chooseyourself.me

Ако нямате време да отидете на фитнес, сега има друг начин, така че все още можете да изгорите съхраняваните калории в тялото. Една алтернатива на тази дейност е почистването на къщата, което изгаря много калории. Това е същото като ходенето на фитнес, колкото по -големи и редовни усилия полагате, толкова по -големи ползи ще получите.

Съществуват редица дейности по почистване на дома, които могат да изгорят много калории, като например почистване и метене. И двете дейности могат да бъдат добро алтернативно упражнение за изграждане на мускули на ръцете. Оправянето на леглото, сушенето на дрехите и почистването на прозорците са чудесни упражнения за разтягане, които увеличават гъвкавостта и тонизират мускулите на бедрата. Да не говорим, че ходенето насам -натам, включително нагоре и надолу по стълбите, е добро аеробно упражнение.

Почистването на къщата може да не е най-идеалният начин за бързо изгаряне на калории, но помислете за други предимства, като изсушаване на чаршафите и почистване, може да ви помогне да се предпазите от алергии към прах, както и да отблъснете други болестотворни бактерии.

Ползите от почистването на къщата при изгаряне на калории

1. Измийте съдовете

Почистването и измиването на мръсни съдове може да изгори около 160 калории за 30 минути. Поставянето на чисти чинии и чаши на мястото им може да изгори 105 калории, ако го правите напред -назад.

2. Почистете

Метенето е скучно, но 30 минути почистване на къщата може да изгори 136 калории.

3. Вакуум

В зависимост от размера на стаята, която се почиства, на всеки 60 минути прахосмукане, ще изгаряте поне 200 калории.

4. Подов моп

Почистването на подове за 60 минути изгаря 400 калории. Сега си представете колко калории бихте могли да изгорите, ако къщата ви е на два етажа.

5. Пране

Започвайки от пране (с пералня), сушене, сгъване, след което го прибирате обратно в гардероба, можете да изразходвате поне 280 калории. Ако добавите гладене, това означава, че има допълнителни 140 калории, които можете да изгорите всеки час, когато го правите.

6. Избършете прозореца

Избърсването на прозорци, както и други домакински мебели, които можете да почистите (като вази, рамки, декорации за маса), може да изгори 167 калории за 30 минути.

7. Автомивка

Опитайте да измиете собствената си кола у дома, вместо да харчите пари, за да отидете в сервиза. Ръчната автомивка може да изгори 153 калории.

8. Изтъркайте банята

Почистването на банята може да изгори 180 калории за 60 минути.

9. Градинарство

Плевенето, копаенето, косенето на тревата, подрязването на храстите може да консумира 325 калории на час. Засаждането на дървета и цветя освен, че разкрасява терасата ви, също ви помага да изгорите 250 калории на час.

10. Домашна декорация

Последната дейност по почистване на къщата, която може да помогне за изгарянето на калории, е ремонтирането на къщата. Пренареждането на спалнята или телевизионната зала може да изгори 167 калории за 30 минути. Преместването на мебели в дома ви може да премахне 100 калории само за 15 минути, дори повече, ако го преместите напред -назад отгоре надолу.

Всички изброени по -горе калории са само ориентир въз основа на телесните измервания на нормална жена с телесно тегло 68 кг. Резултатите могат да варират в зависимост от вашата интензивност, стойка и тегло. Това е още едно предимство от почистването на къщата при изгаряне на калории, толкова по -ентусиазиран от почистването?