Предотвратете уморените очи да гледат екрани на притурки с техниката 20-20-20

Целият ден пред екрана се превърна в навик на днешните хора. Офис работници, студенти, студенти и домакини живеят недалеч от екрана джаджи. Започвайки от екрани на лаптопи, мобилни телефони, таблети, до телевизори. Всъщност твърде често гледайте екрана джаджи уморени очи. Спокойно, за да балансирате навика си пред екрана, методът 20-20-20 може да бъде правилното решение за предотвратяване на уморените очи. Вече знаете метода 20-20-20? Вижте отзивите по -долу.

Какъв е методът 20-20-20?

На всеки 20 минути пред екрана джаджи, починете очите си за 20 секунди, като откъснете очи от екрана джаджи към обекти, които са на поне 20 фута (6 метра) от мястото, където се намирате. Това означава методът 20-20-20.

20 фута разстояние

Виждането на нещо на разстояние 6 фута не изисква да го измервате. Ключът е, оставете очите си да се съсредоточат върху нещо далеч от мястото, където сте. Например, гледайки дърво извън прозореца или гледайки обект, който е много далеч от позицията ви.

Ако стаята ви е малка, опитайте се да излезете за момент към по -широка област, така че очите ви да видят много обекти, които са далеч на това място. Това може да помогне за предотвратяване на уморени и сухи очи.

Продължителност 20 секунди

Този метод отнема само 20 секунди, за да отпуснете очите си. Когато почивате очите си, е добре да станете от мястото си и да се раздвижите малко. Например, докато вземате чаша вода за ди килер или докато ходите до тоалетната. Питейната вода също може да гарантира, че очите ви остават влажни и не изсъхват.

На всеки 20 минути

В продължение на 20 минути пред екрана обикновено очите стават по -стегнати, гледайки екрана. Така че на всеки 20 минути очите ви трябва да бъдат отпочинали, за да не се уморите и така да предотвратите други очни заболявания, като сухота в очите.

За да си напомните кога да правите почивка на екрана на всеки 20 минути, можете да пишете пред екрана си. Можете също да зададете аларма като напомняне. Или използвайте различни приложения на смартфон на разположение за изпълнение на този метод 20-20-20.

Изследванията казват за уморени от екран очи джаджи

Американската академия по офтамология от САЩ казва, че гледането на цифрови устройства всъщност не уврежда очите. С течение на времето обаче това може да причини напрежение и симптоми, които пречат на зрението ви.

Хората обикновено мигат 15 пъти в минута. Въпреки това, докато се взирате в екрана джаджи тогава броят на миганията ще намалее. Мигането може да се намали наполовина или 3 пъти. Това състояние кара очите да се уморяват бързо, защото са принудени да се съсредоточат върху втренчен поглед в екрана, без да мигат много.

Напрежение на очите, причинено от гледане на екрана джаджи твърде дълго се нарича синдром на компютърното зрение (CVS).

В проучване от 2013 г. в непалския вестник по офтамология изследователите изследват използването на компютъра и неговия ефект върху очите на студентите в Малайзия. В резултат на това близо 90 процента от 795 студенти са имали симптоми на CVS.

От различните симптоми на CVS, най -често срещаното е главоболие. Симптомите се откриват най -често, след като участниците са използвали компютъра в продължение на два часа. Почиването на очите няколко пъти по метода 20-20-20 може да предотврати уморените очи и значително да намали симптомите на напрежение в очите.

Лекарите препоръчват метода 20-20-20 като навик, който трябва да се внуши за поддържане на здравето на очите, особено при деца.

Какви са симптомите, когато очите са уморени?

  • Сухи очи
  • Влажни очи
  • Замъглено зрение
  • Двойно виждане или диплопия, което е състояние, при което очите ви виждат два обекта, докато всъщност само един обект е на сянка
  • Главоболие
  • Болка във врата, раменете или гърба
  • Чувствителни към отблясъци
  • Трудно се концентрира
  • Трудно отваряне на очите

Ако сте почувствали горните неща, това наистина трябва да пречи на вашите дейности, нали? Вместо да свърши работата, може да е обратното. Затова предотвратете уморените очи с тази техника 20-20-20.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found