chooseyourself.me

Седенето по цял ден пред бюро, вторачено в компютърен екран, се превърна в ежедневно хранене за много офис служители. Не само уморява ума, има редица рискове и здравословни проблеми, които могат да възникнат след цял ден работа пред компютъра.

Изследванията показват, че 50-90% от хората, които работят пред компютърен екран, изпитват различни здравословни проблеми по-долу.

Рискове за здравето след дълъг ден втренчен в компютърен екран

Група заболявания, които могат да се появят след цял ден, втренчени в компютърен екран, се наричат ​​CVS, известен още като синдром на компютърното зрение (синдром на компютърното зрение). По принцип CVS е подобен на синдрома на карпалния тунел (CTS), който е нараняване/болка в китката поради повтарящи се движения, които може да получите от твърде дълго писане. Междувременно здравословните проблеми, дължащи се на CVS, засягат най -вече очите и областта на шията до главата.

CVS възниква в резултат на фокусиране и преместване на очите ви в една посока многократно за дълго време, а именно вторачване в екрана на компютъра (плюс може би само от време на време преминаване към екран на мобилен телефон). Колкото по -дълго зрението ви е фиксирано само в една точка, толкова по -тежко ще бъде въздействието на здравословни проблеми.

Хората, които прекарват два или повече часа непрекъснато пред компютърен екран или устройство с цифров дисплей всеки ден, са изложени на риск от CVS.

Най -честите симптоми, които възникват след прекалено дълго гледане на екрана на компютъра, включват:

• Очите са напрегнати
• Главоболие
• Замъглено зрение
• Двойно виждане
• Сухи и зачервени очи (дразнене на очите)
• Болка/болка в шията, раменете, гърба
• Чувствителен към светлина
• Неспособност да се види фокус върху обекти, които са далеч

Ако тези симптоми не се лекуват незабавно, това ще се отрази на вашите дейности по време на работа.

Какво причинява това състояние?

Когато работите на компютър, очите ви трябва непрекъснато да се фокусират върху една точка. Също така се изисква да пренасочвате фокуса върху екрана всеки път, когато се появят разсейвания. Очите ви се движат напред -назад и наляво и надясно, докато четете текста на екрана. Може да се наложи да погледнете отстрани, за да надникнете във файловете, които трябва да регистрирате, след което да погледнете назад.

Очите ви винаги реагират бързо на всякакви промени в изображението на екрана, за да може мозъкът ви да обработи това, което виждате. Цялата тази работа изисква много енергия от очните мускули.

Освен това начинът, по който човек използва компютърен екран, се различава от четенето на ръководство или рисуването върху обикновена хартия. Причината е, че докато зяпат екрана на компютъра, хората са склонни да мигат рядко, да гледат екрана на разстояние или ъгъл, който е по -малък от идеалния (масата е твърде висока или типът стол не е съвместим с работното бюро) , позициониране на екрана по такъв начин, че да отразява светлината отвън (правейки очите отблясъци).), настройката за осветяване на екрана на компютъра не е подходяща за зрение или работното пространство е твърде тъмно.

Различни рискове за здравето, които възникват след твърде дълго гледане на екрана, също могат да бъдат повлияни от съществуващи проблеми с очите. Например, имате минус око и се нуждаете от очила, но не ги носете за работа или рецептата за очилата ви е неправилна/не се актуализира. Това със сигурност може да изостри проблемите с очите, които възникват след един ден втренчен поглед в компютърен екран в офиса.

Освен това работата с компютър ще стане по -трудна с напредването на възрастта, защото естествено лещата на окото ви става все по -малко гъвкава. Около 40 -годишна възраст хората ще изпитат пресбиопия, състояние на очите, което няма фокус, за да вижда близки и далечни обекти.

Няма доказателства обаче, че използването на компютър може да причини дългосрочно увреждане на очите.

Как да се предотвратят и преодолеят рисковете за здравето при твърде дълго гледане на екрана на компютъра

1. Намалете отражението на светлината. Променете осветлението около вас, за да намалите ефекта върху екрана на компютъра.
2. Пренаредете бюрото си. Най-добрата позиция за вашия монитор е малко под нивото на очите, на около 50-70 см от лицето ви, така че не е нужно да опъвате врата си и да предпазвате очите си от напрежение, за да видите какво има на екрана. Също така поставете стойката до монитора си и поставете книгата или отпечатания лист, който използвате в момента на стойката, така че да не се налага да гледате екрана и да се връщате към бюрото си, докато пишете.
3. Дайте почивка на очите си. Следвайте правилото 20-20-20, което е да гледате екран на всеки 20 минути и да гледате нещо на 20 фута разстояние за около 20 секунди. Честото мигане също помага за поддържане на очите влажни.
4. Направете настройки на екрана си. Комплект яркост, контраст и размер на текста на екрана.
5. Проверявайте редовно очите си.