chooseyourself.me

Чувствали ли сте някога, че спите твърде много от обикновено? Ако е така, това може да е признак на депресия. Нарушенията на съня и депресията може да изглеждат като две различни неща, но и двете могат да имат еднакви тригери и симптоми. Всъщност и двете състояния могат да бъдат управлявани с една и съща стратегия на лечение.

Какви са причините прекаленият сън да е признак на депресия?

Нарушенията на съня са един от основните признаци на депресия. Когато сте депресирани, може да не можете да заспите или да спите твърде много.

За хората, страдащи от преспиване или хиперсомния, това всъщност е медицинско разстройство. При повечето пациенти с депресия недоспиването или безсънието са много чести. Обратно, безсънниците са 10 пъти по -склонни да развият депресия от тези, които спят добре.

Депресията ви кара да се чувствате тъжни, безнадеждни, безполезни и безпомощни. Разбира се, всеки може да се чувства тъжен или надолу от време на време, но когато се чувствате тъжни за дълъг период от време и чувствата стават интензивни, потиснатото настроение и произтичащите от това физически симптоми могат да ви попречат да водите нормален живот.

Други симптоми на депресия включват:

• чувствам се много тъжен или празен
• чувство за безнадеждност, безполезност или вина
• чувство на много умора и мудност или тревожност и раздразнение
• губят удоволствието от много неща, които преди това са били приятни
• липса на енергия
• трудности при концентрация, мислене или вземане на решения
• промени в апетита, които могат да причинят промени в теглото
• намалена или повишена нужда от сън

Ако изпитвате горните симптоми за повече от две седмици, трябва да посетите лекар за правилна диагноза.

Защо твърде многото сън има отрицателен ефект?

Разбира се, не всички спят твърде много е знак, че е депресиран. Други възможни причини за преспиване включват употребата на определени вещества, като алкохол и някои лекарства, отпускани с рецепта. Освен това има и хора, които просто искат да спят дълго време. Ако обаче свикнете с това, твърде многото сън може да предизвика следните рискове за здравето:

1. Диабет

Хората, които спят твърде много или спят по -малко, са изложени на по -голям риск от развитие на диабет.

2. Затлъстяване

Наддаването на тегло може да бъде причинено от твърде много сън. Проучване на връзката между съня и затлъстяването показва, че хората, които спят 9 или 10 часа на нощ, са с 21% по-склонни да затлъстяват за период от шест години, в сравнение с хората, които спят 7-8 часа на нощ.

3. Главоболие

Може би си мислите, че повече сън ще ви помогне да облекчите главоболието си. Но очевидно при някои хора дългият сън през уикендите или празниците може да причини главоболие. Твърде много сън може да повлияе на химикалите в мозъка, които могат да причинят главоболие сутрин.

4. Болки в гърба

В миналото хората с болки в гърба често са били помолени да си почиват повече. Съвременните знания обаче доказват, че тези древни средства са погрешни и дори могат да влошат състоянието ви. Редовните упражнения са необходими за поддържане на гъвкавостта. Ако страдате от болки в гърба, консултирайте се с Вашия лекар. Той или тя може да ви посъветва да спите не повече от обикновено, ако е възможно.

5. Депресия

Въпреки че безсънието е по -често свързано с депресия, прекаленото сън е признак на депресия. Въпреки това, около 15% от хората с депресия спят твърде много. Това в крайна сметка ще влоши депресията им, защото редовните навици на сън са важни за процеса на възстановяване.

6. Смърт

Няколко проучвания са установили, че хората, които спят 9 часа или повече през нощта, имат значително по-високи нива на смъртност от хората, които спят 7-8 часа на нощ. Конкретната причина за тази връзка не е установена, но изследователите установяват, че депресията и ниският социално -икономически статус също са свързани с по -дълъг сън. Те предполагат, че тези фактори могат да бъдат свързани с повишената смъртност, наблюдавана при хора, които спят твърде много.