chooseyourself.me

Неправилните обувки могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, особено здравето на краката. Много хора не осъзнават, че използването на неправилни обувки може да навреди на самите тях. Тривиални проблеми като носенето на обувки, които стоят прекалено добре, закупуването на обувки сутрин и т.н., могат да се окажат фатални, като разхлабени нокти. Как се случи това? Нека да разгледаме различните признаци, че носите грешни обувки.

Как да разберете дали носите грешни обувки?

1. Носете същите обувки от гимназията

С течение на времето сводът на крака ви постепенно ще се изправи, което ще доведе до разширяване на крака ви. Според Катрин Дюкс, DPM, подиатър, краката на човек ще стават по -големи с възрастта. Най -малко веднъж годишно измервайте краката си в местния магазин за обувки.

2. Пръсти огънати в върха на обувката

Между крака и върха на обувката трябва да има малко пространство. И не забравяйте да размахвате пръстите на краката си в обувката. Имайте предвид, че краката ви стават по -големи през целия ден, например ако една обувка приляга сутрин, тя става малко по -стегната вечер. Затова купувайте обувки, когато краката ви са най -големи.

3. Болят ви ходилата

Ако обувките ви са твърде големи или ако не поддържат достатъчно стъпалото ви, мускулите в долната част на стъпалото ви ще се втвърдят, докато кракът ви се движи в опит да запази свода на крака ви повдигнат. Това може да доведе до прекомерни наранявания, като плантарен фасциит, при който сухожилието на плантарната фасция, което минава по долната част на стъпалото, от стъпалото до петата, е хронично възпалено.

4. Имате фрактура под налягане

Тези малки фрактури могат да се случат на всеки, но понякога те също са свързани с грешна обувка. Някои хора имат проблеми с петите, а някои в предната част на краката. За тези, които оказват натиск върху петата, грешната обувка не предлага достатъчно омекотяване, за да абсорбира удара, което може да доведе до фрактури под налягане, възпаление на ставите и други наранявания.

5. Имате тендинит

Възпалени сухожилия могат да се появят на няколко места в стъпалото, но те са най -чести от вътрешната страна на глезена или по външния ръб на стъпалото. Първият случай е причинен от търкаляне на пръста навътре, докато вторият е причинен от подметката на стъпалото, осигуряваща прекалено голяма опора.

6. Подметките на обувките ви вече са тънки

Ако усещате настилката или пътя от обувките, които носите, това означава, че носите обувки, които вече не осигуряват достатъчна опора. Ако носите тези обувки 16 мили на седмица, тогава трябва да сменяте обувките си на всеки 9-12 месеца. Ако го използвате два пъти на това разстояние, трябва да го сменяте на всеки 4-6 месеца. Други признаци, че обувките ви трябва да бъдат сменени, са когато се чувстват набръчкани или когато подгъва на обувката се разширява, когато я поставите на равна повърхност.

7. Имате разхлабени или натъртени нокти на краката

Ако пръстът на обувката е твърде малък, ще окажете голям натиск върху пръстите на краката си и това може да доведе до почерняване на ноктите ви и дори да падне. За да предотвратите това, трябва да оставите повече пространство между върха на най -дългия пръст и предната част на обувката. Така че не се страхувайте да увеличите размера на обувките си.

Шест съвета за закупуване на добър чифт обувки

Когато разберете, че носите грешни обувки, заменете обувките си със следните съвети, преди да ги купите:

1. Носете чорапите, които често носите, когато купувате нови обувки. Дебелите или тънки чорапи могат да повлияят на прилягането на обувката повече, отколкото си мислите.
2. Ширината на обувката е също толкова важна, колкото и дължината, така че винаги се уверете, че обувката приляга във всички посоки.
3. Купувайте обувки през нощта, когато краката ви са уголемени.
4. Ако харесвате чифт обувки, които са твърде големи, опитайте да добавите стелка .
5. Ако имате два различни размера на стъпалото, изберете най -големия размер на стъпалото, за да изберете обувки.
6. Ако не сте сигурни в пригодността на конкретна марка обувки, когато купувате онлайн, не се страхувайте да купите две и планирайте да изпратите една обратно. В този момент компанията за обувки почти винаги надценява, така че връщанията обикновено са безплатни.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Избор на спортни обувки за пациенти с остеоартрит на коляното
• Причини за неприятна миризма на краката (и как да се отървете от нея)
• Различните видове обувки са вредни за здравето