chooseyourself.me

Почти всеки е изпитвал чувство за самообвинение. Обикновено това чувство възниква, когато сте проявили небрежност или когато нещата не вървят по начина, по който сте работили. Въпреки че понякога може да ви помогне да осъзнаете какво трябва да се подобри, твърде многото самообвинение също няма да има добър ефект.

Защо хората често обвиняват себе си?

Някои хора са склонни да имат висока почтеност и честност и са готови да признаят, че са допуснали грешка.

Освен че е по -отговорно, това отношение ще намали и възможността за възникване на по -голям конфликт при други хора, което ще доведе до взаимна вина. Освен това той дори би обвинявал себе си.

Това обаче не означава, че навикът да обвинявате себе си винаги е оправдан. Ако не се отстрани незабавно, този навик ще продължи да се проявява и да се превръща в рефлекс през цялото време, дори когато той не участва изцяло в събитието.

Според експерти има групи, които често са хванати в чувство за вина. Тази група се състои от хора с обсесивни проблеми, които вярват, че трябва да направят всичко перфектно.

Двама от тях са жертви на насилие, които продължават да чувстват, че заслужават лоши неща, както и хора, които са депресирани.

Има обаче и такива, които го правят с манипулативни цели. Или за да накара другите да признаят вината си, или просто да почувстват, че той има по -високо ниво на морал.

Въздействието да се обвиняваш твърде често

Твърде много самообвинение може да има лошо въздействие върху живота ви, особено ако не изпитвате определени условия.

Когато сте заседнали в този навик, ще избегнете ситуации, в които може да направите грешка. Не е невъзможно след това да сте склонни да играете на сигурно и да се колебаете да направите нещо като да започнете нещо ново.

Не само ще ви попречи да продължите напред, но и няма да ви даде възможност да се развиете към по -добро.

Обвинявайки себе си, вие сте равносилни на съмнение във вашите способности. Твърде често чувството за вина ви кара винаги да чувствате, че не сте достатъчно квалифицирани да поемете по -големи отговорности.

С течение на времето този навик също ще ви накара да се чувствате безпомощни.

Освен това навикът да обвинявате себе си всъщност може да има лошо въздействие върху здравето на тялото ви. Това е доказано в проучване на екип от Калифорнийския университет.

Изследването е проведено, за да се види как мненията за себе си могат да повлияят на имунната система на организма.

Установено е, че участниците, които са изпитали срам и унижение поради самообвинение, са имали значително повишаване на цитокиновата активност в телата си.

Цитокините са маркери на възпаление, които показват, че болестта може да е в процес на развитие.

Д -р Мери Търнър, клиничен психолог, казва, че когато хората получават негативни послания за себе си, както от другите, така и от вътрешната страна, те се чувстват зле и безсилни да направят промени.

Тези чувства често са придружени от срам, който, ако не бъде адресиран незабавно, ще доведе до високи нива на хормони на стреса.

Как да избегнете твърде много да се обвинявате?

Независимо дали наистина го правите погрешно или когато сте под натиск, има неща, които можете да направите, за да намалите честотата на обвиняване на себе си. Ето как.

• Направете това, което трябва да се направи. Мълчанието и непрекъснатото обвиняване на себе си няма да променят ситуацията, която се е случила. Вместо това започвате да правите нещо, което може да подобри нещата. Вместо да се страхувате, всеки път, когато се колебаете, когато искате да опитате, имайте предвид, че можете да го направите.
• Погледнете това събитие през по -голямата картина. Има моменти, когато преминаваме през провал, преди да постигнем голяма цел. Вместо да обвинявате себе си, опитайте се да видите сребърната подплата. Помислете отново за нещата, които можете да научите от неуспехите си, за да не повтаряте същите грешки.

Сигурно всяко човешко същество е допускало грешки. Важното е, че не се поглъщате прекалено в чувство за вина и се опитвате да направите всичко възможно, за да можете да продължите да растете.