chooseyourself.me

На този свят има два типа хора: тези, които обичат да вършат нещата със собственото си темпо и да спазват крайните срокове, и тези, които са свикнали да следват подробен график. Кой точно си ти? Хммм ... Ако сте вторият тип хора, които обикновено живеят редовно, изглежда трябва да се гордеете. Не само, че този добър навик улеснява ежедневието ви, оказва се, че един чист и подреден живот носи и много ползи за здравето, знаете!

Различни ползи от това да си човек, който е свикнал да живее редовно

Наличието на редовни и по-организирани навици на живот е ключът към постигане на баланс между физическо здраве и психическо благополучие. Какви са ползите за здравето, които можете да получите, ако свикнете да живеете по -подредено и спретнато? Ето прегледа.

1. Намалете стреса и депресията

Според проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, по -дисциплинираните житейски навици могат да ви накарат да изпълните всички задачи по -ефективно. В крайна сметка това ще вдигне умствената ви тежест от сянката на крайните срокове (и всички други проблеми, които следват).

Ефектът от свикването с обикновен живот върху тялото е освобождаването на по -контролирани нива на хормони на стреса, така че да се чувствате по -спокойни и щастливи. От друга страна, ако сте свикнали да живеете Дезорганизиран (например обичате да оставяте бюрото или спалнята си разхвърляни) и обичате да отлагате, това всъщност може да накара нивата на кортизол в тялото да останат високи.

В дългосрочен план твърде високият кортизолов хормон може да има отрицателно въздействие върху настроението, моделите на съня, както и върху общото ви здраве. Прекалено високите нива на кортизол са свързани с развитието на сърдечни заболявания, натрупване на мазнини в корема и дори депресия.

Така че, доколкото е възможно, направете писмен график кога трябва да започнете и завършите цялата работа. Ако е възможно, задайте аларма за напомняне на телефона или календара си.

2. По -добра диета

Свикнал с дисциплиниран живот ви прави по -редовен начин на хранене. Има смисъл обаче, тъй като, като знаете дневния си график, можете да прецените кога най -идеалните за вас часове са закуска, обяд и вечеря и след това да ги поставите между рутините си.

Всъщност какви са ползите от редовното хранене? Редовното хранене може да ви предпази от риск от затлъстяване, високо кръвно налягане, до диабет. Нередовното хранене всъщност пречи на биологичния часовник на организма (циркаден ритъм) за регулиране на апетита и храносмилателната система работи за смилане и усвояване на храната.

Освен това редовната диета също ви предпазва от преяждане и глад за сладки храни поради стрес. Според проучване на Journal of Psychological Science, когато им се предлагат две възможности за закуска между ябълки и шоколад, хората, които работят в подредени работни пространства, са по -рефлексивни, за да вземат ябълка. Междувременно хората, които работят в разхвърляната стая, просто несъзнателно вземат шоколада.

3. По -дисциплинирано упражнение

Хората, които са свикнали да живеят дисциплинирано, имат набор от ежедневни планове и цели, които не са грандиозни. Например, искате да направите нещо днес и как да го постигнете. Без да го осъзнавате, този навик влияе и върху дисциплината ви да спортувате редовно.

Според Journal of Obesity, някой, който има конкретни цели и планове за упражнения и винаги записва всяко постижение, ще бъде склонен да бъде по -дисциплиниран в упражненията и да получава по -оптимални резултати от хората, които ходят на фитнес, без да имат ясен план и цели.

Като имате подробен план и програма за упражнения, ще бъдете по -наясно с напредъка, който сте постигнали, и с това, което не работи. Това в крайна сметка ще ви направи по -мотивирани да постигнете плана.

Всяка седмица запишете своя план за упражнения, след което преценете дали всеки ден сте го правили или не.

4. По -интимни и хармонични социални отношения

Без да осъзнавате, предимствата да бъдете по -дисциплиниран човек също се прокрадват във вашия социален свят с хората около вас. Да свикнеш да живееш редовно означава, че можеш да дадеш приоритет на важното за теб, така че в крайна сметка да отделиш свободно време за близките си.

Щастливите отношения с приятели, семейство и партньори са ключът към предпазването от депресия и различни заболявания. От друга страна, вашият неорганизиран и дезорганизиран живот може да обърка всичко.

За двойките хаосът у дома може да създаде напрежение и конфликти, които не очаквате. Прост пример, времето, което прекарвате в търсене на изгубени вещи, може да намали времето, което прекарвате с партньора си. Можете дори да спорите с партньора си къде е артикулът и кой го е използвал за последно. Разхвърляната къща също може да ви попречи да поканите приятели на гости.

5. По -продуктивни

Ползите от редовния живот в този случай със сигурност вече не се съмняват. Редовните навици на живот могат да ви помогнат да се съсредоточите повече върху изпълнението на една задача наведнъж, без да се страхувате да бързате с крайните срокове. По -скоро живот, който странна работа дори ви прави уязвими за многозадачност, което може да бъде оръжие на майстора за вашата производителност.

Когато сте по -организирани на работа, ще работите по -ефективно и ще бъдете по -продуктивни. Това означава, че вече няма такова нещо като извънреден труд, защото можете да се приберете по -рано, оставяйки ви повече свободно време за почивка и отмора.

6. Идеално телесно тегло

Редовният и организиран начин на живот ще ви помогне да станете по -внимателни и да регулирате това, което ядете. Освен това редовният живот също ви прави по -дисциплинирани да тренирате, както е описано по -горе.

Здравословният живот изисква план или подготовка. Когато сте по -организирани, е по -вероятно да направите план за здравословно хранене, да пазарувате за здравословни хранителни стоки или нещо друго, свързано с вашия план за здравословен начин на живот. В крайна сметка това може да ви помогне да достигнете идеалното си телесно тегло.

7. Спи по -добре

Наличието на редовни навици означава, че знаете точно кога да си лягате, колко време да спите и кога да ставате сутрин. По -чистият и изряден модел на сън може да ви накара да спите по -здравословно и да избегнете различни рискове от заболяване.

Нередовният живот всъщност има тенденция да ви кара да оставате до късно, за да правите неща, които преди това са били забавяни.

Поддържайте спалнята си подредена. Доказано е, че хората, които спят в подредени стаи, спят по -добре, според проучване, проведено от Националната фондация за сън.

Как? Готови ли сте да живеете подреден и дисциплиниран живот?