Могат ли добавките с глюкоманан наистина да отслабнат?

Глюкомананът се очаква да бъде добавка за отслабване, ако се приема редовно. Смята се, че глюкомананът е безопасен за консумация, тъй като е направен от естествени съставки. Това вярно ли е?

Какво е глюкоманан?

Глюкомананът е вещество, извлечено от корените на растението коняк ( Amorphophallus konjac ) предимно от Азия. Растението конджак отдавна се използва в хранителни продукти в Япония, както и в традиционната китайска медицина за лечение на различни проблеми, включително диария.

Но сега глюкомананът се продава като хранителна добавка, която може да помогне при загуба на тегло.

Глюкомананът е вещество, което съдържа много разтворими фибри. Разтворимите фибри са вид влакна, които черпят вода от тялото и могат да помогнат за омекотяване на изпражненията.

Смята се, че глюкомананът може да отслабне, тъй като съдържа разтворими фибри. Това разтворимо влакно работи за отслабване със следните предимства:

  • Глюкоманан разтворимите фибри са с ниско съдържание на калории
  • Разтворимите фибри глюкоманан могат да ви заситят по -дълго, защото забавят изпразването на стомаха
  • Разтворимите фибри в глюкоманан могат да намалят усвояването на протеини и мазнини от тялото

Изследване на глюкоманан

Има проучвания, свързващи ползите от добавките с глюкоманан с отслабването.

Първо, проучване от 2013 г. от университета Rush казва, че приемането на 4-грамова доза глюкоманан на ден в продължение на 8 седмици не отслабва. В това проучване глюкомананът също не променя формата на тялото, влияе върху глада и нивата на холестерола или кръвната захар.

Тогава според проучване от списание Alternative Therapies in Health and Medicine нещата са малко по -различни. Това проучване заключава, че добавките с глюкоманан, приемани от 2 до 4 грама на ден, могат да отслабнат при възрастни със затлъстяване.

Това е така, защото екстрактът от коняк, съдържащ глюкоманан, предизвиква усещане за ситост след консумация на определени храни.

И така, можете ли да отслабнете с помощта на добавки с глюкоманан?

Досега не са намерени медицински съвети, за да отслабнете с помощта на добавки, извлечени от това растение коняк. Всъщност, според двете обобщени по -горе изследвания, успехът му все още е под въпрос.

Изследвания, които твърдят, че глюкомананът е успешен в отслабването, са тествани само върху хора със затлъстяване. Освен това те трябваше да ядат определени храни, предписани от лекаря им по време на проучването.

Единственият начин да отслабнете с видими резултати е да промените диетата и начина си на живот. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на витамини, фибри и протеини се е доказала като ефективна в отслабването в дългосрочен план. Освен това редовните упражнения всеки ден са не по -малко важни за отслабване.

Докато коригирате диетата си и редовните упражнения, може да се консултирате с лекар за приемане на добавки с глюкоманан. Посъветвайте се с Вашия лекар за съвет или препоръки, коя марка и дозировка са безопасни за Вашето състояние.

Глюкомананът обикновено е безопасен за консумация, ако е предписан от лекар. Въпреки това е неоспоримо, че добавките с глюкоманан имат странични ефекти. Някои хора могат да получат леки странични ефекти, като подуване на корема или диария, но те са редки. Глюкомананът също може да затрудни тялото да абсорбира лекарства за диабет, като сулфонилурейни продукти.