chooseyourself.me

Като цяло усилената работа е нещо добро. Работата усилено може да ви помогне да увеличите потенциала си и да продължите по -добър кариерен път. Прекалената работа до степен на стрес обаче може да бъде фатална. Изследванията показват, че стресът може да причини преждевременна или внезапна смърт. Така че не бива да подценявате стреса, който възниква, когато се борите с различните напрежения, с които се сблъсквате в офиса. Прочетете внимателно пълната информация за стреса поради работа по -долу.

Разпознайте симптомите на стрес поради работа

Стресът е състояние, което може да ви преследва бавно, така че понякога не го осъзнавате. Особено, когато се занимават с работа, много хора подценяват или не разбират наистина различните симптоми, които показват появата на стрес. Стресът поради работа също често е известен като изгаряне на работа. По -долу са дадени примери за симптоми на работен стрес.

• Винаги се чувствайте уморени, въпреки че сте спали достатъчно или сте пили кофеинови напитки
• Загуба на ентусиазъм и желание да отидете в офиса и да работите
• Появяват се негативни мисли за вашия професионален живот, например за това, което правите, хората в работния ви екип или резултатите, които трябва да постигнете
• Когнитивни разстройства като затруднена концентрация или запомняне
• Намалена производителност, например невъзможност за спазване на срокове или цели, които трябва да бъдат постигнати
• Лични проблеми възникват с колеги, клиенти, шефове, дори семейство у дома
• Пренебрегване на здравето и грижата за себе си, например чрез пушене, пиене на твърде много кафе, забравяне на ядене или приемане на хапчета за сън всяка вечер
• Не можете да откъснете ума от работата си дори когато не работите или в офиса

Вярно ли е, че стресът може да причини смърт?

Според проучване, проведено от Медицинския факултет на Йейлския университет, стресът при хората може да доведе до внезапна смърт поради анормални сърдечни ритми. Проучването, публикувано от Американската сърдечна асоциация в списание Circulation, разкри, че стресът, дължащ се на работа или учене (или всичко, което включва постиженията и постиженията на човек), може да промени ритъма на сърдечния ритъм на човека. Аритмии или нарушения на сърдечния ритъм, които се появяват при стресирани хора, се появяват по -бързо и са по -трудни за контролиране от тези, които изпитват аритмии по други причини. Психичният стрес оказва силно влияние върху сърдечния кръг. Ако преживеният стрес е твърде тежък, може внезапно да получите инфаркт, който е фатален или смъртоносен.

Друго проучване на експерти от Медицинския център на Колумбийския университет също подкрепя констатациите на Медицинския факултет на Йейлския университет. В шестгодишното проучване беше установено, че тези, които имат сърдечни проблеми и изпитват тежък стрес, са изложени на риск да преминат през „уязвим период“. Този период е период, в който човек е предразположен към внезапна смърт, причинена от стрес и усложнения в сърцето. Обикновено този уязвим период продължава около две години и половина. След преминаване през този период проучването, включващо 5000 участници, заключава, че рискът от преждевременна смърт или внезапна смърт постепенно ще намалява.

Може ли стресът от работата да съкрати живота?

Влиянието на стреса поради работа често се обсъжда, като например влошаване на здравословното състояние. Проучване, проведено от Бизнес училището в Университета в Индиана, наскоро разкри нов факт. Продължителният стрес поради работни ситуации може да намали продължителността на живота или да ускори смъртта на някого. Седемгодишното проучване установи, че хората, които имат малък (или никакъв) контрол върху работата си, са по-склонни да умрат по-рано от тези, които са по-гъвкави по време на работа.

За да се стигне до това заключение, се считат два фактора. Първият фактор е големината на изискванията за работа, пред които са изправени участниците в изследването, като например броя на работните места, продължителността на работното време и необходимата концентрация. Вторият фактор е контролът върху тяхната работа. Контролът върху работата например е свободата да решавате сами работния процес или най -подходящия работен график, свобода на мнението и възможност да вземат собствени решения.

Резултатите от изследването бяха доста изненадващи. Тези, чиито изисквания за работа са много високи и нямат много контрол върху работата си, показват смъртност, която е 15% по -бърза от обикновения човек. Междувременно тези, които имат пълен контрол върху работата си, имат 34% по -голяма продължителност на живота от тези, които нямат контрол върху работата си.

Избягвайте стреса поради работа

За да избегнете стреса поради работа, трябва наистина да разберете собствената си същност и навици. Признавайки работните си навици, ще бъдете по -умели в адаптацията към натиска и възникващите проблеми. Уверете се също, че наистина харесвате работата си. Така предизвикателствата, пред които ще се изправите, ще се почувстват по -леки.

Ако обаче са започнали да се усещат някакви признаци на стрес, побързайте да отделите време, за да се успокоите. Може да имате чувството, че не ви остава много време, но не забравяйте, че принуждаването да работите под натиск също няма да ви направи по -продуктивни. По -добре е да намерите време за почивка и да правите неща, които могат да ви разсейват, като прекарване на време със семейството. Когато правите това, първо избягвайте електронните си устройства, за да не добавите стрес и продължете да мислите за работа.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Не само да се отървете от стреса, ваканцията е полезна и за физическото здраве
• Каква е разликата между стрес и депресия? Познайте симптомите
• 5 неща, които могат да бъдат причината за стреса ви по време на работа