chooseyourself.me

Белезите от акне се лекуват дълго време. Е, един от най -естествените начини да се отървете от белезите от акне и без странични ефекти е редовно да ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества, за да поддържате здрава кожата. И така, от какви хранителни вещества е необходима кожата, за да премахне белезите от акне? Разберете отговора в тази статия.

Различни основни хранителни вещества за премахване на белези от акне

По -долу са представени различни хранителни вещества, които могат да ви помогнат да се отървете от белезите от акне, включително:

1. Цинк

Цинкът е основен минерал, който е от полза за цялостното здраве на кожата и също така насърчава лечебния процес на кожата, причинен от акне.

Храните с високо съдържание на протеини, като червено месо, риба и домашни птици, са богати на цинк. Най -много цинк, съдържащ се в червеното месо, е по -добър от бялото месо. В допълнение, ядките и семената като боб, черен боб, грах и соя също съдържат доста цинк в тях.

В допълнение, различни подправки за готвене като босилек, джинджифил, кимион, риган също са включени като хранителни съставки, богати на цинк.

2. Омега-3

Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за излекуване на белези от акне, защото съдържат антиоксидантни свойства, които могат да намалят възпалението и да поддържат кожата еластична. Можете да получите омега-3 от сьомга, херинга, аншоа, сардини, скумрия и риба тон. Други храни, богати на омега-3, са пълнозърнести храни и ядки като ленено семе, бадеми, орехи и т.н.

Ненаситените масла като масло от памучни семена, шафраново масло, рапично масло, растително масло, зехтин и различни ядки са богати хранителни източници на омега-3. Зърната също съдържат много Омега-3 мастни киселини, като овес, пълнозърнести храни, кафяв ориз и овес. Изберете зърнен продукт, направен от смляно брашно, за да подпомогнете процеса на зарастване на рани от акне.

3. Витамин А

Витамин А е важен източник на антиоксиданти и също е важен компонент за премахване на белези от акне. Не само за кожата, този витамин има и много предимства като увеличаване на защитната система на организма, забавяне на процеса на стареене на клетките, поддържане на здраво зрение, растеж на костите и поддържане на нервната функция.

Намерете това хранително вещество в черния дроб на птиците, червеното месо, яйцата и тлъстите млечни продукти. Внимавайте обаче, защото някои от тези храни съдържат и наситени мазнини и висок холестерол.

Друга алтернатива без мазнини и холестерол са ярко оцветените растителни източници, като сладки картофи, тиква, моркови, броколи, спанак и тъмнозелени листни зеленчуци. Яжте плодове като кайсии, пъпеш и лилаво грозде за тези лечебни за кожата витамини. Можете да избирате от различни нискомаслени млечни продукти, включително белтъци, мляко, сладолед, кисело мляко и сирене.