chooseyourself.me

Адекватният прием на фибри от най -ранна възраст е един от важните фактори, подпомагащи процеса на растеж и развитие на детето. Е, набавянето на храни с високо съдържание на фибри за бебета или деца всъщност не е трудно. Можете да започнете да давате на бебето или детето си плодове и зеленчуци, след като те могат да ядат меки храни или да захващат твърди храни. Какви са ползите?

Ползите от яденето на зеленчуци и плодове за бебета и деца

Различни хранителни вещества в плодовете и зеленчуците са необходими за растежа и развитието на бебетата и децата, докато пораснат.

1. Поддържайте здравословното храносмилане на децата

Храносмилателната система играе важна роля в организма на дете или бебе. Със здрава храносмилателна система хранителните вещества ще се усвоят оптимално, за да подпомогнат растежа и развитието.

За да поддържат здравето на храносмилателната система на детето, майките трябва да осигуряват храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и плодове. Майките също могат да помогнат за задоволяване на дневния прием на фибри на вашето дете, като им дадат мляко с високо съдържание на фибри.

Консумирайки ежедневно фибри според нуждите на детето, той със сигурност може да подпомогне здравето на стомаха. Когато храносмилането на детето е здраво, то може да стане по -активно, весело и да може да общува с околната среда.

2. Увеличете хранителния прием

Зеленчуците и плодовете са богати на разнообразие от витамини, минерали, фибри и други важни хранителни вещества за задоволяване на хранителните нужди на кърмачета или деца.

Например ягодите са богати на витамин С за подсилване на имунната система, морковите са богати на витамин А за поддържане на здравето на очите, а спанакът е с високо съдържание на желязо за предотвратяване на анемия. Междувременно ябълките съдържат 16 вида полифенолни антиоксиданти, които са полезни за цялостното здраве.

По същество яденето на цветни плодове и зеленчуци е полезно за поддържане на вашето бебе или дете здраво и във форма всеки ден.

3. Намалява риска от затлъстяване

Започнете да свиквате да давате на децата здравословни закуски под формата на пресни плодове и зеленчуци вместо захарни храни или „нездравословна храна“, за да ги избегнете от риска от затлъстяване или затлъстяване.

Децата със затлъстяване имат потенциал да изпитат диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане, дихателни проблеми, депресия и различни други хронични заболявания в зряла възраст.

Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, които са засищащи, но с ниско съдържание на мазнини и калории, така че са безопасни за бебета или деца за закуска всеки ден.

4. Подкрепете постиженията на вашето мъниче в училище

Приемането на здравословна диета от детството, включително яденето на много плодове и зеленчуци, може да помогне на децата да се представят по -добре в училище по -късно.

Всъщност изследванията, публикувани в Journal of School Health, също подкрепят тази теория. Проучването установи, че децата, които ядат по-малко зеленчуци и плодове, имат по-лоши резултати в академичен план от децата, които са яли храни, богати на фибри всеки ден.

Децата, които обикновено ядат храни с фибри, имат 41% по -малък риск от затруднения при четене, в сравнение с други деца.

Всъщност има много други фактори, които могат да повлияят на постиженията на детето в училище. Изпълнението на хранителния прием обаче е най -важното, за да се осигурят по -добри постижения на детето.

5. Съвети за добавяне на плодове и зеленчуци към диетата на детето

За да може вашето бебе или дете да остане здраво и във форма, трябва да осигурите балансирана хранителна диета, която да включва плодове и зеленчуци всеки ден. Не се притеснявайте, има много интересни начини да накарате вашето бебе или дете да яде храни с високо съдържание на фибри, като пресни зеленчуци и плодове.

Ето някои лесни и интересни начини за прилагане у дома:

• Дайте като закуска нарязани банани, диня, ягоди, царевица на кочан или сварени броколи
• Добавете нарязани плодове или зеленчуци към бебешка или детска каша
• Направете смутита със замразени плодове
• Опитайте менюто със зеленчуков кебап за вечеря за деца
• Добавете нарязани гъби, маслини или моркови в омлет

Не забравяйте, че яденето на пресни плодове все пак е по -добре от соковите плодове. Причината е, че фибрите в плодовете обикновено се губят при изцеждане, а самият сок понякога може да се добави до 6 чаени лъжички захар като подсладител.

Ами сушените плодове? Сушените плодове като кайсии, ябълков чипс или спанак са все още богати на витамини, минерали и фибри. Сушените плодове обаче също съдържат много захар и могат да причинят кариес. Захарта, съдържаща се в сушените плодове, често е лепкава и полепва по зъбите на децата.

Ако искате да закусите сушени плодове и зеленчуци за вашето бебе или дете, дайте го на малки порции и се уверете, че след това пият чаша вода.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!