chooseyourself.me

Яденето на хляб на закуска със сигурност ще бъде по -вкусно с добавяне на намазване със сладко върху него. Независимо дали става въпрос за шоколадово сладко, ягодово сладко, фъстъчено масло, до шоколадово фъстъчено масло.

Всъщност сладкото е предпочитано като допълнение към закуската или гарнитури разнообразие от храни. Причината е, че комбинацията от солени ядки и сладък шоколад може да увеличи апетита. Но какво ще кажете за храненето? Здравословно ли е да се консумира?

Запознайте се с хранителното съдържание на шоколадовото фъстъчено масло

Не само като намазка за хляб, шоколадовото фъстъчено масло се използва широко като гарнитура за различни любими храни, вариращи от палачинки, вафли и други храни.

Тъй като е направено от ядки, много хора приемат, че това сладко е с относително ниско съдържание на калории, захар и мазнини, което го прави здравословен за ядене всеки ден. Дали обаче наистина е така?

За да разберете дали дадена храна е здравословна или не, трябва да разгледате нейното хранително съдържание. Преди това нека да разгледаме състава на това сладко по -долу.

• Захар: Основната съставка на шоколадовото фъстъчено масло се състои от захар. Всъщност всеки буркан шоколадово фъстъчено масло съдържа 57 процента захар.
• палмово масло: Вид растително масло, използвано за придаване на текстура на конфитюрите.
• Лешници: Вид боб със сладък и пикантен вкус, който се преработва в паста. Докладвайки от Healthline, всеки буркан съдържа около 50 лешници.
• Какао: Какаови зърна, които се преработват на прах и се смесват с други съставки за обогатяване на шоколадовия вкус в сладко.
• Обезмаслено мляко на прах: Обезмаслено мляко, което се преработва на прах за по-дълъг срок на годност.
• Соев лецитин (соев лецитин): Мастно вещество от соеви зърна, което действа като емулгатор, подпомагайки поддържането на гладка текстура на сладкото.
• Ванилия: Подобрете вкуса и аромата на ванилия в сладко.

На всеки две супени лъжици (37 грама) конфитюр се съдържат 200 калории, 12 грама мазнини, 21 грама захар, 2 грама протеин, 4 процента калций и 4% желязо. Това може да бъде отправна точка за определяне дали това сладко е добро за консумация или не.

И така, шоколадовото фъстъчено масло е полезно за здравето?

На пръв поглед шоколадовото фъстъчено масло съдържа лешници и обезмаслено мляко, които са полезни за здравето. Да, това е правилно. За съжаление, повечето хора пренебрегват други съставки, които всъщност могат да бъдат вредни за здравето.

От хранителното съдържание става ясно, че шоколадовото фъстъчено масло е с високо съдържание на захар, калории и мазнини. Причината е, че на всеки две супени лъжици (37 грама) конфитюр се съдържат 21 грама захар, което се равнява на 5 чаени лъжички.

В сравнение с препоръчаното от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия ограничение на консумацията на захар, се препоръчва да се ограничи приема на захар до около 50 грама на ден за възрастни.

Това означава, че само като изядете две лъжици шоколадово фъстъчено масло, сте изпълнили почти половината от дневния си лимит за прием на захар.

Внимавайте, яденето на твърде много захар може да предизвика различни хронични заболявания. Например затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, намалена мозъчна функция, до няколко вида рак, като рак на хранопровода.

Харесва ли ви да ядете шоколад всеки ден, обезмаслявайте или не, да?

Освен с високо съдържание на захар, шоколадовото фъстъчено масло е и висококалорично. Тези калории се получават от състава на палмово масло, което всъщност съдържа високо съдържание на мазнини.

Въпреки че мазнините са полезни за здравето, твърде много мазнини всъщност могат да причинят по -бързо наддаване на тегло. В резултат на това сте изложени на риск от затлъстяване и други хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.

Понякога текстурата на конфитюра, която има тенденция да бъде мека и сладка, кара хората да не могат да спрат да ядат този вид конфитюр. Ето защо за вас е лесно да получите излишните калории от яденето на сладко.

Затова внимавайте с броя порции сладко, което ядете, за да не навредите на здравето си.

Вземат добри бележки! Ето как да се храните здравословно

Въпреки че сега знаете, че яденето на твърде много шоколадово фъстъчено масло не е полезно за вашето здраве, това не означава, че изобщо не можете да го ядете.

Добре е да ядете този вид конфитюр, просто ограничете количеството, за да не добавяте твърде много захар, калории и мазнини към тялото си.

За да направите диетата си по -здравословна, намажете сладко върху филия пълнозърнест хляб, за да добавите прием на фибри.

Също така допълнете диетата си с допълнителни зърнени храни, плодове или зеленчуци, за да добавите витамини и минерали, от които тялото се нуждае.

По този начин можете да продължите да ядете здравословно шоколадово фъстъчено масло, като същевременно намалите риска от хронични заболявания.