chooseyourself.me

Напоследък не спите достатъчно? Внимавайте, не само ви прави бавни, липсата на сън според проучване може да увеличи теглото ви, както и да направи обиколката на талията ви по -широка. Как е възможно това?

Разберете как липсата на сън може да повлияе на теглото и обиколката на талията ви в тази статия.

Не се изненадвайте, ако талията ви се разшири поради липса на сън

Според проучване, проведено в Института по сърдечно -съдова и метаболитна медицина в Лийдс и Училището по хранителни науки и хранене, лошият режим на сън може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване.

Проучването също така показва, че хората, които спят средно около шест часа на ден, имат обиколки на талията, които са с до три сантиметра (см) по -широки от хората, които спят седем или осем часа на нощ.

Следователно е съвсем естествено навикът да стоите до късно може да накара любимите ви дрехи вече да не пасват.

Как лишаването от сън може да разшири талията ви?

Според Националната здравна служба (NHS), липсата на сън може да допринесе за развитието на метаболитни заболявания като диабет. Изследване, ръководено от Dr. Лора Харди не само разгледа връзката между продължителността на съня, диетата и теглото, но също така разгледа и кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар.

Проучването, включващо 1615 възрастни, записва колко дълго спят участниците в проучването и също така записва приема на храна.

След това изследователите взеха кръвни проби, провериха телесното тегло, обиколката на талията и кръвното налягане, за да бъдат записани и наблюдавани. Резултатът е, че липсата на сън има отрицателно въздействие върху всички критерии, тествани от експертите.

Изследване, публикувано в списание PLOS One, установи, че липсата на сън може да причини понижаване на нивата на HDL холестерол (добър холестерол). Всъщност това ниво на холестерол помага за премахване на лошите мазнини от кръвообращението, като по този начин предотвратява сърдечните заболявания.

Някой, на когото липсва сън, обикновено е склонен да предпочита нездравословни храни. Ако в резултат на липсата на сън тялото ви може да стане дебело, може би сега е моментът да пренаредите разхвърляните си часове на сън.

Липсата на сън затруднява метаболизма на организма

Какво е метаболизъм? Метаболизмът е процесът, който възниква, когато консумираната храна и напитки се превръщат в енергийни източници за тялото.

Когато тялото не спи достатъчно, нивата на кортизол или хормона на стреса в тялото ще се повишат. Това състояние ще доведе до увеличаване на апетита.

Когато сте лишени от сън, тялото ви също има затруднения с метаболизма на въглехидратите. Въглехидратите не се превръщат в енергия, а само се натрупват в тялото. Това състояние води до повишаване на нивата на кръвната захар, което от своя страна води до повишена инсулинова резистентност. В крайна сметка това състояние може да се разпространи до диабет.

Увеличаването на инсулина е сигнал за тялото да съхранява неизползваната енергия под формата на мазнини. Следователно хората, които постоянно са лишени от сън, ще имат повишен риск от развитие на диабет, хипертония (високо кръвно налягане), затлъстяване и проблеми с паметта.