chooseyourself.me

Дори ако детето ви се храни три пъти на ден, то не винаги е здраво. Кой знае, храната, която яде, няма достатъчно хранителни вещества, за да помогне на вашето мъниче да расте и да се развива. Трябва да обърнете внимание на хранителните нужди на децата, като осигурите здравословна храна, разбира се. Но преди да осигурите здравословен прием, е добра идея да се запознаете със следните 10 важни хранителни вещества за децата.

10 хранителни вещества за деца, които са важни за тяхното здраве и растеж

1. Калций

Калцият е едно от хранителните вещества за децата, което е важно за получаване от организма. Калцият подпомага растежа на здрави кости и зъби, поддържа здрави мускулни и нервни функции, подпомага процеса на съсирване на кръвта и помага на тялото да преобразува храната в енергия. Можете да дадете на детето си калций, като му дадете мляко, риба и сирене.

2. Есенциални мастни киселини

Есенциалните мастни киселини се оказаха безброй ползи за децата. Тези хранителни вещества могат да подпомогнат образуването на клетки, да регулират нервната система, да подобрят притока на кръв, да засилят имунната система и да помогнат на тялото да абсорбира хранителните вещества.

В допълнение, есенциалните мастни киселини също са необходими за поддържане на мозъчната функция, която регулира зрението на детето. Можете да осигурите хранене на това дете чрез храни като яйца, риба тон и ядки.

3. Желязо

Желязото е елемент, който играе роля в производството на хемоглобин (червения пигмент, който пренася кислород в кръвта) и миоглобин (пигментът, който съхранява кислорода в мускулите). Дефицитът на желязо при децата може да причини на децата да развият анемия.

Ако детето ви има това състояние, тогава детето ще се чувства уморено, слабо и раздразнително. Осигурете важни хранителни вещества за това дете чрез храни, богати на желязо, като месо, жълтъци и риба.

4. Магнезий

Магнезият е основен минерал за здравето и растежа на децата. Някои от ползите за здравето на магнезия включват поддържане на здрави кости, поддържане на стабилен сърдечен ритъм, поддържане на имунната система и поддържане на мускулната и нервната функция. Можете да получите храна за това дете чрез прием като плодове (авокадо и банани), тофу, риба и зеленчуци.

5. Калий

Калият е хранително вещество, което е отговорно за поддържането на кръвното налягане, като контролира баланса на водата в тялото. Не само това, калият също подпомага мускулната функция и сърдечния ритъм и в дългосрочен план може да намали риска от камъни в бъбреците и остеопороза.

Дайте на детето си диета от банани, домати и мляко, за да получи достатъчно количество калий в тялото му.

6. Витамин А

Витамин А е едно от хранителните вещества за деца, за които е известно, че са добри за поддържане на здравето на очите и растежа на костите. В допълнение, този витамин може да помогне за защита на организма от инфекция, както и да поддържа здравето и растежа на клетките и тъканите в тялото, като косата, ноктите и кожата. Можете да доставяте витамин А на децата чрез хранителни източници като говеждо месо, пилешки черен дроб, мляко и ярко оцветени плодове

7. Витамин С

В организма витамин С се използва за образуването и възстановяването на червените кръвни клетки, костите и тъканите в техните тела. Витамин С също така поддържа венците на децата здрави и подпомага процеса на заздравяване на рани, засилва имунната система, предотвратява инфекцията и помага на организма да абсорбира желязото от храната. Родителите трябва да осигурят хранене за това дете и могат да бъдат набавени чрез папая, ананас и пъпеш.

8. Витамин D

Приемът на витамин D е не по -малко важен от другите хранителни вещества. Този витамин може да помогне на детския организъм да абсорбира минерали като калций, за образуването на здрави зъби и кости, защото развитието на костната маса при децата трябва да бъде много загрижено. Можете да осигурите хранене на витамин D за деца чрез прием на храна като яйца, тофу, темпе и рибно месо.

9. Витамин Е

През детството витамин Е е необходим за предпазване от свободните радикали, които могат да увредят клетките. В допълнение, витамин Е също играе роля в имунната система, възстановяването на ДНК и други метаболитни процеси. Като ядете храни като спанак. семена и авокадо, вие също така осигурявате добър прием на витамин Е за организма на детето.

10. Цинк (цинк)

И накрая, цинкът или цинкът е хранително вещество за децата, което е важно да се изпълни. Повече от 70 ензима в организма се нуждаят от цинк (цинк), за да изпълняват съответните си функции в храносмилателната система, метаболизма и растежа на детето. Тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в храни като броколи, спанак и домати.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!