chooseyourself.me

Любопитни ли сте и искате да опитате йога? Въпреки това, има много пречки за посещаване на часове и изпитване на ползите от практикуването на йога. Ето защо има някои съвети за започване на йога практика за начинаещи, които можете да следвате, за да превърнете последователно тази дейност в ежедневието си.

Различни съвети за практикуване на йога за начинаещи

Когато чуете думата йога, кое е първото, което ви идва на ум? Еластично тяло в странна, чудодейна и почти неправдоподобна позиция върху постелката? Комбинирани изражения на лицето, задържащи болка, докато се обърквате, опитвайки се да комбинирате пози за дишане и йога?

Може би тънки хора със супер тесни дрехи за тренировки с етикети на марките, наподобяващи имена на плодове? Или веднага си представяте хора, които седят с кръстосани крака с длани заедно, спокойни изражения на лицето, изправена стойка и изглеждат отпуснати?

Ако някога сте си представяли някое от тези изображения, не сте единственото. Може би сте мислили да опитате йога движения, но все пак не искате да отидете в йога студио. Възможно е просто да не се чувствате достатъчно гъвкави или да нямате достатъчно гъвкавост, за да опитате йога.

И така, какво наистина трябва да направите като начин да започнете йога за начинаещи, така че да се превърне в рутина? Прочетете тази статия до края, за да отговорите на въпросите си.

1. Бъдете отворени за изпробване на нови неща

Защо това е основното нещо, което трябва да разберете, когато посещавате уроци по йога за начинаещи? Защото, когато сте обременени с мисълта, че тялото ви не е достатъчно гъвкаво, не е стройно, старо или не сте сигурни, че можете да ходите на часове, защото има много пози, които не разпознавате, това може да попречи на практиката ви по йога.

Елате на йога сесия или клас с отворен ум, че опитвате нещо ново и ще трябва да се адаптирате. Това може да ви помогне да облекчите товара си, когато видите, че други участници вече гледат аванс със трудни пози за йога като стойка за глава.

Не забравяйте, че йога не е състезание. Най -важните съвети по йога за начинаещи е, че сте отделили време да дойдете на практика. Също така трябва да запомните, че йога е занимание за всички хора, независимо дали са млади или стари, или са слаби. Колкото по -малко гъвкави се чувствате, толкова повече трябва да практикувате йога.

2. Опитайте различни видове йога

Това е важно да направите, защото често след като опитате йога за първи път се чувствате като йога не е правилната практика. Има много фактори, които ви карат да се чувствате по този начин, например характерът ви е динамичен, но пробвате Хатха йога, която се чувства твърде бавна темпо -неговия.

Може да е и обратното, вашият спокоен личен характер чувства, че Виняса йога е твърде бърза поток -неговия. Добра идея е да проучите няколко типа стилове йога, за да откриете коя практика отговаря на вашите характеристики и нужди.

3. Практикувайте йога етикет при влизане в класната стая

Винаги прилагайте маниери, също е един от съветите по йога за начинаещи. Ела навреме, изключи го звънец мобилния си телефон и ако идвате в студиото с приятел, намалете гласа си, докато говорите преди началото на часа. Ако трябва да напуснете урока преди края на сесията, не забравяйте да попитате инструктора за разрешение.

Чувствайте се свободни да кажете на инструктора, че за първи път практикувате йога. Можете също така да благодарите директно на инструктора, ако ви хареса сесията, на която сте били. Ако имате въпроси, най -добре е да ги зададете в края на йога сесията.

4. Носете удобни дрехи

Няма нужда да сте замаяни или несигурни, ако нямате колекция от маркови дрехи за йога, когато практикувате йога, защото най -важното е удобството на дрехите, които носите. Не забравяйте да вземете и малка кърпа или бутилка с вода, за да сте сигурни, че не сте дехидратирани по време на първата си сесия по йога.

5. Не се колебайте да използвате инструменти

В допълнение към постелките за йога, които обикновено се предоставят от студиото (включени в таксата за сесията/класа), има няколко студиа, които също предоставят помощни средства за йога, като блокове и каишка което може да ви помогне да се приспособите към позите на йога, в които все още не сте добри.

Ако поставите помощното устройство до постелка за йога, инструкторът по йога обикновено ще ви даде указания как да използвате помощното средство по време на час. Ако искате да практикувате по -сериозно, трябва да имате качествена лична постелка за йога, която да поддържа вашата практика. Това е като най -добрата инвестиция за вашата бъдеща йога практика!

6. Кажете „благодаря“ на себе си!

Да , важно е да оцените усилията си да дойдете в студиото, за да практикувате, да се потите повече от час и да имате предвид, че йогата ще ви помогне както физически, така и психически, ако го правите редовно.

Така , не забравяйте да вземете информация от графика на часовете от студиото и да я добавите към дневния или седмичния си дневен ред. Други съвети за начинаещи също могат да купят пакети за йога, за да бъдат по -ефективни и разбира се по -мотивирани да се върнат на практика скоро.

Късмет!

** Dian Sonnerstedt е професионален инструктор по йога, който активно преподава различни видове йога от Хатха, Виняса, Ин и Пренатална йога за частни, офис или вътрешни класове. Йога център Убуд , Бали. Диан може да се свърже директно чрез личния й профил в Instagram, @diansonnerstedt .