chooseyourself.me

От многото видове упражнения, пилатес е едно от най-популярните упражнения, подобни на йога, особено за жени. Ако обикновено много жени спортуват, за да отслабнат, тогава може ли пилатес да бъде вариант? Следва преглед на ползите от пилатес, особено за отслабване.

Може ли пилатес да ви помогне да отслабнете?

Пилатес е спорт слаб ефект ефективен за укрепване, изграждане на чист мускул и подобряване на стойката. Спортове с ниско въздействиетова е вид упражнение, при което и двата или единия крак все още са на пода. Въпросът е, може ли пилатес да ви помогне да отслабнете?

Пилатес може да ви помогне да отслабнете, стига да се комбинира с различни упражнения и други здравословни навици. За съжаление, защото Пилатес е спорт слаб ефект тогава това едно упражнение не е толкова ефективно, колкото кардио упражнението за отслабване.

Въпреки това, ако сте усърдни в обучението по пилатес и сте последователни в комбинирането му с упражнения и други здравословни навици, тогава не е невъзможно скалата да падне до очаквания брой.

Ако целта ви е да отслабнете, опитайте пилатес и го комбинирайте с кардио упражнения като плуване, бягане или колоездене. В допълнение, вие също трябва да бъдете последователни, за да ядете здравословни храни и да намалите приема на лоши мазнини и да увеличите здравословните мазнини, плодове и зеленчуци.

Колко калории изгаряте, правейки пилатес?

Обикновено броят на изгорените калории по време на пилатес зависи от текущото ви тегло. В допълнение, сумата зависи и от вида пилатес клас, който посещавате.

Например, ако тежите 68 кг, тогава за начинаещ клас по пилатес, който се прави за 50 минути, тялото ще изгори около 175 калории за една тренировка. Ако обаче вземете курс по пилатес с по -високо ниво на трудност, тогава за 50 минути можете да изгорите около 254 калории.

Междувременно, за да отслабнете с около 0,5 кг тегло, трябва да изгорите около 3500 калории. Затова комбинирането на часовете по пилатес с различни кардио упражнения е правилният избор за тези от вас, които искат да отслабнат.

Освен това можете да опитате и комбинирани класове по пилатес като пилоксинг (пилатес и бокс или бокс) и йогалатес (йога и пилатес). Чрез този комбиниран клас тялото ще изгори повече калории от обикновените часове по пилатес.

Правенето на упражнения два до три пъти седмично, особено като вземете комбиниран клас, може да ви помогне да достигнете идеалното си телесно тегло.

Ползи от пилатес, различни от загуба на тегло

Въпреки че целта на пилатес е да отслабнете, можете да получите и други ползи от пилатес. Пилатес помага за укрепване на мускулите в корема и гърба. По този начин мастните натрупвания в средата на тялото, като стомаха, се прикриват.

Така че, въпреки че всъщност не отслабвате, когато коремните ви мускули се стегнат, тялото ви ще се почувства по -слабо. В допълнение, пилатес също помага за подобряване на стойката, за да бъде по -здрава. Така че костите да изглеждат по -дълги, защото това едно упражнение помага за увеличаване на обхвата на мускулите и костите ви.