5 причини за сърбеж на тялото по време на тренировка |

Сърбежът по време на тренировка може да варира от човек на човек, от лек до тежък и непоносим. Каква според вас е причината за това състояние, което чувствате?

Различни причини за сърбеж на тялото по време на тренировка

Упражненията са здравословна дейност и трябва да накарат тялото да се чувства във форма. Въпреки това, някои хора всъщност чувстват сърбеж по тялото при упражнения.

Това състояние на кожата може да се появи във всяка част на тялото, от скалпа, лицето, шията, раменете, подмишниците, лактите и гърдите.

Усещането за сърбеж, което възниква, може да ви накара да почешете тялото си, така че да не можете да се съсредоточите върху упражненията.

Е, важно е да знаете причините за сърбежа по време на следващото упражнение, както и правилните стъпки за манипулиране.

1. Повишен кръвен поток

В повечето случаи сърбежът може да възникне поради увеличения приток на кръв по време на тренировка. Това обикновено се случва, ако рядко тренирате преди.

Упражненията могат да увеличат сърдечната честота и притока на кръв. След това сърцето ще изпраща повече кръв и кислород към работещите мускули.

В резултат на това капилярите, които някога бяха тесни, сега се разширяват и стимулират нервните клетки на тялото, за да предизвикат сърбеж. Тези симптоми изчезват в рамките на няколко дни след тренировка.

Ако рядко тренирате, не забравяйте първо да свикнете с леки упражнения, като например бърза разходка.

2. Освобождаване на хистамин

Проучване в Упражнения и спортни научни рецензии Споменете, че упражненията могат да увеличат освобождаването на хистамин в организма за разширяване на кръвоносните съдове.

Кръвоносните съдове ще се разширят по време на тренировка. По този начин тялото получава достатъчно количество кислород и кръв, като по този начин предотвратява умората, но това не е алергична реакция.

Хистаминът е естествено съединение в организма, което функционира за разширяване на кръвоносните съдове. Тези разширени кръвоносни съдове също могат да предизвикат сърбеж.

За съжаление, това състояние може да причини сърбеж по цялото или част от тялото. Спортистите обикновено приемат антихистамини преди тренировка, за да намалят сърбежа.

Въпреки това, ако сърбежът, който изпитвате, е много силен, трябва да избягвате упражнения и да почивате една седмица, докато сърбежът отшуми.

3. Суха и чувствителна кожа

Сухата кожа, сухото време и ниската влажност са най -честите причини за сърбеж по време на тренировка.

Ако имате проблеми със сухата кожа или спортувате при ветровито време, по -добре е да използвате овлажнител за кожа, за да продължите да поддържате влагата на кожата.

Друга причина за това състояние, свързано с кожата, е излагането на химикали от сапуни, лосиони, козметика или детергенти, които могат да причинят алергична кожна реакция.

Ако използвате тези продукти за първи път, трябва да спрете да ги използвате и да ги замените с други продукти, които не предизвикват кожни алергии.

В редки случаи алергична реакция към самата пот също може да предизвика копривна треска. Незабавно се консултирайте с лекар, ако не сте сигурни за причината за алергията.

4. Уртикария, предизвикана от упражнения

Уртикария, предизвикана от упражнения е състояние на уртикария (копривна треска), причинено от упражнения. Това състояние може да предизвика обриви, сърбеж и подутини по кожата.

Този тип уртикария обикновено се появява, когато правите интензивни упражнения, като бягане и туризъм, особено когато времето е горещо или студено.

В допълнение, това състояние може да причини и други симптоми по време или след тренировка, включително главоболие, стомашни спазми, затруднено дишане и подуване на лицето, езика или ръцете.

Незабавно спрете спортните дейности, ако почувствате сърбеж и други симптоми.

Ако симптомите не отшумят след 5-10 минути, свържете се с Вашия лекар за по-нататъшно лечение.

5. Странични ефекти на лекарството

Някои лекарства наистина могат да имат странични ефекти, включително сърбеж по време на тренировка.

Антибиотици, обезболяващи и диуретични лекарства са някои от тях. Всъщност тези лекарства са включени в лечението, което лекарите често предписват.

Ако подозирате, че състоянието, причиняващо сърбежа, може да се дължи на лекарства, говорете с Вашия лекар или фармацевт за употребата на лекарството.

Как да предотвратим и лекуваме сърбежа по време на тренировка

Ако започнете да усещате сърбеж, не драскайте сърбящата област. Това може да влоши симптомите и да доведе до рани, предразположени към инфекция.

За да предотвратите или лекувате сърбежа по време на тренировка, поддържайте тялото си хладно и сухо, като следвате тези стъпки.

  • Носете дрехи, които са леки и помагат да поддържате кожата си хладна, като например спортно облекло, направено от смес от памук и полиестер.
  • Включете вентилатора или климатик (AC) за намаляване на изпотяването при упражнения на закрито.
  • Избягвайте упражнения на открито, когато слънцето е горещо и времето е топло.
  • Нанесете студен компрес или хладен мехлем върху сърбящата си кожа.
  • Намалете продължителността и интензивността на упражненията, ако сърбежът започне да ви притеснява.
  • Помислете за приемане на антихистамин преди тренировка, но не забравяйте да получите рецепта предварително.

Сърбежът по време на тренировка също може да предизвика тежка реакция, дори да доведе до анафилактичен шок. Това състояние се характеризира с недостиг на въздух и драстичен спад на кръвното налягане.

Други симптоми могат да включват неравномерен сърдечен ритъм, повръщане и припадък.

Потърсете незабавно спешна медицинска помощ, тъй като анафилактичният шок е сериозно състояние и може да доведе до смърт.

След като това състояние се лекува, Вашият лекар може да препоръча инжекции с епинефрин или други лекарства, за да намали внезапните алергични реакции по -късно в живота.

Трябва обаче да се консултирате с лекар, ако често чувствате сърбеж по време на тренировка. Правилното лечение може да предотврати опасни усложнения.