Ползите от извинението за психично здраве и мир

Хората често правят грешки в живота, големи и малки. Въпреки това, въпреки че осъзнават, че това е истина, хората често не са склонни да казват съжаление.

Мнозина не искат да се справят с болката от игнорирането на извинение, някои не искат да се възприемат като слаби. Всъщност извинението всъщност носи повече полза не само за емоционалното състояние, но и за ползите за здравето на самото тяло.

Ползи от извинението на другите

Понякога има моменти, когато допуснатите грешки се натрупват през годините. Не рядко това се отразява и на отношенията с лицето, което е наранено. За съжаление мнозина избират да забравят и да носят чувството за вина в сърцата си.

Клиничен психолог в психологическата група на Морис, наречена Според доктор Даниел Уотър проучете това. Според него извиненията могат да имат отрицателен или положителен ефект, в зависимост от това как някой го прави.

Ако не се направи искрено, това е знак, че човек все още има негативни емоции в сърцето си. За съжаление, тези чувства не изчезват и дори могат да бъдат изразени под формата на гняв, или когато е твърде сложно, може да причини депресия или тревожни разстройства.

Не само това, гневът, който превзема, може да има лошо въздействие върху нервната система, което ще попречи на човек да мисли ясно. Тези негативни емоции също могат да предизвикат някои състояния, свързани със стреса, като сърдечни заболявания или мускулни болки.

Всъщност, когато искрено се извините и осъзнаете истински грешката си, човек ще се почувства по -облекчен и повече няма да сдържа негативните емоции.

В проучване от 2014 г. 337 участници, които са се извинили предварително, когато е имало конфликт с партньора си, успяват да намалят нивото на гняв, който изпитват.

Разбира се, извинението е от полза не само за виновната страна, но и за жертвата. Друго проучване, проведено през 2002 г., показва благоприятен ефект върху жертвите на неправомерни действия, когато си представят, че получават извинение от лицето, което ги е обидило.

Тези ефекти включват забавяне на сърдечната честота, намаляване на кръвното налягане и изпотяване и намаляване на налягането, усещано върху лицето.

Понякога, когато виновният се извини, на пострадалата жертва ще бъде много по -лесно да я погледне с по -човешко око.

Ако нарушителят наистина се извини искрено, въпреки че инцидентът отдавна е отминал, на жертвата ще бъде по -лесно да прости.

Избягвайте думата „ако“, допускайте грешки с голямо сърце

Не е лесно да признаеш грешките и да кажеш съжаление. Дори да кажете съжаление, няма да получите никаква полза, ако го направите от принуда или просто за да се почувствате „важни“. вече Съжалявам".

Всеки има свой собствен начин да признава грешки, както устно, така и чрез действия. Има обаче някои грешни стъпки, които често се предприемат, когато някой се извини.

Някои от тях използват думи като „Ако съм сгрешил, съжалявам“ или „Знам, че сгреших, но и вие също“.

Вместо да облекчат тежестта върху жертвата, те дори могат да помислят, че сте по -зле, защото извинението изглежда неискрено.

Да се ​​извиниш и да ти бъде простено не означава, че можеш да нараниш някого отново и да се забиеш в същия цикъл.

Извинението означава, че сте напълно наясно с това, което сте направили. Опитайте се да седнете за момент, поемете дълбоко въздух, след това помислете за тежестта, която ще ви преследва. Представете си, ако отношенията ви с други хора не се подобриха, защото не сте направили първата крачка.

Също така развийте съпричастност в сърцето, позиционирайте се като болна страна. Ако преминете през същото, как бихте се почувствали и какво бихте направили. По този начин може да ви помогне да станете по -наясно с чувствата на другия човек.

Не забравяйте, че дори да почувствате отхвърляне по -късно, поне извинението има ползата от облекчаването на вината, която може да преследва ума ви.