chooseyourself.me

Вероятно вече знаете, че стоенето твърде дълго е рисковано за бременността. Тогава какво ще кажете да седите твърде дълго, докато сте бременна? Може ли тази на пръв поглед безобидна дейност да окаже определено влияние върху здравословното състояние на майката и плода? По -долу е пълно обяснение за опасностите от бременни жени, които седят твърде дълго.

Опасностите от седенето твърде дълго по време на бременност

Независимо дали се дължи на вашата професия, навици или физическо състояние, прекалено дългото седене по време на бременност представлява риск за здравето на майката и плода в утробата.

Цитирайки от клиниката Mayo, това е така, защото когато седите, изразходвате по -малко енергия, отколкото когато стоите и се движите. Колкото по -малко майки седят или лежат, шансовете за здравословен живот се увеличават.

По -долу е обяснение за опасностите, които могат да възникнат, когато бременните жени седят твърде дълго, включително:

1. Кръвни съсиреци

Бременните жени ще получат увеличение на обема на кръвта до 50%. Кръвта трябва да тече равномерно по цялото тяло.

Ако обаче седите твърде дълго по време на бременност, кръвта всъщност ще се съсирва в определени части на тялото, като таза и краката.

Това състояние на кръвосъсирване увеличава риска на майката от развитие на дълбока венозна тромбоза (ДВТ) и белодробна емболия. Тези състояния могат да бъдат сериозни и фатални.

2. Наднормено тегло

Без да осъзнавате, прекалено дългото седене по време на бременност може да ви накара да се мързите да се движите, така че сте изложени на риск от увеличаване на теглото.

Трябва да знаете, че по време на бременност е сигурно, че майките изпитват наддаване на тегло. Нарастването на теглото обаче ще се следи и от лекар.

Наднорменото тегло при бременни жени увеличава риска от различни усложнения на бременността, включително:

• прееклампсия,
• вродени дефекти бебе,
• недоносено бебе,
• мъртво раждане,
• майката има хипертония, до
• спонтанен аборт.

3. Гестационен диабет

Друго здравословно състояние, което може да възникне в резултат на прекалено дълго седене на бременни жени, е гестационен диабет.

Възможна причина е, когато майката не се движи или не се занимава твърде много, това може да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар.

Подобно на наднорменото тегло, гестационният диабет също може да бъде причина за усложнения на бременността както за майката, така и за бебето в утробата, като прееклампсия, спонтанен аборт и изпитване на диабет след раждането.

4. Болки в гърба

Друго често срещано оплакване при бременни жени е изпитването на болки в гърба, започвайки от началото на бременността до последния триместър.

Това се случва, защото лигаментите в тялото естествено се разтягат, така че ставите в долната част на гърба, а също и тазът се чувстват по -напрегнати.

Въпреки че е естествено, седенето твърде дълго по време на бременност също може да увеличи риска от болки в гърба или болки.

Седенето за дълги периоди от време може да доведе до скъсяване на мускулите на флексора на тазобедрената става, което води до проблеми с тазобедрената става.

Не само това, седенето твърде дълго с лоша стойка също може да причини проблеми в гръбначния стълб.

Колко дълго могат да седят бременните жени?

За да предотвратите опасността да седите твърде дълго по време на бременност, трябва да я балансирате, като правите ежедневните дейности, които майката обикновено прави.

Това не означава, че изобщо не можете да седнете, но си дайте почивка, като от време на време извършвате определени дейности.

Няма точен период от време за максималния период на седене по време на бременност. Вместо това избягвайте да седите в една и съща позиция повече от 30 минути.

Съвети за безопасно седене по време на бременност

Има моменти, когато майката се чувства неудобно да извършва дейности, така че да се почувствате като да си направите почивка, докато не седите дълго време, докато сте бременна.

Не забравяйте обаче да продължите да се движите или да правите дейности у дома, след като седите твърде дълго.

Например след 30 минути - 1 час за облекчаване на умората, станете и се движете за няколко минути, така че тялото да се освежи.

Ето някои съвети, които можете да направите, за да останете в безопасност, като например:

• С помощта на регулируем стол,
• Опитайте да регулирате височината на стола така, че краката ви да докосват пода.
• Използвайте опора за гръб, като възглавници, както и
• Повдигнете крака, за да намалите подуването.

Ако седите твърде дълго по време на бременност, например на работа или на път за работа, направете някаква физическа активност, като например разтягане или кратка разходка. Като се движите умерено, вие и вашето бебе ще бъдете по -далеч от опасните рискове.