chooseyourself.me

За тези от вас, които имат хоби да пеят или може би продължават кариера в музикалната индустрия като певица, със сигурност разбирате много добре, че гласът е ценен актив и има важна роля в живота. За да останат гладки и стабилни, гласните струни винаги трябва да се поддържат здрави. Продължете да четете следната статия, за да разберете как да поддържате здравето на гласните си струни.

Как да поддържаме здрави гласните струни?

Не само певците, много хора зависят от качеството на гласните си струни по време на работа, като учители, лекари, адвокати и други публични оратори. Не много обаче знаят как правилно да поддържат здравето и работата на гласните струни. Ето съвети, които можете да опитате да предотвратите увреждане на гласните ви струни:

1. Тренирайте гласа си като спортист

Според д -р Уенди ЛеБорн, гласов патолог и вокален специалист, е от решаващо значение за певците, трениращи гласните струни по начина, по който спортист тренира тялото си.

Подобно на спортните спортисти, певците също трябва да усъвършенстват уменията си. Изпълняваните упражнения също трябва да следват съставения график, придружен с почивка, така че изпълнението на гласната струна да не е твърде принудително.

Упражненията могат да бъдат под формата на загряващи звуци, разтягане шията и раменете, дихателни упражнения и спазване на здравословна диета. С това имате малък риск от нараняване на гласните струни и винаги сте готови да се представите оптимално поради адекватната подготовка.

2. Използвайте гласа си разумно

Друг начин да поддържате гласните си струни здрави е да използвате гласа си умерено. Опитайте се да не говорите прекалено много или да пеете, когато сте уморени или гласът ви започне да звучи дрезгав.

Също така, избягвайте да говорите на силен звук, да крещите или да пеете принудително. Това води до подуване на гласните ви струни и потенциално води до възли на гласните струни.

3. Пейте в собствен стил

Опитът да следвате или имитирате пеенето на други хора, например любимия ви певец, всъщност принуждава гласните ви струни да правят неща извън зоната си на комфорт. Това е така, защото всяка гласова струна има различно вокално ниво и физиология.

Освен че можете да подчертаете истинската си идентичност, пеенето в собствен стил е чудесно и за поддържане здравето на гласните ви струни.

4. Пийте много вода

Не е тайна, че ежедневното получаване на достатъчно вода има добро влияние върху поддържането на здравето на гласните струни. Препоръчително е да пиете 6-8 чаши вода на ден. Ограничете употребата на алкохол и кофеин, тъй като те могат да причинят много загуба на вода и сухота в гърлото. Алкохолът също може да раздразни лигавиците, които покриват гърлото.

Като пиете много вода, гърлото ви винаги ще бъде хидратирано. Сухото гърло е изложено на риск от увреждане на гласните струни.

5. Водете здравословен начин на живот

Здравето на гласните ви струни винаги ще се поддържа, ако постоянно водите здравословен начин на живот. Коригирайте диетата си с меню от храни, богати на полезни хранителни вещества.

Можете да избирате влакнести храни, направени от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Тези храни съдържат витамини А, Е и С, които са полезни за лигавиците в гърлото, така че гласните ви струни са защитени.

Освен това избягвайте лошите навици, които имат потенциал да увредят гласните ви струни, като цигари и алкохолни напитки. Също така трябва да намалите употребата на вода за уста, за да избегнете химически вещества в нея.