chooseyourself.me

Храносмилателни проблеми като запек или диария често могат да възникнат по време на менструация. Това състояние обикновено започва преди дори да имате менструация. Всъщност диарията по време на менструация е нормална, как така, така че няма за какво да се притеснявате. Може би обаче сте любопитни, какви са причините за диарията по време на менструация и как да я преодолеем? Вижте следните рецензии, да!

Какво причинява диария по време на менструация?

Стомашни спазми, емоционални възходи и падения, главоболие, глад и храносмилателни проблеми са някои често срещани симптоми на ПМС.

Не само по време на ПМС, понякога тези симптоми могат да продължат, докато менструацията приключи.

Всяка жена може да изпита различни храносмилателни проблеми преди или по време на менструация.

Има жени, които изпитват запек, болка по време на изхождане, някои са чести изхождания. Има обаче и леки симптоми, някои са доста тежки и пречат на дейностите.

Тези симптоми, включително диария по време на менструация, се появяват поради хормонални промени в организма по време на менструация.

След овулацията тялото ви произвежда простагландинови съединения, които предизвикват удебеляване на стената на матката в подготовка за бременност.

Ако обаче яйцеклетката не е оплодена, простагландиновите съединения след това предизвикват контракции в маточните мускули, така че лигавицата на стената на матката се отделя.

Това причинява стомашни спазми преди и по време на менструация.

Освен че предизвикват маточни контракции, простагландиновите съединения също така свиват кръвоносните съдове и причиняват контракции в други мускули, включително червата.

Това състояние причинява диария по време на менструация.

В допълнение към влиянието на простагландините, храносмилателните проблеми по време на менструация могат да бъдат повлияни и от промени в нивата на хормона прогестерон.

Този хормон ще се увеличи драстично точно преди първия ден на менструацията, след което ще намалее драстично след това.

Този хормонален дисбаланс може да доведе до запек или обратно, да имате чести изхождания или диария.

Как да се справим с диария по време на менструация?

Диарията по време на менструация може да бъде огромна, особено ако сте заети. Можете обаче да заобиколите това по следните начини.

1. Яжте храни, които съдържат пробиотици

Пробиотици или добри бактерии са необходими за поддържане на храносмилателното здраве, включително преодоляване на диария по време на менструация.

Начинът на действие на пробиотичните храни е чрез инхибиране на разпространението на лоши бактерии, които причиняват диария.

2. Пийте чай от лайка

В допълнение към пробиотичните храни, можете да пиете чай от лайка за лечение на диария по време на менструация.

Стартиране на проучване, публикувано от списанието Молекулярен медицински доклад , чай от лайка може да помогне за отпускане на мускулите, включително мускулите в храносмилателния тракт.

3. Вземете цинкови добавки

Световната здравна организация (СЗО) заявява, че приемът на добавки, съдържащи минерали, като цинк, може да помогне за намаляване на количеството отпадъци, отделяни от организма по време на диария.

Не само това, цинкът също ви предпазва от дефекация твърде често.

4. Вземете витамин В6

В допълнение към цинка, добавките, съдържащи витамин В6, също могат да ви помогнат да се справите с диарията по време на менструация.

Според проучване, публикувано от Вестник на науката за животни, прилагането на витамин В6 може да намали симптомите на диария при опитни животни.

Този витамин може да се използва и за лечение на други симптоми, като метеоризъм по време на менструация. Въпреки това, преди да пиете, първо попитайте Вашия лекар, за да получите правилната доза.

5. Вземете лекарство за диария

Ако горните добавки не са достатъчни, за да помогнете, можете да приемате лекарства за диария по време на менструация, като например: лоперамид и атапулгит .

Трябва обаче първо да попитате Вашия лекар дали трябва да приемате лекарството и каква е препоръчителната доза.

6. Правене на физическа активност

Ако е възможно, опитайте се да правите леки упражнения по време на менструацията.

Упражненията могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и възстановяване на нормалната функция на храносмилателния тракт.

Изберете спортове, които можете да правите по време на менструация, като ходене и йога.

7. Увеличете приема на вода

Когато имате диария, много телесни течности се губят чрез изпражнения.

Затова трябва да го замените, като пиете повече вода, зеленчукова супа, сок, ORS и електролитни напитки.

8. Избягвайте стреса

Позовавайки се на страницата „Здрави жени“, стресът оказва силно влияние върху здравето на жените, включително храносмилателните състояния.

В резултат на това може да получите диария по време на менструация. В допълнение към изпробването на горните методи, уверете се, че тялото остава отпуснато.

За да избегнете стреса, опитайте да правите йога, да гледате телевизия или да слушате музика. Това може да помогне при диарията, която изпитвате по време на менструацията.

Ако обаче състоянието ви не се подобри дори след изтичане на менструацията, трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината и правилното лечение.