chooseyourself.me

Всеки има потенциал да страда от камъни в жлъчката. По принцип камъните в жлъчката са причинени от нездравословен начин на живот, проблеми с жлъчния мехур, до наследственост. Ето защо е важно да започнете здравословен начин на живот, за да предотвратите камъни в жлъчката.

Някои неща, които можете да направите, за да предотвратите камъни в жлъчката

Всъщност няма сигурен начин, който да ви предпази напълно от това заболяване.

Все пак е важно да се предприемат стъпки за предотвратяване на камъни в жлъчката, без да се чака време, независимо дали имате рискови фактори за камъни в жлъчката или не. По -долу са неща, които можете да започнете да правите отсега нататък.

1. Контролирайте теглото си

Затлъстяването (наднорменото тегло) е рисков фактор за камъни в жлъчката. Хората със затлъстяване обикновено имат високи нива на холестерол, което затруднява изпразването на жлъчния мехур.

За това трябва да контролирате теглото си, така че то винаги да е в здравословен диапазон, за да се предотвратят камъни в жлъчката. Ако е необходимо, трябва да отслабнете, докато постигнете идеала си по здравословен начин и отслабнете бавно.

Не правете екстремни начини като ограничаване на консумацията на дневен прием на калории до по -малко от 800 калории. Вместо да се предотврати, това всъщност ще увеличи риска от камъни в жлъчката.

Рискът от развитие на камъни в жлъчката също се увеличава, когато отслабнете за кратко време, но наддавате отново, особено ако сте жена.

В идеалния случай просто отслабвате с 0,5 - 1 кг в рамките на 1 седмица. Минималните калории при диета, която влиза в тялото ви, също трябва да бъдат не по -малко от 1200 калории.

2. Прилагайте здравословна диета

Редовното хранене може да намали риска от развитие на камъни в жлъчката. Яжте три пъти на ден по едно и също време всеки ден.

Също така, изберете добре вашата диета, за да предотвратите камъни в жлъчката. Не като не ядете мазнини изобщо. Вместо това тялото ви всъщност се нуждае от хранителни вещества за мазнини.

Можете да ядете мононенаситени мазнини като зехтин и рапично масло или омега-3 като авокадо и рибено масло. Вместо това трябва да ограничите храните с високо съдържание на наситени мазнини, като тлъсто месо и масло.

Яжте фибри, които можете да намерите в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Трябва да ядете поне 5 порции зеленчуци и плодове на ден.

Фибрите могат да помогнат за предотвратяване на камъни в жлъчката, като понижат холестерола и намалят теглото си. Яжте и много ядки и семена.

3. Правете редовни упражнения

Редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържате или отслабвате. Упражненията също могат да ви помогнат да намалите холестерола и високите нива на триглицериди, като по този начин предотвратите камъни в жлъчката.

Обикновено препоръчителната продължителност на упражненията е 30 минути на ден или 150 минути седмично. Има много видове спорт, от които можете да избирате.

джогинг, бягане, колоездене или дори ходене на дълги разстояния са включени в упражнението, знаете!

4. Избягвайте приема на определени лекарства

Някои лекарства могат да увеличат риска от камъни в жлъчката, като лекарства за понижаване на холестерола (гемфиброзил и фенофибрат). Това е така, защото лекарството увеличава количеството холестерол, отделяно в жлъчката, така че могат да се образуват камъни в жлъчката.

В допълнение, хормоналната терапия, като хормона естроген, използван след жени в менопауза, или високи дози противозачатъчни хапчета, съдържащи естроген, може да увеличи риска от камъни в жлъчката.

Трябва да знаете, че жените са по -застрашени от това заболяване. Тъй като естрогенът може също да увеличи холестерола в жлъчката. Прогестеронът може да забави изпразването на жлъчния мехур.

В допълнение към предприемането на стъпки за предотвратяване на камъни в жлъчката, трябва да сте наясно и със симптомите или различните промени, които се случват в тялото ви.

Ако започнете да усещате болка около стомаха, която не изчезва, особено ако е съчетана с повишена температура, гадене и повръщане, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.