chooseyourself.me

Трябва да се има предвид чистотата на цялото тяло, включително зъбите и устата. Освен това, когато устната хигиена не е добра, ефектът често се усеща веднага, например лош дъх. Това е отражение, че здравето на устната кухина не е в добро състояние. Ако е така, бактериите могат лесно да гнездят, причинявайки кариес.

Според СЗО лошото здраве на устната кухина може да увеличи риска от различни заболявания, например заболяване на венците до рак на устната кухина. Затова нека поддържаме зъбите и устата си чисти, като спазваме следните навици.

Съвети и как да поддържате зъбна и устна хигиена

Зъбното и оралното здраве не е въпрос само на едно или две лечения. Трябва да обръщате внимание на тяхното здраве всеки ден, като правите навици, които влияят положително върху хигиената на зъбите и устната кухина.

Има няколко важни стъпки, които трябва да се предприемат, за да се поддържа здравето на устната кухина и да се избегнат здравословни проблеми като кариес на зъбите или проблеми с венците.

Измийте зъбите си с процедурата и честотата, както е препоръчано

Въпреки че вече знаят колко е важно да си мият зъбите, някои хора все още пренебрегват това задължение и чакат, докато се появят проблеми с устната кухина.

Американската стоматологична асоциация стартира добра и правилна техника на четкане, а именно:

• Опитайте се да поставите четката за зъби под ъгъл 45 градуса спрямо венците
• Започнете бавно да движите четката за зъби напред -назад
• Почистете външната, вътрешната и повърхността на зъбите за дъвчене
• Използвайте върха на четката, за да почистите вътрешността на предните зъби

Вероятно вече знаете предложението да миете зъбите си два пъти на ден. Не забравяйте обаче винаги да миете зъбите си преди лягане, за да намалите натрупаните през деня микроби и плака и да поддържате оптимална хигиена на зъбите и устната кухина.

Не забравяйте да почистите и езика си, за да оптимизирате здравето на зъбите и устната кухина

Трябва да знаете, че плаката също може да се залепи и да се натрупа върху езика. Поради тази причина е важно винаги да почиствате езика си след измиване на зъбите. Ако пренебрегнете това, това също може да предизвика орални здравословни проблеми, като лош дъх.

Затова не забравяйте внимателно да почиствате езика си, когато си миете зъбите. Използвайте задната част на главата на четката, която обикновено има груба текстура. Но ако го няма, просто го почистете с помощта на четините на четката, която използвате.

Конец с конец толкова важно, колкото и миенето на зъбите

Навикът с конец може да не е достатъчно често срещан за някои хора. Опитайте се обаче да направите конец за зъби след измиване на зъбите. Конец с конец се оказва не по -малко важно от миенето на зъбите за поддържане на устната хигиена и здраве.

Според Джонатан Шварц, дентален хирург, цитиран от Healthline заяви, конец за зъби не само полезно за почистване на остатъци от храна, останала само между зъбите.

Освен това, конец за зъби Това е и начин за подобряване на здравето на венците, намаляване на плаката и защита на устата от орални проблеми като възпаление.

Завършете и завършете с вода за уста (вода за уста)

След измиване на зъбите и конец за зъби, Препоръчително е да го завършите, като си направите гаргара вода за уста съдържащ 4 етерични масла . Не без причина използването на вода за уста може да подобри нивото на хигиена на вашите зъби и уста.

Антимикробното съдържание в вода за уста може да помогне за инхибиране на активността на бактерии и плака, като по този начин предпазва устата ви от проблеми с венците. Това се доказва от проучване, което показва, че водата за уста може да помогне за намаляване на плаката и да поддържа венците здрави.

Дори и с тези предимства, някои хора все още не дават приоритет вода за уста като част от процеса на поддържане на зъбна хигиена. Най -добре е да използвате вода за уста, преди да възникне досаден проблем с устната кухина.

Проблемите с лошия дъх и венците могат да бъдат предотвратени, ако го използвате редовно вода за уста всеки път, когато приключите с миенето на зъбите след хранене.