chooseyourself.me

Знаете ли, че плуването е упражнение, което може да бъде част от вашия план за лечение на притиснати нерви? Докладвайки от Livestrong, плуването е вид упражнение, което може да се използва, за да ви помогне да останете активни, без да изостряте болката при хора с притиснати нерви.

Какво е притиснат нерв?

Притиснат нерв е състояние, причинено от нервно разстройство, което причинява изпъкналост на лигавицата или омекотяваща повърхност на прешлените от прешлените между костите. Издутината може да натисне нерва и да причини мъчителна болка. Притиснат нерв или с медицински термини, наречен пулпозно ядро ​​на херния (HNP) обикновено се появява в частта на гръбначния стълб от врата до долната част на гърба.

Както при болките в кръста, 90 % от случаите на притискане на нервите се случват в областта на кръста или лумбалната HNP. Като цяло, притиснатият нерв може да се подобри за няколко дни до седмици. Ако обаче симптомите, които изпитвате, не отшумяват, трябва да потърсите съвет от вашия доверен лекар или терапевт относно по -нататъшното лечение, което трябва да се направи.

Как плуването може да лекува притиснат нерв?

Плуването често се препоръчва от лекари и физиотерапевти като терапия за хора с притиснати нерви. Обикновено в ранните стадии на страдание от това заболяване може да не успеете да направите нищо друго освен да лежите в леглото. Въпреки това, почивка на легло Прекаляването всъщност отслабва мускулите ви и прави ставите ви вдървени.

Плаването във вода може да намали тежестта ви, когато искате да се движите. В сравнение с простото лягане на матрака, плаването в басейна отпуска гърба. Така че, ако имате достъп до плувен басейн, е добра идея да опитате.

Когато сте във водата, ще почувствате по -малко тегло, така че да може да намали тежестта върху тялото ви при движение. Освен че е физиотерапия, плуването може да укрепи гръбначните мускули и да укрепи наранената възглавница. Плуването не причинява удар или натиск върху увредената подложка, така че може да намали болката, причинена от притиснат нерв.

Клиниката Mayo препоръчва да ограничите времето си в леглото до не повече от 30 минути наведнъж. Можете да се консултирате с Вашия лекар и терапевт за това колко дълго се препоръчва да правите това упражнение.

На какво трябва да обърнете внимание, преди да направите това упражнение?

Преди да започнете плувни дейности за лечение на прищипан нерв, добре е първо да се консултирате с лекар. Ако Вашият лекар Ви позволява и дори Ви препоръчва да плувате, тогава можете да започнете тази дейност. Ако се страхувате да започнете да плувате, опитайте се да направите бавна разходка първо в басейна.

Не опитвайте стилове на плуване, които действително натоварват гърба ви, например удара на пеперуда. Този стил на плуване изисква по -голяма сила в сравнение с други стилове на плуване. Така че вместо да се преодолее притиснат нерв, се случва обратното, което влошава състоянието.

Можете да помолите физиотерапевт да ви помогне и да станете временен инструктор, ако се страхувате да започнете това упражнение. Изберете движения, които са нежни и не изискват прекалено много сила. Преди това можете да попитате Вашия лекар или терапевт кой стил на плуване е подходящ.

Редовното плуване, препоръчано от Вашия лекар, може да укрепи мускулите на корема и гърба. В допълнение, този метод също помага за стабилизиране на гръбначния стълб и намалява вероятността от подхлъзване на други подложки.