chooseyourself.me

Киселините не само причиняват дискомфорт в стомаха, но и причиняват болка в гърдите, болки в гърлото и лош дъх. Въпреки че не можете да излекувате язва, можете да контролирате какво ядете, за да го избегнете.

Кои са най -честите причини за киселини?

1. Яжте големи порции

Язвите и запекът са най -чести след обилно хранене. Това може да се случи, ако ядете големи количества всяка храна, а не само храни, за които е известно, че предизвикват симптоми на киселини. За да избегнете това, трябва да разделите храната си на по -малки порции.

2. Спорт

При някои хора упражненията по грешен начин могат да затруднят стомаха ви, като причинят стомашното му съдържание да се издигне нагоре в храносмилателната ви система.

3. Пушене

Пушенето може да отпусне сфинктера на хранопровода, да не говорим за други неблагоприятни последици за здравето.

4. Хранителни навици

Някои навици около храненето могат да предизвикат симптоми на язва. Следните навици са често срещани фактори:

• Хранене късно през нощта
• Легнете в рамките на един час след хранене
• Лежене от дясната страна, което поставя стомаха по -високо от хранопровода и може да увеличи риска от изтичане на киселина обратно в хранопровода.

5. Медицина

Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да отпуснат сфинктера на хранопровода, причинявайки симптоми на язва. Ако приемате лекарства за високо кръвно налягане, възможно е от време на време да имате симптоми на язва.

6. Меню за хранене

Някои храни могат да причинят дразнене на хранопровода. Храни и напитки, които обикновено предизвикват симптоми на язва, включват:

• Кисели цитрусови плодове
• Домати
• Чесън и лук
• Пикантна храна, включително черен пипер и чили
• Мента
• Храни с високо съдържание на мазнини, като сирене, ядки, авокадо и пържола с ребра
• Алкохол
• Кофеин и газирани напитки: кафе, сода, енергийни напитки и други храни или напитки с кофеин.

Как да разбера какво предизвиква язвата ми?

Най -добрият начин да идентифицирате спусъка на язва е да проследите симптомите. Можете да направите това, като регистрирате всички тригери. Можете да използвате дневник или тетрадка, която носите, или просто да ги запишете на мобилния си телефон. Важното е какво пишете в дневника си.

Можете да направите списък с това, което ядете или пиете за закуска, обяд или вечеря, или какво правите през деня, всяко упражнение, което правите, или лекарства, които приемате. Водете си бележки, когато почувствате симптоми на язва, за да можете да проследите какво е причинило симптомите.

След като знаете конкретен спусък, можете да го разгледате и да разберете какво е общото между тези тригери. Напишете заключенията си в списък в края на дневника. Може да не изглежда толкова ефективно през първата седмица, но не губете надежда и водете дневника си.

Задействанията за киселини са различни при всеки човек. Като откриете свои собствени тригери, можете ефективно да управлявате симптомите на язвата си и да създадете диета и план за упражнения, които са подходящи за вашето състояние.