chooseyourself.me

Постът започва с ядене на сахур, за да бъде достатъчно силен, за да издържи на глада и жаждата, докато призивът на магриб към молитвата не бъде чут. Въпреки това, тъй като те трябва да се събуждат рано сутрин, много хора избират да си лягат веднага след сахур, за да не спят по време на ежедневните си дейности.

За съжаление мнозина също не осъзнават колко опасен е този навик. Лягането веднага след хранене може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве в дългосрочен план. Какви са отрицателните ефекти? Нека следваме следното обяснение.

Не можете да заспите веднага след хранене

След като храната влезе в стомаха, стомаха я усвоява в хранителни есенции, които след това се абсорбират от тялото, за да се използват като енергия.

Нашата храносмилателна система се нуждае от поне 2 часа, за да преработи храната в сок. Този храносмилателен процес изисква голямо кръвоснабдяване.

Ето защо всъщност не се препоръчва да правим тежки дейности след хранене, което изисква много кръвоснабдяване, като например упражнения.

Но това не е оправдание да си лягате направо. По време на сън почти всички функции на тялото са временно изключени, с изключение на работата на сърцето, мозъка и белите дробове.

Така че, сънят след хранене няма да даде на храносмилателната система достатъчно време да работи за разграждането на храната. Накрая храната напразно се погребва в стомаха.

Негативният ефект от съня веднага след сахур

По -долу са описани различни отрицателни ефекти от съня веднага след сахур.

1. Натрупват се телесни мазнини

Проучване съобщава, че навикът да си лягат веднага след сахур от хора от затлъстели семейства може да увеличи риска от затлъстяване (затлъстяване) до два пъти.

Това е така, защото храната, която влиза в стомаха, не се усвоява директно от стомаха, когато спите.

Калориите от тези храни всъщност ще се съхраняват под формата на мазнини, особено ако вашата сахурова храна е с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и всички пържени.

Джеръми Барнс, професор от Югоизточния държавен университет на Мисури, обяснява, че по време на сън мозъкът всъщност стимулира стомаха да повиши нивата на хормона грелин, което ни кара да се чувстваме по -гладни, когато се събудим.

2. Повишена стомашна киселина (киселини)

За тези от вас, които имат стомашни язви, е по -добре да избягват навика да спят след сахур. Сънят след хранене затруднява храносмилателната ви система да смила входящата храна.

Това ще доведе до проблеми в храносмилателната ви система, един от които е киселинният рефлукс.

Ако храната не се усвоява правилно, стомахът автоматично ще увеличи производството на стомашна киселина, за да ускори процеса.

Когато спите, гравитацията ще разхлаби стомашната клапа, причинявайки стомашната киселина в стомаха да потече обратно в хранопровода.

Стомашната киселина може да ерозира лигавицата на хранопровода и да причини рани в хранопровода. Това може да причини киселини, киселини и парене от гърдите до гърлото.

3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или стомашен киселинен рефлукс

Когато количеството на стомашната киселина е твърде голямо и се появява непрекъснато, проблемите със стомашната киселина се увеличават (киселини в стомаха) може да прогресира до ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) или стомашен киселинен рефлукс.

ГЕРБ е продължение на киселинния рефлукс, който често се случва поне два пъти седмично.

ГЕРБ възниква, защото клапанът, който разделя стомаха и гърлото, не се затваря напълно, което позволява стомашната киселина да се връща обратно в хранопровода.

Стомашната киселина може да раздразни гърлото, причинявайки и редица други симптоми като:

• горещо като изгаряне в ямата на сърцето,
• храната се качва в хранопровода,
• киселина в задната част на устата
• горчива уста,
• гадене,
• гаг,
• подут.
• затруднено преглъщане.
• оригване.
• кашлица.
• дрезгавост.
• хрипове.
• болка в гърдите, особено в легнало положение

4. Диария или запек

Обикновено два часа след смилането на храната стомахът ще бъде празен. Останалата храна ще се премести в червата, за да се уплътни в изпражненията.

Сънят след хранене обаче ще забави храносмилателния процес, така че храната да "остане" в стомаха твърде дълго.

Натрупването на храна в стомаха, която не се усвоява, може да причини храносмилателни разстройства като диария или запек, в зависимост от това каква храна попадне в стомаха ни.

5. Инсулт

Сънят след хранене затруднява храносмилателната система да смила храната. Това означава, че стомахът изисква по -голям прием на кръв, за да улесни работата си.

Всъщност мозъкът все още се нуждае от стабилно кръвоснабдяване, въпреки че спим. Това концентрирано кръвоснабдяване на стомаха прави мозъка по -малко кислороден.

В дългосрочен план, ако този навик продължи, мозъкът може да получи инсулт.

Друга теория е, че рискът от инсулт от сън веднага след хранене е свързан с повишаване на стомашната киселина, която причинява сънна апнея, която след това предизвиква инсулт.

Освен това след хранене ще има промени в нивата на кръвната захар, нивата на холестерола и кръвното налягане, които могат да повлияят на увеличаването на риска от инсулт.

Видове инсулт, свързан с навиците за сън след хранене, е исхемичен инсулт, който възниква поради запушване на кръвоносните съдове на мозъка.

Вместо да спите, отделете време на полезни дейности

Опасността от сън след сахур не може да се подценява. Така че, не превръщайте това в навик, който може да навреди на вашето здраве.

По -добре е да направите нещо полезно след ядене на сахур, като рецитиране на Корана, четене и зикр. Хайде, пазете тялото си здраво през този свят месец!