Вярно ли е, че ръстът ни намалява с напредването на възрастта? •

Загубата на височина не е невъзможна. Много хора, особено по -възрастните, смятат, че са по -високи, отколкото са в действителност. Всъщност това е просто пожелание, което често е резултат от липса на съзнание за загубата на ръст с възрастта. В проучване във Франция изследователите са разгледали 8600 жени на възраст над 60 години и са установили, че са изчислили ръста си с 2,5 см повече, отколкото са били в действителност, и много от тях са загубили до 5 см от върха си. Как може да е така? Ето няколко неща, които биха могли да отговорят на цялото ви объркване.

Намалена височина? Как така?

Хората губят височина, защото ставите между прешлените са дехидратирани и компресирани. Стареенето на гръбначния стълб също може да причини изкривяване на костите и те могат да бъдат повредени (компресионни фрактури) поради загуба на костна плътност (остеопороза). Загубата на мускули в багажника също може да допринесе за изкривяване на стойката. Дори постепенното изправяне на сводовете на краката ви може да ви направи малко по -къси.

Дали загубата на височина е признак на здравословен проблем?

Възможно е. Това е причината лекарите винаги да измерват височината като част от редовните медицински тестове. Промените във височината могат да бъдат особено тревожни, ако се дължат най -вече на компресионни фрактури или други костни състояния. Загубата на мускули, която допринася за свиването, също може да повлияе на болките в гърба. Освен това, колкото по -голямо е свиването, толкова по -голям е рискът от фрактури на бедрото и други невертебрални фрактури.

Няколко проучвания са установили, че хората на възраст 65 и повече години, които са загубили 5 см височина през последните 15 до 20 години, имат по -висок риск от фрактура на бедрото, отколкото тези, които са намалели по -малко. Изследванията също така казват, че този риск е по -висок при мъжете. Загубата на височина също може да бъде свързана с редица метаболитни и физиологични промени, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Освен това намалената височина може да е знак за обща липса на здраве или лошо хранене.

Но не се притеснявайте, защото много хора, които изпитват загуба на височина, имат здраво тяло. Разбира се, ако имате притеснения относно ръста си, особено ако имате хронична болка в гърба, незабавно говорете с Вашия лекар за притесненията си.

Как да намалим до минимум загубата на височина?

Ако все още сте в млада възраст, има неща, които можете да направите, за да спрете спадането на височината. Трябва да обърнете внимание на храненето, да осигурите добри нива на витамин D и да останете активни (останете активни). Упражнения за подобряване на стойката, като тай чи или йога, както и вдигане на тежести могат да бъдат полезни.

Пиковата костна маса е около 25 -годишна възраст и след тази възраст естествено ще намалеете. Мъжете и жените на възраст над 50 години трябва да направят тест за костна плътност, за да се определи дали имат добра, ниска костна плътност или дори остеопороза.

Факторите, които ви излагат на риск от остеопороза, включват:

  • Фамилна анамнеза: Следете развитието на родителите и братята и сестрите с възрастта, особено ако са претърпели фрактура от падане.
  • Начин на живот: Физическата активност може да намали риска, както и пушенето, прекомерната консумация на алкохол.
  • Лекарства: Няколко лекарства могат да повлияят на здравето на костите, включително някои антидепресанти, лекарства за рак на гърдата, рак на простатата и епилепсия, както и кортикостероиди, като тези, използвани за ревматоиден артрит и астма.
  • Медицински състояния: Хронично чернодробно или бъбречно заболяване, ревматоиден артрит, състояния на щитовидната жлеза, цьолиакия и възпалително заболяване на червата могат да увеличат риска, което също може да понижи нивата на хормоните при жените по време на ранна менопауза и тестостерона при мъжете.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • Защо децата могат да бъдат по -високи от родителите си?
  • 8 храни за увеличаване на височината по време на растежа
  • 10 уникални факта за човешкия ръст