chooseyourself.me

Месечните гости на жените, известни още като менструация, понякога предизвикват спазми и подуване на корема. Тези промени понякога се считат за нормално състояние и няма за какво да се притеснявате. Какво обаче всъщност причинява метеоризъм по време на менструация, може би дори преди менструация? Как да се справим? Вижте следното обяснение.

Причини за метеоризъм по време на менструация

Жените понякога изпитват много здравословни проблеми преди и по време на менструация, като проблеми с теглото и прекомерно образуване на газове.

По време на менструация маточната лигавица на жената се разпада и причинява болка, различна за всеки човек. Ако болката е прекомерна, добре е жените да се консултират с лекар.

Междувременно около 85 % от жените също са подути преди менструацията. Според експерти хормоналните промени са причина за това. И така, какви са причините за метеоризъм преди менструация?

1. Ефект на естроген

Когато нивата на естроген се колебаят или се колебаят, това често води до съхранение на излишната вода в тялото и ви кара да се подуете. Ето защо жените са склонни да имат проблеми с теглото си. Този проблем възниква през първите няколко дни преди началото на менструалния цикъл, както и няколко дни след това.

2. Храносмилателни разстройства

Някои жени са склонни да губят апетит по време на менструация, тъй като не са в състояние да смилат храната правилно. Изследванията показват, че повишаването или намаляването на нивата на естроген инхибира секрецията на жлъчка в жлъчния мехур, като по този начин причинява проблеми в храносмилателната система.

Затрудненото храносмилане причинява запек, който понякога кара стомаха ви да се подуе.

Съвети за справяне с метеоризма по време на менструация

1. Избягвайте мазни храни

Един от начините да се справите с метеоризма по време на менструация е да промените начина си на живот. По време на менструацията трябва да се опитвате да избягвате мазни храни, тъй като мазни храни могат да бъдат трудно смилаеми.

Гответе храна с по -малко олио, за да избегнете консумацията на излишни мазнини.

2. Избягвайте солта и захарта

Избягвайте храни, които съдържат много сол, тъй като солта има склонност да абсорбира влагата и водата. Прекомерният прием на сол може да доведе до увеличаване на задържането на вода при жените, което означава, че тялото на жената става по -лесно да съхранява вода, причинявайки стомаха да се чувства подут и тялото да се чувства "подуто".

Също така трябва да стоите настрана от захарните храни, тъй като те могат да доведат до наддаване на тегло.

3. Яжте много зеленчуци и плодове

Влакнестите зеленчуци като спанак и пресни плодове като банани, домати, грозде, диня, портокали и авокадо са много добри за намаляване на симптомите на метеоризъм по време на менструация.

4. Спорт

Упражненията могат да помогнат много за намаляване на подуването и излишните газове. Леките упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по -добре. Можете също така да опитате да се качвате и слизате няколко пъти по стълбите, за да намалите подуването по време на менструацията.

Ако метеоризмът ви е придружен от болка, която не изчезва и продължава през целия ви период, добре е да говорите с Вашия лекар за това.