3 хранителни вещества за кожата, от които се нуждаят тийнейджърите |

Юношеството е период на много промени, както физически, така и психически. Един от тях е върху кожата. Тийнейджърската кожа изисква правилно хранене, за да изглежда красива и разбира се здрава. И така, какви хранителни вещества за кожата са необходими на тийнейджърите?

Защо, по дяволите, кожата на тийнейджърите се нуждае от правилно хранене?

За разлика от детството, когато преминават през пубертета, тийнейджърите ще бъдат по -заети с различни дейности. Ето защо от тях се изисква винаги да се грижат за чистотата и да поддържат здрава кожа.

Здравата кожа не само играе важна роля във външния вид, но и като бариера между външната среда и вътрешните органи.

За да получите всички тези неща, един от начините, които не бива да пропускате, е да задоволите хранителните нужди на тийнейджърската кожа. Добрата грижа за кожата започва с правилното хранене.

Всъщност, освен от тялото, кожата се нуждае и от правилната „храна“, за да функционира оптимално. В противен случай ще има странични ефекти, които са вредни за кожната тъкан и структура, особено по време на юношеския период на растеж.

Тогава кои са хранителните вещества за кожата, на които трябва да отговарят тийнейджърите?

За да се поддържа кожата на тийнейджърите винаги в здраво състояние, лечението не трябва да се извършва небрежно. Затова се уверете, че храненето на кожата ви винаги се изпълнява оптимално, например от различните хранителни вещества по -долу.

1. Витамин А

Витамин А може да е по -известен за поддържане на здравето на очите. Но очевидно витамините са не по -малко добри при лечението на здравето на кожата. Смята се, че витамин А може да избледнее кафявите петна, които често се появяват поради излагане на слънце.

В допълнение, адекватният витамин А може да помогне за възстановяване на увредената кожна тъкан.

Витамин А може да се получи лесно от зеленчуци като моркови, спанак, зеле, сладки картофи, маруля. Този вид витамин се среща и в плодове като манго, диня и папая.

2. Витамин С

Витамин С не само е в състояние да поддържа имунната система на тялото ви, но и поддържа здрава кожа. Причината е, че витамин С действа като антиоксидант, отговорен за борбата със свободните радикали, които предизвикват увреждане на кожата.

В допълнение, една от другите важни причини, поради които витамин С е необходим за подхранване на кожата на подрастващите, е, че витамин С насърчава производството на колаген, който функционира за стягане и поддържане на еластичността на кожата.

Можете да ядете цитрусови плодове, ягоди, домати, киви, ананаси и манго, като добри източници на витамин С.

3. Витамин Е

Витамин Е е антиоксидант, който е полезен за здравето на тийнейджърската кожа в борбата със свободните радикали. Всъщност витамин Е се смята, че може да предпази кожата от лесно изсушаване, като същевременно предпазва кожата от ултравиолетови (UV) лъчи.

Ето защо витамин Е се съдържа в много продукти за грижа за кожата. Можете обаче да увеличите максимално приема на витамин Е от ядки, спанак, авокадо, броколи, домати и манго.

Друг начин да поддържате тийнейджърската си кожа здрава

В допълнение към консумацията на храни, богати на витамини, можете също така да изпълнявате храненето на кожата за поддържане на здравето, като същевременно осигурявате защита от микроби и бактерии, като предоставяте правилните продукти за грижа за кожата или за грижа за кожата.

Единият вариант е да използвате антибактериален течен сапун, съдържащ гранули от скраб от кайсии. Причината, кайсията е плод, който е богат на различни витамини, за да поддържа здравето и красотата на кожата на вашия тийнейджър.

Изследване доказва, че комбинацията от витамини С и Е (и двете се съдържат в кайсии), както консумирани, така и съдържащи се в продуктите за грижа за кожата, ще работят по -ефективно за подхранване и озаряване на кожата.

Не само това, естествените гранули от кайсия скраб също са в състояние да изхвърлят мръсотията, която се утаява в порите, и да предпазват кожата от микроби и бактерии, за да създадат здрава и добре поддържана кожа.

Не се колебайте да осигурите най -добрата грижа за кожата и храненето за вашата красота, тийнейджъри. Това се прави за повишаване на самочувствието по време на ежедневните дейности.