chooseyourself.me

По време на бременността жената има различни хранителни нужди от обикновените жени. Един често срещан начин да получите необходимия хранителен прием е да пиете специално мляко за бременни жени. И така, каква е разликата между обикновеното мляко и млякото на бременни жени? Вижте следното обяснение.

Хранителните нужди на бременните жени, които трябва да бъдат задоволени

По принцип обикновените жени и бременните жени имат хранителни нужди, които не са много различни. Причината е, че възрастните жени са класифицирани като жени, които са готови да забременеят.

Тоест възрастните жени също имат задължение да задоволят хранителните нужди на тялото си, докато се подготвят, така че телата им да са готови да съдържат плод.

Хранителните нужди на бременните жени могат да бъдат задоволени чрез консумация на мляко, което обикновено е специално формулирано за бременни жени, а не обикновено мляко.

Хранителните вещества, от които една възрастна жена се нуждае, така че тялото й да е готово за бременност, са следните.

1. Фолиева киселина

Фолиевата киселина може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, свързани с нервите на бебето.

2. Витамин В12

Този витамин е важен за подпомагане развитието на нервната система на плода. Майка, която е бременна, не трябва да се подлага на вегетарианска диета заради това изискване за витамин.

По принцип възрастните жени се нуждаят от 2,4 микрограма (мкг) от нивата на витамин В12, докато бременните се нуждаят от до 2,6 мкг.

3. Холин

Подобно на фолиевата киселина, холинът също помага за намаляване на риска от вродени дефекти, свързани с нервите. Обикновено бременните жени могат да получат тези хранителни вещества от млякото, което обикновено се консумира. Освен това холинът може да се получи и от яйца и ядки.

4. Омега 3 мастни киселини

Мастните киселини, а именно EPA и DHA, са полезни за формирането на здрав мозък и нервна система. Това хранително вещество е добро и за предотвратяване на преждевременно раждане.

5. Витамин D

Витамин D е хранително вещество, което се произвежда от клетките на кожата при излагане на сутрешното слънце. Обикновено жените се нуждаят от до 600 IU витамин D на ден.

6. Калций

Възрастните жени се нуждаят от адекватен прием на калций. За да се подготвят, жените, които искат да забременеят, се нуждаят от 1000-1,300 милиграма (mg) на ден.

7. Желязо

Едно от най -важните хранителни вещества за възрастни жени е желязото, особено ако планирате да забременеете. Причината е, че бременната жена се нуждае от 27 mg желязо всеки ден. Обемът на кръвта по време на бременност почти се удвоява, така че нуждата от желязо също се увеличава.

Обикновено мляко и мляко на бременни жени, каква е разликата?

По време на бременност бременната жена трябва да бъде много внимателна по отношение на храненето. Освен това хранителните нужди не са за него самия, но и за бебето в утробата му. За да задоволят тези нужди, бременните жени могат редовно да консумират мляко.

Обикновеното краве мляко съдържа различни хранителни вещества, необходими на бременните жени, включително калций, фосфор, витамин D, рибофлавин, витамин В12, селен, калий, пантотенова киселина, тиамин и цинк. Това хранително съдържание прави млякото една от най -добрите напитки за бременни жени.

Млякото за бременни жени, което се разпространява широко на пазара, е основно обикновеното краве мляко. Въпреки това, обикновено това обикновено краве мляко е било обогатено или е добавяло хранителни вещества, които са наистина необходими на бременните жени.

Вярно е, че обикновеното краве мляко също има хранително съдържание, което е не по -малко здравословно. Обаче обикновеното мляко, обогатено с различни други хранителни вещества, може да е по -подходящо за задоволяване нуждите на бременните жени.

Така че може да се заключи, че обикновеното мляко и млякото на бременни жени, които са широко разпространени на пазара, имат различия в хранителното си съдържание. Въпреки това, по принцип и двата вида майчино мляко обикновено са краве мляко.

Задоволете хранителните нужди на бременните жени

Млякото наистина е добра алтернатива, ако искате да задоволите хранителните нужди на бременна жена. Особено ако млякото е било обогатено по такъв начин, че да отговаря на техните нужди.

Въпреки това, освен мляко, бременните жени също могат да задоволят хранителните си нужди, като консумират други храни или напитки, които съдържат нужните им хранителни вещества.

Бременните жени също са добре да консумират редовно мляко, стига техните хранителни нужди да се задоволяват чрез други храни, богати на хранителни вещества.

Уверете се, че бременните жени проверяват опаковката на млякото преди да купуват. По този начин бременните жени могат да определят млякото, което най -добре отговаря на техните хранителни нужди. Една марка с друга марка може да има различни хранителни обогатявания.

За избор на мляко е по-добре бременните жени да избират нискомаслено мляко. Ако е възможно, изберете постно. Причината е, че мазнините, съдържащи се в млякото, обикновено са наситени мазнини, които не са полезни за здравето.