chooseyourself.me

Хората с депресия често изглеждат нормални - дори весели - през повечето време са активни. Но за някои хора техните симптоми на депресия могат да се повторят само през нощта. Депресията е психично разстройство, което е различно от стреса и не бива да се подценява. И така, какво причинява депресията да се повтаря през нощта? Различават ли се симптомите от депресията като цяло?

Тъмната, самотна и спокойна атмосфера предизвиква симптоми на депресия през нощта

След като са преминали през много натоварване тук и там през целия ден, повечето хора ще се възползват от свободното време през нощта преди лягане, за да се отпуснат и да отпуснат ума. Но при някои хора, които имат депресия, тази спокойна и тиха атмосфера може да предизвика повторение на симптомите на депресия през нощта поради липса на активност преди лягане.

Към вечерта ще има по -малко дейности, които могат да се извършват поради ограниченото време и естествената реакция на организма на молба за почивка. Липсата на активност през нощта оставя достатъчно време на мозъка за размисъл. Мислите, които са оставени да се скитат без фокус, могат да предизвикат усещане за самота през нощта, което прави мозъка неспособен да контролира негативни мисли и емоции, като разочарование, страх, до нещастие и безнадеждност, което причинява повторение на симптомите на депресия.

Нещо повече, проучване от Обединеното кралство съобщава, че чувството за самота може да затрудни добрия сън, което може да влоши симптомите на депресия през нощта. Колкото по -дълго оставате будни през нощта, толкова повече време мозъкът ще трябва да се съсредоточи върху мисленето за негативните неща, от които се страхува. Колкото повече мозъкът ви е зает с мисли за глупости, толкова по -трудно ще ви бъде да се наспите добре. Съобщава се, че безсънието влошава депресивните симптоми.

Ето защо хората, които са депресирани, са склонни да чувстват по -малко симптоми през деня, когато са заети. Различните дейности през деня правят симптомите на депресия по -контролируеми, защото мозъкът им е непрекъснато принуден да се съсредоточава върху това да прави или мисли за други неща.

Симптомите на депресия често се появяват през нощта, защото не получавате слънчева светлина

Симптомите на депресия през нощта също могат да се повторят поради по -малко излагане на тялото на слънчева светлина, например по време на дейности през деня. Изследванията показват, че хората, на които липсва слънчева светлина, са по -склонни към депресия и често изпитват емоционални смущения.

Както е известно, излагането на слънце е най -големият източник на добър витамин D за организма. Адекватният прием на витамин D може да помогне за облекчаване на депресията. В допълнение, слънчевите ултравиолетови лъчи също стимулират кератиноцитните клетки в кожата да произвеждат кожни клетки бета-ендорфини, хормон, който ви кара да се чувствате по -добре. Хормонът серотонин, който също помага за подобряване на настроението и издръжливостта, също реагира положително на слънчевата светлина.

Това, което се случи през нощта, беше точно обратното. Спокойната, прохладна и тъмна атмосфера кара тялото да увеличи производството на хормона мелатонин, което ви кара да се чувствате сънливи и уморени по -бързо след залез слънце. Това меланхолично настроение през нощта може да предизвика рецидив на депресия.

Гледането на телевизия и играта на мобилни телефони преди лягане може да ви депресира през нощта

Кой в крайна сметка никога не е гледал телевизия, не е отварял лаптоп или не е играл на мобилен телефон преди лягане? Изглежда почти всеки трябва да е правил това поне веднъж в живота си. Въпреки това изглежда, че този навик трябва да бъде спрян, особено ако имате депресия.

Докладването на Healthline, излагането на синя светлина от екраните на притурки през нощта не само ви затруднява да спите, но също така рискува да причини рецидив на депресия.

Когато прекарвате време в гледане на телевизия или играете на мобилния си телефон преди лягане, ярката светлина, излъчвана от екрана, имитира естествената светлина на слънцето, което всъщност ви прави по -развълнувани, защото тялото увеличава производството на хормона на стреса кортизол. Прекомерните нива на кортизол в организма могат да влошат симптомите на депресия през нощта.

Симптоми и признаци на депресия през нощта

Симптомите на депресия често се появяват близо до лягане, когато мозъкът е съсредоточен единствено върху съня без други разсейвания.

Признаците и симптомите на депресия през нощта включват:

• Тъжно чувство.
• Нервен.
• Ядосвам се.
• Чуствам се самотен.
• Чувство на безнадеждност и безполезност.
• Чувствайки се лишени от удоволствие от неща, които преди са били забавни.
• Липса на енергия или липса на енергия.
• Трудности при концентрацията или вземането на решения.
• В тежки случаи може да има чувство за суицидни мисли или мисли за смърт.