chooseyourself.me

Женен в млада възраст, позволява на жените също да забременеят в ранна възраст. Всъщност тази бременност е доста рискована, една от които е в здравен аспект. Следователно майките, които забременяват в ранна възраст, трябва да поддържат здравето си, така че раждането да е гладко и бебето да се роди здраво. Какви са някои здравословни съвети за бременни жени в ранна възраст? Хайде, вижте следния преглед.

Рискове за здравето на бременните жени в ранна възраст

Бременността, настъпила под 20 -годишна възраст, се включва в категорията бременност в ранна възраст. Според Британската фондация за хранене забременяването на тази възраст увеличава риска от преждевременно раждане и бебета с ниско тегло. В допълнение, бъдещата майка също е изложена на риск от здравословни проблеми, като хипертония и прееклампсия.

Очевидно има причина, поради която бременността в ранна възраст е много рискована. Обикновено младите жени са склонни да избират бързо хранене и високо съдържание на захар, така че хранителните вещества, които те и плодът трябва да получат, не са достатъчни по време на бременност.

Съвети за поддържане на здравето на бременните жени в ранна възраст

Поддържането на здравето на бременни жени под 20 години всъщност не се различава много от жените, които са бременни в зряла възраст. Майките обаче трябва да получат по -задълбочено разбиране за здравето по време на бременност, така че да не са повече произволни при избора на храна и извършването на дейности.

По -долу са насоки за поддържане на здравето на бременни жени, които са все още млади, включително:

1. Пълноценно хранене за себе си и за плода

Плодът в стомаха ви също се нуждае от хранителни вещества от храната. Това обаче не означава, че можете да ядете до 2 порции наведнъж. Бебетата в стомаха се нуждаят само от около 300 здравословни калории на ден.

Така че, трябва само да добавите 300 калории на ден, без да удвоявате порцията на храненето. Запазването на порцията храна по този начин със сигурност ще ви избягва да наддавате на тегло или да липсвате хранителни вещества.

Освен калории, тялото ви се нуждае и от желязо, калций, протеини, фолиева киселина, витамини и цинк. Можете да получите всички тези хранителни вещества от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, пиле, риба и яйца.

Въпреки това, за да се поддържа здравето на бременните жени в млада възраст, избягвайте да ядете сурово месо, риба, мляко или яйца, както и пакетирани храни.

Опакованите храни са склонни да съдържат бактерии, които могат да бъдат изложени на риск да причинят инфекция. Освен това допълнителните химикали в него също не са полезни за организма.

Ако имате затруднения да задоволите хранителните нужди, консултирайте се с вашия акушер и диетолог.

2. Усърдно пийте вода

В допълнение към храната трябва да се вземат предвид и нуждите от течности. Съдържанието на вода в тялото помага на органите в тялото да работят оптимално. Необходимите телесни течности също намаляват риска от дехидратация, запек и други инфекции при бременни жени.

В допълнение към питейната вода, можете да получите и прием на течности от супи или сокове. Ограничете обаче употребата на захар за подслаждане на сока, който пиете.

3. Спорт

Когато храненето е адекватно, здравето на бременните жени в ранна възраст ще бъде по -добро, ако е балансирано и с упражнения. Упражненията позволяват на бременните жени да останат активни.

В допълнение към избягването на прекомерно наддаване на тегло, някои видове упражнения също могат да избегнат болки в тялото, например болки в гърба, докато правят настроение станете по -добри.

Американската асоциация по бременност препоръчва на бременните жени да правят 30 минути упражнения 3-4 пъти седмично. Някои спортове, които са безопасни, включват спокойни разходки, плуване и йога.

4. Избягвайте лошите навици по време на бременност

Бременността може да накара някои хора да бъдат мързеливи или мързеливи да се движат. Освен това може да се наложи някои бременни жени, които много обичаха да пият кафе, да намалят този навик.

Някои навици, които дори трябва да бъдат прекратени напълно, като пушене и пиене на алкохол. Всички тези навици могат да увеличат риска от различни заболявания, като хипертония, диабет и нарушения в развитието при кърмачета.

5. Редовни здравни прегледи при лекаря

Последната стъпка за поддържане на здравето на бременните жени в ранна възраст са редовните здравни прегледи. Не само познавайки напредъка на бременността, този метод позволява на бременните жени с определени здравословни състояния да получат лечение по -бързо.