4 съвета за поддържане на здравето на очите за потребителите на компютри

Твърде често гледането на компютърни екрани или електронни екрани ще накара очите ви да работят по -усилено. В резултат на това зрителната функция може да намалее, докато накрая пречи на дейностите. Следователно поддържането на здравето на очите за потребителите на компютри е много важно, така че ежедневните ви дейности да не бъдат възпрепятствани.

Съвети за поддържане на здравето на очите за потребителите на компютри

Както се съобщава от Харвардското здраве , компютърните екрани и други цифрови екрани могат да причинят две неща, а именно сухота в очите поради рядко мигане и умора на очите.

Това се причинява от източника на светлина от електронния екран, който кара очите ви да се чувстват неудобно. В резултат на това имате затруднения да наблюдавате текста и изображенията на екрана на компютъра, като по този начин пречите на работата си.

За да не ви се случи това, можете да направите няколко начина за поддържане на здравето на очите, особено за потребителите на компютри. Започвайки от регулиране на позицията на екрана до носене на антирадиационни очила.

1. Носете антирадиационни очила

Източник: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Според Американска оптометрична асоциация , потребителите на компютри се съветват да носят очила против радиация, направени специално за гледане на компютърни екрани. Това е така, защото светлината от екрана съдържа радиация, която може да попречи на зрението ви.

Ето защо, за тези от вас, които вече използват очила, опитайте да проверите отново дали вашите очила имат функции против радиация. За тези, които не използват очила за ежедневни дейности, можете да ги носите само когато извършвате дейности пред компютъра.

2. Промяна на позицията на тялото и компютъра

В допълнение към очистите срещу радиация, потребителите на компютри могат също да поддържат здравето на очите си, като променят позицията на тялото си, когато работят с компютри.

Има няколко фактора, идващи от компютъра и позицията на тялото ви, които причиняват проблеми със зрението. Като се започне от осветлението, местоположението на монитора, позицията на стола, до продължителността на почивката.

  • Позиция на екрана на компютъра всъщност се препоръчва тя да бъде на 15-20 ° под окото ви, което е на около 10-13 см измерено от центъра на екрана и на 50-70 см от окото ви.
  • Покриване на източника на светлина отвън със завеси или завеси и използвайте настолна лампа, за да избегнете отблясъци.
  • Седнало положение също трябва да бъде възможно най -удобно, като регулирате височината на стола, така че да можете да поставите краката си на пода. В допълнение, промяна на позицията на подлакътника, така че да не докосвате клавиатурата, когато пишете.
  • Почиване на очите в продължение на 15 минути, след като се вторачи в екрана на компютъра повече от два часа без почивка. На всеки 20 минути се опитвайте да гледате в посока, различна от екрана, в продължение на 20 секунди, така че очите ви да изместят фокуса.
  • Не забравяйте да мигате често за поддържане на повърхността на очната ябълка влажна.

3. Яжте здравословна храна

За да останат очите ви здрави, въпреки че често използвате компютъра, направете си навик да ядете здравословни храни.

Според Американска академия по офталмология Има четири вида храни, които могат да ви помогнат да поддържате очите си здрави, а именно:

  • Зелени листни зеленчуци , като спанак и зеле, които са с високо съдържание на лутеин и зеаксантин. И двете са полезни за намаляване на риска от различни очни заболявания.
  • Цитрусови плодове , като портокали и лимони, защото имат витамин С, който действа като антиоксидант за здравето на очите.
  • Ядки и стриди който съдържа цинк, минерално съединение, което е важно за здравето на очите, защото ви помага да предпазите очите си от светлина.
  • Видове риби, които живеят в студена вода , като сьомга, риба тон и сардини, защото съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от очни заболявания по-късно в живота.

4. Редовни очни прегледи при лекаря

Не само обръщайте внимание на приема на храна и позицията на тялото, но също така се препоръчва редовно да проверявате здравето на очите си при лекаря. Може би чувствате, че очите ви са добре, защото симптомите не са твърде притеснителни.

Можете обаче несъзнателно да започнете да увреждате очите си. Поради това се препоръчва на потребителите на компютри да се проверяват редовно, за да поддържат здравето на очите си.

Това е така, че усложненията и други очни заболявания могат да бъдат предотвратени поради твърде много излагане на компютърни и други цифрови екрани.

Поддържането на здравето на очите е доста важно за всички, особено за ежедневните потребители на компютри. Ако сте започнали да усещате симптоми, които влошават зрението ви, незабавно проверете очите си от лекар, за да знаете каква е причината и как да я лекувате.