chooseyourself.me

Може би сте виждали някои безалкохолни напитки с известна марка, които имат продукти с волани „Диета“ върху опаковката. Твърди се, че този вид сода е по -здравословен от обикновената сода и няма да ви накара да дебелеете. Наистина ли е така? Според, Кери Ганс, говорител на Американската диетична асоциация и автор на Диета за малки промени, цитиран от сайта LiveScience, обикновената сода няма никакви хранителни ползи за организма, така че какво да кажем за диетичната сода?

Какво представлява диетичната сода?

Диетичната сода е газирана напитка без калории, но има подсладители под формата на аспартам, суклароза, ацесулфам-калий и други подсладители, които нямат калории. Като цяло този вид сода не е вреден за здравето, телесния баланс или телесния състав. Последните изследвания обаче показват, че диетичната сода е свързана със здравословни проблеми. Няма проучвания, които да доказват, че диетичната сода има дългосрочни рискове за здравето, но има различни заболявания, които са свързани с ефектите на диетичната сода.

Съставки като изкуствени подсладители, които се съдържат в диетичната сода, имат по -силна сладост от захарта. Брук Алперт, RD, автор Захарен детокс, цитиран от сайта Health, споменава, че тези подсладители могат да доведат до избледняване на чувството ни за вкус до храни, които съдържат естествени подсладители, като плодове.

Може ли диетичната сода наистина да ви помогне да отслабнете?

Пиенето на твърде много диетична сода може да доведе до наддаване на тегло. Защо така? Казахте ли, че диетичната сода не съдържа калории?

Без калории не гарантира, че ще отслабнете. Това е така, защото диетичната сода може да предизвика инсулин, който може да повлияе на складирането на мазнини в тялото ви, причинявайки увеличаване на телесното тегло. Изследователи от Тексаския университет установиха, че пиещите газирани напитки са имали 70% увеличение на обиколката на талията в сравнение с хората, които не пият.

Наличието на психологически влияния също е една от причините диетичната сода да ви накара да наддадете на тегло. Когато ядете нещо с ниско съдържание на калории, подсъзнателно увеличавате приема на други храни, като например бургер или няколко филийки пица. Според д -р. Джон Спанглър, преподавател по семейна и общностна медицина в баптисткия медицински център на Университета Уейк Форест, в Северна Каролина, сподели пред LiveScience, че хората са толкова обсебени от консумацията на диетична сода, че това има нещо общо с увеличаването на теглото на населението.

Какви са ефектите от пиенето на диетична сода?

1. Нарушават здравето на костите и зъбите

Въпреки че не съдържа калории, диетичната сода не е включена в здравословната напитка. Диетичната сода е напитка, която съдържа химикали, някои от които могат да бъдат вредни за организма. Например, фосфорната киселина може да намали костната минерална плътност и да ерозира зъбния емайл - това може да доведе до поява на кухини. Изследователи от университета Туфтс установиха, че жените, които пият сода, са склонни да изпитват по -ниска костна плътност в кръста в сравнение с жените, които изобщо не пият сода.

2. Може да предизвика главоболие

Дори със съдържанието на изкуствени подсладители в диетичната сода, като аспартам и суклароза. Въпреки че се твърди, че е безопасен за тялото, използването на изкуствени подсладители все още се дискутира. Изследване, цитирано от уебсайта Health, посочва, че аспартамът може да причини главоболие като мигрена, но както е обяснено по -горе, доказателствата са анекдотични или неясни.

3. Повишен риск от диабет и метаболитен синдром

Друго въздействие на консумацията на диетична сода е повишен риск от около 36% за метаболитен синдром и диабет. Метаболитният синдром е състояние, което излага човек на висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Тези състояния са високо кръвно налягане, нива на глюкоза, повишен холестерол и разширяване на обиколката на талията. Изследователи от Университета в Маями и Колумбийския университет, цитирани от уебсайта Health, също разкриха същия риск от ефектите от пиенето на сода за хранене. Изследователите обаче казват също, че са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения относно въздействието на содата върху храната върху здравето.

4. Опасност при смесване с алкохолни напитки

Изкуствените подсладители се абсорбират по -бързо в кръвта от захарта, така че когато диетичната сода се консумира като алкохолна смес, тя може да има вредни ефекти. Това мнение се основава на изследователи от университета в Северния Кентъки, цитирани от уебсайта Health. Това проучване доказва, че участниците, които консумират алкохол, смесен с диетични напитки, имат по-високи концентрации на алкохол от тези, които пият алкохол, смесен със съдържащи захар напитки.

5. Увеличава риска от депресия

Друго проучване, представено на среща на Американската академия по неврология, установи, че хората, които са пили повече от четири чаши сода, са с 30% по -склонни да развият депресия, отколкото тези, които стоят настрана от сладки напитки. Така че, ако искате да консумирате нискокалорични напитки, отговорът е вода.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• 10 храни, които често предизвикват проблеми със стомашната киселина
• Вярно ли е, че содата причинява повече менструална кръв?
• Разкрийте тайната на содовия балон