chooseyourself.me

Преди да станете от леглото сутрин, какво правите първо? Когато се събудите сутрин, тялото ви обикновено автоматично се разтяга или разтяга упорствам. След това ще се почувствате по -будни и заредени с енергия, за да започнете деня. Освен сутрин, може също да се затруднявате по всяко време, например ако сте седели на бюрото си по цял ден или след като сте шофирали няколко часа. Дори ngulet обикновено се прави, когато ви е скучно.

Освен че ви кара да се чувствате по -свежи след нощен сън, ngulet предлага и редица други ползи за вашето тяло и ум. Ето защо тялото ви може автоматично да ви насърчи да направите това спонтанно разтягане. Внимавайте обаче, защото ако техниката ви на огъване не е подходяща, в крайна сметка ще нараните мускулите си. Така че, първо прочетете следните факти.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 признака, че тялото ви се нуждае от повече сън

4 Функции на ngulet за здраве

1. Отпуска мускулите и ставите

След като спите или седите с часове, тялото ви трябва да се чувства сковано и напрегнато. Тялото също може да се чувства тежко и сковано по други причини. Например, тъй като ви липсват упражнения, не спите добре, имате небалансирана диета или стайната температура е твърде ниска. Тъй като тялото се чувства тежко и сковано, ще бъдете все по -мързеливи да се движите. След това вашите мускули и стави ще изпращат сигнали до мозъка ви за разтягане. Ето защо сте склонни да се извивате в леглото или стола си след дълъг период на бездействие. По този начин мускулите и ставите също ще се „събудят“ и ще се подготвят за незабавно движение и движение.

2. Увеличете телесната температура

Докато спите, телесната ви температура ще падне до 35 градуса по Целзий. Всъщност нормалната телесна температура сутрин и следобед е около 37 градуса по Целзий. Да не говорим, ако спите в стая, където температурата е доста ниска. Докато телесната температура все още е студена, тялото ви ще мисли, че все още не е време за събуждане. В резултат на това умът ви е буден, но е много трудно да станете от леглото. За да повишите телесната си температура, вие също ще се разтегнете. Борбата може да ви помогне да затоплите тялото си, така че да ви стане по -лесно да станете от стол или матрак.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разбиране на биологичния часовник: График на работа на органите в нашето тяло

3. Плавно кръвообращение

Независимо дали сте седнали или легнали дълго време, кръвообращението ви ще бъде блокирано. Обикновено, когато се събудите, кръвта и течностите в тялото се събират в гърба. Чрез движение и разтягане кръвта и течностите се разпределят равномерно в тялото. Гладкото кръвообращение може да предотврати главоболие и замаяност, когато ставате. Гладкото кръвообращение на кръвта и телесните течности също може да ви накара да се почувствате по -свежи, защото мускулите и мозъкът ви получават достатъчно кислород, за да работят през целия ден.

4. Освободете стреса

Борбата може да ви помогне да се отървете от стреса, напрежението или нервността. Когато се бори, тялото произвежда ендорфини, които ще предизвикат удоволствие и положителни мисли. Ето защо дори когато сте отегчени или стресирани на работа, рефлексивно ще се борите. Освен това след ngulet ще почувствате и повече издръжливост, за да се изправите пред различните предизвикателства и натовареност на деня.

Безопасно движение на месене

Въпреки многото ползи, ngulet може да представлява риск от нараняване на мускулите. Това е така, защото ngulet обикновено се извършва извън вашето пълно осъзнаване. В резултат на това всъщност не контролирате движението на всеки мускул и става. Може да разтегнете мускулите си твърде далеч или да извиете тялото си внезапно, причинявайки нараняване на мускулите и ставите. За да избегнете тези рискове, трябва да промените навика да преглъщате сутрин или след дълго седене с прости разтягащи движения, които са безопасни и полезни. Моля, копирайте някои от следните разтягащи движения.

Разтягане на ръката и гърба

В седнало или изправено положение преплетете ръцете си и ги повдигнете над главата си. Издърпайте нагоре с двете длани обърнати към тавана. Задръжте за около 10 секунди, като вдишате дълбоко. След това протегнете ръцете напред с дланите навън. Задръжте за 10 секунди. Накрая повторете позицията, като издърпате ръцете си назад, като се уверите, че дланите ви са обърнати навън.

Разтягане на шията и раменете

Завъртете лицето си надясно и наляво за по 20 секунди. След това бавно движете главата си в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно. След това вдигнете поглед за 10 секунди и продължете да гледате надолу още 10 секунди. Накрая повдигнете раменете си и ги движете напред -назад за 10 секунди.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 съвета за преодоляване на неприязън към упражненията

Разтягане на крака

В легнало положение повдигнете единия крак, докато стане прав и тялото ви образува 90-градусов прав ъгъл. Задръжте подколенните сухожилия с двете си ръце за около 6 секунди. След това завъртете краката си с кръгови движения. Повторете същото движение с другия крак.