chooseyourself.me

Може би много от вас не знаят, че рисуването или просто рисуването върху хартия може да бъде начин за облекчаване на стреса. Доклади от списания Арт терапия обобщено от Атлантическия океан, спомена, че художествени дейности като рисуване са в състояние значително да намалят симптомите на тревожност. Отпуснете се, в тази терапия рисуването не се извършва само от тези, които са добри в рисуването. Всеки може да използва тази арт терапия като начин за облекчаване на стреса.

Защо рисуването може да бъде начин за облекчаване на стреса?

Настоящите медицински изследвания показват как хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху здравето. За щастие, има няколко лесни начина за намаляване на стреса, за да сте в крак с вашия забързан и натоварен начин на живот: като рисувате каквото ви харесва. Каквото и да ви хрумне, можете веднага да го поставите на хартия.

Следва връзката между това как изкуството на рисуване и стресът на тялото могат да се справят помежду си:

1. Рисуване като отговор на релаксация

По време на чакане или между работата, все още можете да отделите време за рисуване. Трябва само да подготвите молив и малка тетрадка (тетрадка). Започнете да движите молива на ръка, това също помага да направите очите, тялото и ума си едно нещо.

Кардиологът от Харвардския университет Хърбърт Бенсън определи изкуството да рисува като отговор на релаксацията. Според него рисуването е физическо състояние, което почива в отговор на стреса на тялото отвътре. Характеризира се с положителна телесна реакция като понижаване на кръвното налягане, стабилна дихателна честота и по -ниска пулсова честота.

2. Рисуването като начин за изразяване на чувства

Чувството на яд, тъга или дори загуба на някого може да е в основата на стресово състояние на тялото и ума. Потиснати емоции като това могат да причинят проблеми, които не очаквате, ако не бъдат изразени правилно.

Според Кати Мачиолди, експерт по арт терапия, когато някой изразява стреса чрез изкуство, той има предимството да изследва емоции, които не могат да бъдат изразени с думи.

Например, докато рисуват, те могат да правят жестови драскания, които работят в ритъм и могат да предизвикат задушените им чувства. Следователно рисуването е и лесен начин за облекчаване на стреса и като ефективен инструмент за освобождаване на задържани емоции.

3. Станете по-самосъзнателни

Когато изразявате себе си чрез изкуство, например рисуване, можете лесно да получите достъп до подсъзнанието си и можете да научите повече за себе си. Причината е, че когато някой се изразява чрез визуални изкуства, това може да ви помогне да изследвате собствените си мисли и идеи. Малчиоди вярва, че като нарисувате всичко, можете да изследвате самочувствието си, а чрез рисуване можете да намерите и източник на мир.