chooseyourself.me

Дебелото дете не винаги показва, че расте здраво. Възможно е детето дори да има затлъстяване, което е с наднормено тегло. Децата с това състояние трябва да бъдат лекувани рано, за да не причинят заболявания, които застрашават здравето им в бъдеще. Един от тях чрез намаляване на дневния прием на калории на детето. И така, колко калории трябва да намалят децата, за да могат децата със затлъстяване да отслабнат? Хайде, вижте следното обяснение.

Кога детето ви се счита за затлъстяло?

Ако попитате кое е идеалното тегло за дете, отговорът ще бъде различен. Идеалното тегло на детето трябва да се регулира според ръста и възрастта на детето. За да разберете идеалното тегло на детето и затлъстяването, помислете за таблицата по -долу:

Въз основа на горната таблица можете да съответствате на нормалното тегло на детето. Ще трябва обаче да изчислите индекса на телесна маса или ИТМ (можете да го проверите тук). Начинът за изчисляване на ИТМ е да се раздели теглото на детето в килограми на ръста на детето в метри на квадрат.

Ако резултатите от изчисленията показват число от 23 до 24.9, значи детето ви е в категорията на мазнините. Междувременно, ако резултатите показват число над 30, детето ви е в категория затлъстяване.

Тогава колко калории трябва да се намалят за деца със затлъстяване?

По принцип наднорменото тегло се получава, тъй като въведените калории се използват по -малко. Поради тази причина един от начините за преодоляване на затлъстяването при децата е да се намали приема на калории на ден. Намаляването на калориите обаче не трябва да се извършва произволно. Причината е, че децата се нуждаят от храни с високо съдържание на хранителни вещества, за да поддържат растежа си.

Тогава колко калории трябва да се намалят, за да могат децата със затлъстяване да отслабнат? Изчисляването на количеството калории, което трябва да се намали, не е лесно. Трябва да коригирате възрастта, теглото, ръста и общото здравословно състояние на детето. Затова допълнително се консултирайте с педиатър или детски диетолог.

Можете обаче да следвате еталона за прием на калории на ден за деца от указанието за степента на адекватност на храненето, определено от индонезийското министерство на здравеопазването чрез министър на здравеопазването № 75 от 2013 г., както следва:

• На възраст 0-6 месеца: 550 Kcal на ден
• Възраст 7-11 месеца: 725 Kcal на ден
• Възраст 1-3 години: 1125 Kcal на ден
• Възраст 4-6 години: 1600 Kcal на ден
• Възраст 7-9 години: 1850 Kcal на ден

Ако детето е на 10 или повече години, нуждите от калории ще бъдат диференцирани по пол, включително:

Момче

• Възраст 10-12 години: 2100 Kcal на ден
• Възраст 13-15 години: 2475 Kcal на ден
• Възраст 16-18 години: 2675 Kcal на ден

Момиче

• Възраст 10-12 години: 2000 Kcal на ден
• Възраст 13-15 години: 2125 Kcal на ден
• Възраст 16-18 години: 2125 Kcal на ден

Друг начин да отслабнете при деца със затлъстяване

В допълнение към пренареждането на диетата на детето, следващата стъпка е да се балансира с физическите дейности, като например спорт. Погледнете отново как са ежедневните дейности на вашето дете, склонни ли са те? мързелив известен още като мързелив да се движи или активно да се движи.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите детето си по -активно, като например:

• Поканете да спортувате заедно, да играете заедно в парка или да се разхождате с любимия си домашен любимец с деца
• Не пропускайте закуската и ограничете закуските, които могат да съдържат калории
• Ограничаване на времето на децата да играят видео игри или да гледат телевизия у дома
• Пийте много вода и избягвайте безалкохолни напитки, които съдържат много калории.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!