chooseyourself.me

Мазнините са компонент на човешкото тяло, който се разпространява в различни части на тялото. Мазнините са известни с лоша репутация, защото са основната причина за различни дегенеративни заболявания. Но знаете ли, че не всички мазнини в тялото ни причиняват лоши ефекти? Тялото основно има няколко вида мазнини и една от „добрите“ мастни тъкани, която функционира, за да помогне за балансиране на нивата на телесните мазнини, е кафява мазнина или известна като кафява мазнина. кафява мазнина.

Какво е това кафява мазнина?

Верен на името си, кафява мазнина е една от кафявите мастни тъкани, в допълнение към бялата мазнина, подкожната мазнина и висцералната мазнина (корема). Бозайниците като цяло имат кафява мазнина за да оцелее чрез генериране на телесна топлина, но при хората повечето нива на кафява мазнина в тялото се открива само по време на раждането. Пропорция кафява мазнина в човешкото бебе около 5%и този брой продължава да намалява с възрастта. Мнозина смятат, че в зряла възраст нивата на кафява мазнина не е останало нищо, но изследванията през последните 10 години показват, че на възрастните хора все още им остава малко кафява мазнина въпреки че са много малко на брой.

Какво прави разликата кафява мазнина с други мазнини

За разлика от други мазнини, които са ярко оцветени, като бяло или жълто, кафява мазнина има кафеникав цвят, защото има много митохондрии, които имат високо съдържание на желязо. Това причинява кафява мазнина служи за производство на енергия и изгаряне на калории, докато другата мастна тъкан служи за резерви за съхранение на храна. Освен това, кафява мазнина Той също така има повече кръвоносни съдове, така че консумира повече кислород, за да изпълнява симпатичните функции за регулиране на други мастни клетки.

Кафява мазнина често се срещат на определени части на тялото, като шията, раменете и около долната част на гръбнака, но не всеки го има. Кафява мазнина Той също се смесва с други мастни тъкани, което улеснява стимулирането на околните мазнини. Функцията на стимулиране на мазнините за производство на телесна топлина прави кафява мазнина нямат същото ниво на активност като другите мастни клетки. Кафява мазнина има тенденция да бъде активен за регулиране на телесната температура, когато тялото ни е в среда с по -ниска температура.

Функция кафява мазнина

Въпреки че са много малко на брой, кафява мазнина има няколко важни функции като:

1. Поддържа тялото топло - Тарифа кафява мазнина По -високото в бебето функционира като основен топлинен генератор на тялото, тъй като бебето все още не може да се движи свободно или да трепери, за да затопли тялото си. Като има предвид, че при възрастни, кафява мазнина служи като терморегулатор от най -дълбоката част на тялото, като помага на кръвта в кръвоносните съдове да се затопли, докато отива към сърцето и мозъка.
2. Увеличете метаболизма на мазнините - Основната причина за увеличаването на нивата на мазнини е, че тялото спира метаболизма и започва да съхранява хранителни резерви. Дейност кафява мазнина спомага за увеличаване на метаболизма на тялото, така че тялото може да изгаря повече мазнини.
3. Увеличете метаболизма на кръвната захар - Едно проучване през 2015 г. показа тъканна трансплантация кафява мазнина при плъхове увеличават количеството на хормона и функцията на инсулина при опитни плъхове, както и намаляват нивата на кръвната захар. Това показва потенциала кафява мазнина в профилактиката и лечението на диабета.

Как да подобрим функцията кафява мазнина?

Ето няколко прости начина, по които можете да помогнете на дейностите кафява мазнина за изпълнение на функцията:

1. Увеличете хормона мелатонин

Не само помага за баланса на активността, хормонът мелатонин също помага за повишаване на нивата и функцията кафява мазнина. Едно проучване при плъхове установи, че прилагането на хормона мелатонин помага за повишаване на нивата на кафява мазнина бяла мазнина при мишки. При хората хормонът мелатонин може да се произвежда при почивка в тъмни условия. Намаляването на излагането на източници на светлина като светлини и електронни устройства през нощта ще помогне на тялото ви да си почине по -добре и да произвежда повече от хормона мелатонин.

2. Яжте ябълка с кожата

Ябълковата кожа е богата на урсолова киселина и може да повиши нивата на кафява мазнина по тялото. В допълнение, това съединение също помага за балансиране на метаболизма на кръвната захар и мазнините, така че да функционира за предотвратяване на диабета. Това съединение се намира и в няколко други хранителни източници като сливи, боровинки и боровинки и листа от мента.

3. Упражнения в студена среда

Както беше описано по -рано, функцията кафява мазнина който е активен само в нискотемпературни среди. Работата в студена среда ще ви помогне да изгорите повече мазнини. Това може да стане чрез упражнения сутрин, когато въздухът е все още хладен. Освен това избягвайте излагането на твърде високи температури, защото това ще намали активността кафява мазнина.

4. Не позволявайте да се чувствате твърде гладни

Освен че ви кара да ядете повече, прекомерният глад може да намали и метаболизма ви. Това прави активността кафява мазнина също инхибира за увеличаване на метаболизма на организма. Яденето на достатъчно храна ще бъде по -безопасно за подпомагане на дейностите кафява мазнина регулира друга мастна тъкан.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• 7 храни за ускоряване на изгарянето на мазнини
• 7 здравословни проблеми поради ядене на твърде малко мазнини
• Защо Sit Ups не може да се отърве от коремните мазнини