chooseyourself.me

Много хора искат да отслабнат чрез бърза диета. Въпреки това, не е толкова лесно да преминете на бърза диета. Когато сте на диета, трябва да знаете колко храна приемате, за да можете да контролирате апетита си и да не преяждате. Някои хора ограничават приема на калории в храната, докато други ограничават приема на въглехидрати.

И така, кое всъщност е по -бързо и по -ефективно за отслабване? Какво е по -добре да направите, за да работи бързата диета?

Предимствата и недостатъците на бързата диета чрез преброяване на входящите калории

Принципът на броене на калории е да се запазят калориите и калориите в същото количество. Смята се, че това помага на някой, който е на строга диета. Ограничаване на калориите чрез преброяване на всяко съдържание на калории в храната,

Предимства на диетата чрез преброяване на калориите в храната

• Когато ядете пакетирани храни, можете лесно да видите общите калории на храната, която ядете, така че не е нужно да се притеснявате да ги броите една по една.
• Ограничаването на приема на калории има добро въздействие върху сърдечната функция и може да понижи кръвното налягане.

Липса на диета чрез преброяване на калориите в храната

• Повечето хора, които прилагат този метод, пренебрегват необходимостта от калории.
• Изключително ограничаване на калориите (по -малко от 1500 калории) ще има лоши ефекти върху здравето.

Предимствата и недостатъците на бързите диети чрез ограничаване на въглехидратите

За разлика от предишния диетичен метод, ограничавайки въглехидратите, вие сте само фокусирани върху преброяването и избягването на приема на въглехидрати. В този случай вашата основна храна трябва да бъде подрязана и заменена с други източници на храна, като храни от животински протеини, зеленчуци или плодове.

Яденето на твърде много въглехидрати, независимо дали става въпрос за прости въглехидрати (захари и различни сладки храни) или сложни въглехидрати (основни храни), може да увеличи нивата на мазнините в тялото. Въпреки това, преди да решите коя ще направите, за да ускорите успеха на вашата диета, ето плюсовете и минусите на диетата, ограничаваща въглехидратите.

Предимства на бързата диета чрез намаляване на въглехидратите

• С този метод ще отслабнете по -бързо.
• Тази диета е подходяща за хора, които имат диабет, но искат да отслабнат.

Липса на бърза диета чрез намаляване на въглехидратите

• Ограничаването на въглехидратите не винаги е добро за вашето здраве.
• Не взема предвид количеството мазнини, съдържащи се в гарнитури от животински произход.

Тогава каква диета трябва да направя?

Всъщност най -добрата диета е диета, която кара диетата и животът ви да се променят бавно. Диетите, които показват бързи резултати, всъщност рискуват да възстановят теглото ви в бъдеще и това, разбира се, е вредно за вашето здраве.

Освен това трябва да погледнете и да вземете предвид здравословното състояние, което изпитвате в момента, независимо от вашия избор, обърнете внимание на следното:

• Ако решите да ограничите калориите си, тогава не позволявайте калориите им да са твърде ниски, камо ли до по -малко от вашите нужди за един ден. Това не само причинява нарушаване на функциите на тялото, но и сте изложени на риск да наддадете на тегло отново, след като приключите с прилагането на тази диета. Опитайте да изчислите текущите си нужди от калории, след което извадете 500 калории от това число.
• Междувременно, ако решите да ограничите приема на въглехидрати, не го ограничавайте твърде много. Тъй като въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Ако нямате достатъчно въглехидрати, тялото ви ще изпадне в кетоза. Това състояние представлява риск за вашето здраве.

Най -доброто нещо е да подражавате на приема си и да приучите организма да получава храна, която отговаря на неговите нужди. Не яжте и не пийте нищо в излишък и липса, защото това ще се отрази пряко върху вашето здраве. затова е важно да се регулира порцията на всяко хранене.