7 съвета за контролиране на промените в настроението по време на бременност -

Колебания на настроението по време на бременност е често срещано състояние. Ако изпитате това, настроението на майката може да се промени драстично, от чувство на щастие до внезапно тъга. Каква е причината и как да се реши? Нека видим следното обяснение.

Разум промени в настроението когато сте бременна

Защо майките изпитват промени в настроението по време на бременност? Това може да се дължи на следните фактори.

1. Хормонални промени

При бременност. хормонални колебания при майката. Това се дължи на повишените нива на хормоните естроген и прогестерон в кръвта. Тази ситуация може да повлияе настроение вие, така че майката да стане чувствителна.

2. Притеснения за нови неща

В допълнение към хормоналните фактори, може би промени в настроението Това се дължи на перспективата, че бременността е много ново и важно нещо в живота на майката.

Майките трябва да са много щастливи, защото скоро ще имат бебе. От друга страна, майката може да се тревожи за различни неща.

  • Мога ли да бъда добър родител?
  • Може ли присъствието на бебе да повлияе на отношенията ми със съпруга ми?
  • Ще се роди ли моето бебе здраво?
  • Могат ли финансите ми да задоволят нуждите на бебето?
  • Ще повлияят ли промените във формата на тялото ми на отношенията ми със съпруга ми?

3. Поради здравословни проблеми

Някои здравословни проблеми също могат да повлияят настроение по време на бременност, като:

  • киселини в стомаха,
  • гадене и повръщане (сутрешно гадене),
  • умора и
  • често уриниране

Тези здравословни проблеми могат да направят майката неудобна, като по този начин се отразява на емоционалната стабилност.

Кога промени в настроението обикновено ли се случва по време на бременност?

Драстичните емоционални промени обикновено настъпват през първите 12 седмици от бременността, а именно през първия триместър. По това време майката ще се чувства раздразнителна или ще плаче за тривиални неща.

С гестационната възраст обаче емоциите на майката ще се върнат към стабилност. Това е така, защото тялото се адаптира към хормоналните промени на бременността, така че да свикне.

Майките могат да изпитат бързи емоционални промени отново през последните седмици от бременността или преди раждането.

Как да се реши промени в настроението когато сте бременна?

Дори и промяна настроение причинени от хормони и обикновено извън контрол, но има неща, които можете да направите, включително следните.

1. Потърсете помощ

Естествено е майките да искат да направят всички подготовки преди раждането на вашето бебе. Но не всичко трябва да се прави самостоятелно. Можете да помолите партньора, семейството или приятелите си за помощ.

2. Почивайте си достатъчно

Уверете се, че спите достатъчно през нощта и дремете, когато е необходимо. Ако майка ви работи и се чувства уморена или стресирана, помислете за почивка за почивен ден.

Ако е възможно, вземете отпуск по майчинство по -рано, за да можете да се подготвите за раждането на бебето.

3. Забавлявайте се

Правете неща, които обичате, като гледане на филми, чат с приятели или пазаруване на витрини в търговския център. Направете всичко, което може да накара майката да забрави за натовареността на бременността за известно време.

4. Говорете с други хора

Чудесен начин да се отървете от разстроените чувства е да говорите за тях с някой като приятели или семейство.

Можете също да обсъдите състояния на психичното здраве с Вашия лекар или акушерка. Майките също могат да се присъединят към общността, за да могат да споделят с други бъдещи майки.

5. Упражнения за преодоляване промени в настроението когато сте бременна

Спортът е известен като това, което ти вдига настроението мощен. Ако се чувствате раздразнени или тревожни, опитайте да плувате или да се разходите и да подишате чист въздух.

Майките също могат да посещават уроци като йога за бременност, които могат да помогнат за успокояване на ума и трениране на тялото.

6. Прекарвайте време с партньора си.

Бащите често могат да бъдат засегнати от екстремните емоционални промени на майката. Покажете любов към партньора си и дайте разбиране да не го приемате присърце, ако промени в настроението майката е с рецидив.

Когато се почувствате по -спокойни, прекарайте време със съпруга си. Това може да засили връзката между майката и бащата преди раждането на бебето.

7. Спрете да се чувствате виновни

Бременността е важен момент в живота. Естествено е майките понякога да се чувстват претоварени, разстроени и тревожни, дори ако майката е чакала раждането на бебето дълго време.

Емоционалните промени по време на бременност са нормални. Така че спрете да се чувствате виновни промени в настроението какво чувстваш.

Пазете се от психични разстройства, дължащи се на промени в настроението когато сте бременна

Ако чувствате, че преживявате, е нещо повече от просто промени в настроението Обикновено говорете с Вашия лекар или акушерка и говорете за проблема.

Стартирайте дневника Придружителят в първичната медицинска помощ , в тежки случаи бременните жени могат да получат психични разстройства като тревожност, депресия, пристъпи на паника, ОКР, до биполярно.

Колебания на настроението интензивни и чести епизоди могат да показват биполярно разстройство или маниакална депресия . Това състояние обикновено се проявява веднъж за период от няколко седмици до няколко месеца.

Чувствата ще се променят от чувството на изключителна радост ( Високо ) до силна депресия ( ниско ).

Биполярно разстройство рядко се появява за първи път по време на бременност. Въпреки това, жените, които са имали това състояние преди, са по -склонни да развият биполярно състояние, което е по -тежко по време на бременност.