chooseyourself.me

Умората след прибиране от работа е неизбежна, така че трябва да намерите начини да се отървете от тази умора. Често пренебрегваме умората, защото смятаме, че тя ще изчезне сама.

Оказва се обаче, че умората не може да се приеме за даденост. Една от причините, които могат да окажат дълго въздействие, е "Нараняване на начина на живот”.

Това се случва поради неправилна стойка на тялото при извършване на дейности или работа всеки ден. Тогава тази грешна поза несъзнателно се повтаря и с времето причинява нараняване.

Умората се причинява и от ежедневните ни дейности, които рядко се движат. Така че по -късно това може да окаже влияние върху здравето, както физически, така и психически.

Затова знайте какви са последиците от умората, ако не се контролира и как бързо да се отървете от нея.

Причини и последици от умората върху физическото и психическото здраве

С възрастта стойката на тялото претърпява биомеханични промени в своята анатомия. Например, седенето твърде дълго може да причини болки в гърба и да втвърди раменете. Ето защо не е необичайно често да се чувствате замаяни или да имате болки в гърба след работа.

В някои случаи умората, която не се контролира, може да повлияе на психическото и физическото здраве. За физическото въздействие, по време на работа, стойката често не се обръща особено внимание.

Три вида поза, които не са идеални, включват:

• сколиоза (форма на гръбначния стълб като буквата S)
• кифоза (извиване напред)
• лордоза (огъване назад)

Случаи на промени в позата на тялото, които не са идеални, често се срещат сред възрастните, особено в тази дигитална ера. Технологиите могат да променят хората да станат по -пасивни и по -малко физически активни, така че стойката им да стане нездравословна. Например, да седите твърде дълго, да играете притурка или да работите пред екрана на компютъра.

Обикновено, ако рядко се движите, ще предизвикате симптоми, които правят тялото неудобно. Когато тялото е засегнато от умора, кръвоснабдяването на мозъка се намалява, тъй като мускулите не са отпуснати, напрегнати и сковани.

Когато тялото е намалило движението си, това се нарича спазъм. Ако не се лекува незабавно, това може да бъде хронично, така че да причини притискане на гръбначните нерви, от шията до кръста.

Междувременно, психически, ако чувството на умора е позволено, това може да предизвика стрес, който ви кара да не сте готови да се върнете на работа на следващия ден.

Умората след работа обикновено се характеризира с липса на фокус, чести световъртеж и безсъние. Ако тези симптоми не се лекуват незабавно, на следващия ден ще ви е трудно да се концентрирате, когато се върнете към преследването на крайните срокове.

Ако се чувствате по същия начин, добра идея е да облекчите умората след работа възможно най -скоро.

Облекчете умората след работа с релаксация в масажен стол

След като работите цял ден, можете да облекчите умората, като усетите спокойствие, седнало на масажен стол. Този метод е много практичен и бърз, защото може да отвлече вниманието сред натовареността.

За тези от вас, които изпитват фаза на остра умора, масажен стол може да помогне за отпускане на схванатите мускули.

В допълнение, масажните столове са в състояние да ускорят кръвообращението, така че мускулите и ставната функция да станат по -здрави. Този метод е в състояние да забави намаляването на функцията на движение в продуктивна възраст, за да приветства по -здравословно бъдеще.

Според проучване от Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja каза, масажният стол може ефективно да освободи мускулното напрежение и дискомфорта в гръбначния стълб. Изследователите също така казват, че терапията с масажен стол може да предотврати физическата и психическата умора. Това е алтернатива за облекчаване на умората след работа.

Масажът може да осигури индивидуални психологически ползи чрез релаксация. Този релаксиращ ефект възниква, защото тялото произвежда ендорфини, така че масажът може да осигури облекчение за хора, които изпитват хронична болка в гърба и главоболие.

Масажът също помага за подобряване на кръвообращението и кръвообращението в тялото, така че напрегнатите мускули през деня на активност да станат по -отпуснати и гъвкави.

Акупунктурните точки, които обикновено са проблемни, включват гръбначния стълб, кръста, раменете, шията, бедрата, бедрата и ръцете.

Техниката, която обикновено се използва при масажни столове, е техниката шиацу. Използвайки технологията, техниката отпуска тялото с натискащи движения (Натиснете) , потупване (потупване), ролка (търкаляне), завъртане (въртящ се), и метене (метене) мускул.

Движението на масажния стол може специално да осигури комфорт в акупунктурните зони, които изискват освобождаване на мускулното напрежение.

В допълнение към масажен стол, можете също да отпуснете мускулите си, като накиснете в топла вода като начин за облекчаване на умората след работа.

Отървете се от умората с топла вана

След един ден отивате на много срещи, работите в различни срокове, заедно с справянето с задръстванията по пътя, след което чувството на умора, когато се приберете от работа, е неоспоримо. Това обаче не трябва да се допуска.

В допълнение към релаксацията на масажен стол, можете да опитате да поглезите умореното си тяло с топла вана.

Не забравяйте да вземете топла вана, смесена с етерични масла, за да възстановите настроението и да поддържате хормоналния баланс. Усещането за топла вана също може да подобри настроението и да облекчи стреса и умората.

И двете неща могат да се извършват независимо както преди, така и след дейността. По този начин можете да премахнете умората след работа. Така че, когато се върнете към дейностите си на следващия ден, тялото ви ще се почувства по -добре и умът ви ще бъде по -фокусиран върху свършването на работата.

Нашето тяло може да бъде аналогично на моторно превозно средство. Преди да изпълняват задълженията си, тялото винаги трябва да се затопли и да се проверят всички физически условия. Така че, когато се върнете към рутината си, тялото ви е готово да бъде в отлично състояние.