chooseyourself.me

За родителите, които имат безброй дейности, със сигурност е трудно или дори рядко да си направят домашно готвене. Повечето родители ще сервират бързо хранене на децата на вечеря. Този навик, ако се прави непрекъснато, не е полезен за здравето на децата.

Защо е по -добре да осигуряват собствена храна за децата? Децата се нуждаят от храни, богати на хранителни вещества, за да подпомогнат тяхното развитие и растеж. Следователно не можете произволно да избирате храна за деца. Препоръчва се да не се дава само храна на деца, например колбаси, хапки или юфка, които са лесни за приготвяне, но съдържат само малко хранителни вещества.

За да може вашето малко дете да получи добро хранене за растеж и развитие, храната трябва да бъде разнообразна. Така че, сега можете да опитате някои прости и вкусни менюта с рецепти за вечеря, които можете да опитате у дома за деца. Нека да разгледаме следните 3 рецепти за вечеря.

Здравословни и лесни рецепти за вечеря за деца

1. Рибен ориз Терияки

Необходими материали:

• 200 грама филе от риба (сьомга, риба тон, омлет или сом)
• супена лъжица сух пипер на прах,
• чаша сос терияки
• 2 супени лъжици зехтин
• чаена лъжичка сол
• 3 малки купички бял ориз
• 1 китка горчица
• 2 скилидки чесън, които са фино смлени

Как да готвя:

1. Поръсете сол и черен пипер от всяка страна на рибеното месо
2. Загрейте тиган с достатъчно количество олио
3. Запържете рибата до готовност и изсипете соса терияки върху нея
4. От друга страна, загрейте чесъна и олиото
5. Смесете нарязания ориз и горчицата и гответе до гладкост, като добавите сол и черен пипер
6. След като се свари, извадете ориза и върху него поставете рибата от сос терияки
7. Сервирайте топло със семейството

2. Зеленчужен пържен ориз

Необходими материали:

• 1 консерва замразени зеленчуци (обикновено съдържа моркови, грах и царевица)
• 3 чинии кафяв ориз
• сол и черен пипер
• 3 яйца
• 4 супени лъжици маргарин

Как да готвя:

1. Затоплете зеленчуците чрез пара или загряване в микровълновата
2. Загрейте маргарина в тиган
3. Добавете 3 яйца и разбъркайте на случаен принцип
4. Добавете кафяв ориз, сол и черен пипер
5. Разбъркайте добре и добавете затоплените зеленчукови консерви
6. Пържен ориз, готов за сервиране

3. Тестени изделия от пиле и спанак

Необходими материали:

• 250 грама пилешки гърди, нарязани на парчета според вкуса
• 500 грама паста (спагети, пене или фетучини) на вкус
• 3 супени лъжици зехтин
• 3 супени лъжици несолено масло
• супена лъжица черен пипер
• 1 връзка нарязан спанак
• 1 чаена лъжичка сол
• лук чаши
• 5 супени лъжици пилешки бульон

Как да го приготвя:

1. Доведете водата до кипене в средно голям съд
2. Добавете спагетите във врящата вода и добавете зехтина, за да предотвратите залепването на спагетите един към друг.
3. От друга страна, загрейте тиган и масло
4. Поставете пилето в тигана, гответе, докато пилето се свари
5. Когато спагетите са готови, ги отцедете.
6. Добавете спагетите към пилешката смес в тигана
7. Смесете спанака, черния пипер и солта заедно
8. Допълнителни 5 супени лъжици пилешки бульон
9. Гответе, докато сместа заври. Поръсете лука отгоре, спагетите са готови за сервиране

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!