chooseyourself.me

Тръгвайки към офиса с посредствено време, което ви кара да бягате, за да хванете влака от страх да не закъсните. Също така често можете да носите торби с достатъчно тежко съдържание, което причинява болка в гърба. Е, тези две неща понякога имат същия ефект като упражненията, защото и двете се извършват като дейности, които могат да направят тялото по -здраво.

Е, тогава нека видим какви процедури, които често се правят, имат добро влияние върху здравето ни, дори ако рядко ходите на фитнес или отделяте специално време за упражнения.

Дейности за здравословен живот

Проучване разкри, че някои дейности, които използват интензивна енергия, могат да имат положителен ефект върху тялото. Тези дейности обикновено се извършват от хора с наднормено тегло и нездравословни. Нека да видим какви ежедневни процедури могат да подобрят здравето ни.

1. Пеша или колоездене

И двете дейности могат да заменят транспортните средства, които обикновено използвате, като кола или мотор. Ако разстоянието между офиса и дома не е твърде далеч, по -добре е да смените автомобила си, като карате колело сутрин или ходите. Ходенето е много ефективно за намаляване на риска от хипертония, висок холестерол, сковани и напрегнати мускули и диабет. Следователно тази дейност е полезна за тялото ви.

2. Изкачете се по стълбите с бързо темпо.

Лекарите и други здравни експерти препоръчват изкачването на стълби като добра рутина за здравето. Това може да намали риска от смърт с 33%. Започнете, като бягате по стълбите за 7 минути, за да намалите шансовете си за сърдечен удар. Ако не се чувствате силни, изборът на време за 2 минути е добър и за тези от вас, които искат да отслабнат.

3. Бърза разходка

В допълнение към скъсяването на времето за достигане до вашата дестинация, тази дейност може да поддържа здравословно тегло и да предотврати сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. Бързото ходене също укрепва костите и мускулите и подобрява настроението. Колкото по -бързо човек върви, толкова повече ползи може да получи. Е, ето съвети за бърза разходка, която е безопасна за тялото ви.

• Гледката е към предната част, а не към земята или отдолу.
• Опитайте се да отпуснете врата, раменете и гърба, за да не се напрягате.
• Свободно размахвайте ръцете си, като огъвате лактите.
• Направете коремните мускули малко по -стегнати и се опитайте да изправите гърба си.
• Вървете плавно.

4. Бягане с кучета/други домашни любимци за 30 до 90 минути

Наличието на кучета или други домашни любимци, когато спортуваме, всъщност може да помогне за бягане с динамично темпо и да увеличи усещането ни за обкръжението. Освен това джогингът с куче също се чувства по -сигурен, защото не се чувстваме сами. Затова започнете да приемате кучето си на открито като здравословна дейност.

5. Танцувайте

Танците или танците са неразделна част от човешкия живот, от културата, ритуалите, до празненствата. Сега танците са част от забавлението и самоизразяването или част от здравословното занимание. Положителното въздействие върху здравето е подобряването на телесното и психическото равновесие, намаляването на риска от остеопороза, по -гъвкавостта и способността да се контролира телесното тегло.

След като знаете какви ежедневни дейности могат да подобрят здравето ни, не забравяйте да го балансирате и със здравословна рутина. Намерете пропуски, за да сте по -здрави във вашата заетост, не използвайте оправдания, че нямате време да подобрите здравето си, направете го преди мързеливите болести да ви преследват.