30 -дневно спортно предизвикателство, сигурно ли е да работите и имате ли полза?

В момента 30 -дневното спортно предизвикателство е на мода. Повечето от тях искат идеална форма на тялото и нормално тегло. Всъщност, какво да правите, когато правите това 30 -дневно предизвикателство за упражнения? Наистина ли е ефективен за придаване на тялото във форма и в идеална форма на тялото?

Какво е 30 -дневно предизвикателство за упражнения?

30 -дневното спортно предизвикателство е предизвикателство, направено за постигане на една конкретна цел. Това предизвикателство се изпълнява последователно през следващите 30 дни, повтаря се и непрекъснато, докато определени способности, които желаете, могат да бъдат реализирани и да станат навик.

Например движението на дъските, което можете да направите предизвикателство за 30 дни. Започвайки от първия ден, може би предизвикателството е да направите 10-секундна дъска. Освен това през следващите дни дъската се прави с по -голяма продължителност. Докато накрая на 30 -ия ден можете да правите дъски с най -дълга продължителност до 3 минути.

По същество това предизвикателство се прави, за да се направят промени към по -добро, от невъзможното. От това, което би могло да бъде само малко до много повече.

Има много дейности, които можете да предизвикате, като направите 30 -дневното предизвикателство за упражнения. Най -честото е предизвикателството да бъдеш активен в спорта или предизвикателството да овладееш едно от движенията. Примери като:

  • 30 -дневно йога предизвикателство
  • 30 -дневно пилатес предизвикателство с пилатес
  • 30 дневно предизвикателство за клек
  • 30 -дневно предизвикателство за дъски

Защо 30 дни?

Докладвано на страницата на Verywell Mind, са проведени няколко проучвания, за да се установи как всъщност се променя човек и колко време отнема да се промени.

Едно проучване най -накрая установи, че на новите навици са необходими 2 седмици до 2 месеца, за да бъдат отпечатани в мозъка. Това означава, че ако включите ново предизвикателство в живота си през това време и го правите редовно, можете да свикнете с предизвикателството и няма да е трудно да го правите отново и отново.

Следователно това предизвикателство се извършва за приблизително 30 дни. Вместо да се налага драстична промяна, бавното извършване на предизвикателството в продължение на 30 дни всъщност прави промените по -сигурни.

Това предизвикателство със сигурност ще работи и ще бъде ли полезно?

Успехът или провалът на това предизвикателство зависи от намерението, когато се прави това предизвикателство. Всички успехи се връщат към увереността на всеки човек.

Ако се прави редовно, това предизвикателство може да доведе до промяна. Движенията, които се извършват правилно в продължение на 30 дни, ще увеличат максимално способността на мускулите да се адаптират и променят. В резултат на това това непрекъснато упражнение ще доведе до промени, като например повече мускули, по -малко мазнини, по -силни крака и т.н.

Първото предимство на това 30 -дневно предизвикателство е, че то може да бъде най -големият тласък за иницииране на промяна. Това предизвикателство ви дава възможност да се борите с инерцията си (склонността да се променя трудно), като правите неща от най -лесното и отново и отново.

Това последователно предизвикателство също ще ви улесни при измерването на настъпилите промени. Това може да бъде мотивация за продължаване на новия навик в дългосрочен план.

Ако направите това 30 -дневно упражнение с приятели, това също ще осигури повече ползи. Защото след 30 дни ще имате приятели със същата цел. Тази ситуация ще ви направи по -развълнувани да продължите да се движите, за да не изостанете и да постигнете целите си.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found