Знайте 7 ползи от царевицата за бременни жени •

Не само въглехидратите, царевицата съдържа и различни хранителни вещества, необходими на бременните жени. Какво е хранителното съдържание и ползите от царевицата за бременни жени? Нека видим следното обяснение.

Хранителното съдържание на царевицата е полезно за бременни жени

Царевицата е една от основните храни, които често се консумират от хората в Индонезия. В допълнение към въглехидратите, царевицата съдържа и други хранителни вещества, като:

  • Въглехидрати
  • Протеин
  • Фибри
  • Фолиева киселина
  • Желязо
  • Калий
  • Ниацин (витамин В-3)

Какви са ползите от царевицата за бременни жени?

Лесно добита на ниска цена, царевицата предлага редица ползи за бременните жени. Вижте 7 ползи от царевицата по -долу.

1. Източник на енергия

Царевицата е основна храна, която е популярна в индонезийското общество като източник на енергия. Съдържанието на въглехидрати и протеини в царевицата може да помогне за задоволяване на енергийните нужди на бременните жени.

2. Поддържайте храносмилателното здраве

По време на бременността трябва да се поддържа храносмилателното здраве. Здравословното храносмилане може да помогне за по -добро усвояване на хранителните вещества и да предотврати различни заболявания като запек и диария.

Като ядете царевица, храносмилането на бременните може да се поддържа. Това е така, защото царевицата съдържа фибри, които са полезни за храносмилането.

3. Желязо

Едно от най -важните хранителни вещества за бременните жени е желязото. Освен че предотвратява риска от анемия при бременни жени, желязото е необходимо и за плода.

Дефицитът на желязо може да възпрепятства развитието на бебето и риска от раждането на бебето с ниско тегло при раждане.

4. Предотвратете риска от дефекти при плода

Следващата полза от царевицата за бременни жени е да предотврати риска от дефекти при плода. Това се дължи на съдържанието на фолиева киселина.

Фолиевата киселина е вещество, което играе много важна роля в процеса на формиране на телесни органи при бебета, които са заченати. За да може плодът да избегне различни заболявания и вродени дефекти.

5. Преодоляване на напрегнатите мускули

Царевицата съдържа калий, който е необходим на бременните жени за преодоляване на напрегнатите и болки в мускулите.

Напрегнати мускули често изпитват бременните жени, особено през третия триместър на бременността. Това обикновено се причинява от драстични физически промени при бременни жени.

6. Преодоляване на гадене и повръщане

Витамин В-6 е добавка, която често се предписва от лекарите за лечение на гадене и повръщане при бременни жени.

Освен добавки, майките могат да получат и витамин В-6, като ядат храни, които съдържат този витамин, един от които е царевицата.

7. Подпомага поддържането на метаболизма

Изследване, публикувано от Националната библиотека по медицина, посочва, че ниацин или витамин В-3 е вещество, което играе роля в поддържането на метаболизма в организма.

По време на бременността метаболизмът на организма трябва да се поддържа, така че процесът на бременност да протича гладко и здравословно. Затова се препоръчва да се ядат храни, които съдържат ниацин, като царевица.

Правилният начин за преработка на царевицата

Ако искате да получите ефективно ползите от царевицата за бременни жени, трябва да обърнете внимание на това как да я обработвате правилно. Съветите по -долу могат да ви помогнат.

  • Почистете царевицата

Преди да обработите царевицата, първо трябва да я измиете под течаща вода. Това е за отстраняване на остатъци от пестициди, които все още могат да останат на повърхността.

  • Накиснете сурова царевица преди преработка

Царевицата има анти-хранителни вещества, които могат да възпрепятстват усвояването на хранителните вещества в организма. Препоръчително е да накиснете царевицата, за да се отървете от веществото.

  • По -добре е царевицата да се обработва веднага след като бъде закупена

Царевицата ще има сладък вкус, ако я обработите веднага. Препоръчваме ви да обработвате царевицата не по -късно от 5 дни след закупуването й.

  • Не отстранява царевичната люспа при съхранение

Ако искате да съхранявате царевицата в хладилника, не трябва да премахвате люспите. Царевичното люспи може да помогне за поддържане на свежест и хранене в царевицата.

Избягвайте да консумирате твърде много царевица

Въпреки че е богат на ползи за здравето, все пак трябва да консумирате царевица в разумни количества, особено ако страдате от висока кръвна захар. Причината е, че съдържанието на захар в царевицата може да предизвика повишаване на кръвната захар и да увеличи риска от диабет при бременни жени, ако се консумира в излишък.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found