chooseyourself.me

Обичате ли да пиете мляко? Или мислите, че млякото е необходимо само по време на растежа? Всъщност имате нужда от мляко от раждането до възрастта, която сте сега. Защо? Вижте фактите и митовете за млякото, които трябва да знаете в следния преглед.

Какви са някои често неразбрани митове за млякото?

От раждането си до двегодишна възраст сте кърмени. С възрастта майчиното мляко се заменя с краве мляко. Според диетолозите, млякото трябва да се консумира по много здравословни причини, трябва да пиете мляко поне по една чаша на ден. За оптимални резултати дори се препоръчва да консумирате три чаши мляко за един ден.

За съжаление, много от вас все още смятат, че кравето мляко е само за деца в ранна детска възраст и често се счита за причина за затлъстяване. Какви са някои митове за млякото, които ви карат да се колебаете да пиете мляко?

1. Мит: Млякото е само за растящи деца

Колкото по -възрастни сте, толкова повече мляко се нуждае тялото ви. Ако като бебе може да се нуждаете само от около 500 кубика мляко на ден, като възрастен този брой се увеличава до 1000 до 1200 кубика на ден. Този мит възниква, защото млякото има голяма роля в растежа, но това не означава, че само децата трябва да консумират мляко.

2. Мит: Функцията на млякото е да укрепва костите

Това не е съвсем погрешно, защото съдържанието на витамин D и калций в млякото служи за укрепване на зъбите и костите, така че избягвате остеопорозата.

Млякото обаче не е само за костите. Млякото също съдържа витамин А, който е полезен за кожата и очите, както и витамини от група В, които помагат при преработката на храната в организма, предотвратяват анемията и подобряват мозъчната функция. В допълнение, калцият в млякото не само играе роля за укрепване на зъбите и костите, но и за здравето на мускулите, особено на сърдечния мускул, за да се избегнат сърдечни крампи.

Млякото също има 9 от най -пълноценните протеини в сравнение с други източници, като по този начин засилва имунната система и предотвратява алергиите.

3. Мит: Когато сте бременна, е важно да пиете специално мляко на прах за бременни жени

За разлика от чистото мляко, сухото мляко е претърпяло дълъг процес. По -хранителното съдържание в него също е добавка и не идва от пълномаслено мляко. Прясното краве мляко с по -кратък процес ще има по -пълно хранително съдържание за бременни жени и плода в утробата.

В края на краищата има много продукти, които всъщност правят майката дебела, въпреки че по време на бременността трябва да се има предвид растежа на плода. Изберете прясно краве мляко вместо мляко на прах за бременни жени.

Но не забравяйте, че когато сте бременна, винаги избирайте прясно мляко, което е пастьоризирано, а не прясно „сурово“ мляко направо от кравата, защото без процеса на пастьоризация млякото все още може да съдържа вредни за плода бактерии.

4. Мит: Пиенето на мляко ви дебели

Млякото всъщност е добро за подпомагане на процеса на диета, защото може да ви помогне да предотвратите наддаването на тегло. Освен това при диета има много хранителни вещества, които не влизат в тялото. Млякото може да замени тези хранителни вещества, така че да останете енергични, докато сте подложени на диетична програма.

В допълнение, млякото също служи за увеличаване на протеините и енергията, както преди, така и след тренировка. Рискът от загуба на кост по време на диета няма да възникне, ако консумирате мляко всеки ден.