chooseyourself.me

Много хора вярват, че някои спортове са ефективни за увеличаване на височината, един от които е да играеш баскетбол. Не е изненадващо, че много родители съветват децата си да вземат баскетболни програми. Наличието на скачащи и тичащи движения, когато играете баскетбол, може да е причината този спорт да увеличи тялото. Дали обаче това е факт или просто мит?

Вярно ли е, че играта на баскетбол може да ви накара да растете?

Много хора смятат, че едно от предимствата на играта на баскетбол е, че може да ви накара да растете. Играта на баскетбол може да накара тялото да освободи хормон на растежа или човешки растежен хормон (HGH), който се произвежда от хипофизната жлеза в мозъка. Хормонът HGH, който се увеличава по време на тренировка, е това, което задейства растежа на височината.

Цитиран от канала BetterHealth, хормонът HGH ще се увеличи през детството и ще достигне своя връх в пубертета. За съжаление, количеството на този хормон ще намалее, след като влезете във фазата за възрастни. Ето защо децата и юношите ще станат по -лесни за растеж от възрастните.

Играта на баскетбол включва и скачане през цялото време, например при хвърляне на топката, хващане на топката от противника, дори играене на баскетбол забивки . Скачането ще помогне за увеличаване на притока на кръв към работните части на тялото, като краката и гръбначния стълб. Така че това също може да ви помогне да увеличите ръста си.

И двете теории може да са верни, но са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже тяхната полза. В резултат на това редовното играене на баскетбол не може да има пряко въздействие върху увеличаването на височината, така че изглеждате по -високи.

Баскетболът и височината нямат пряка връзка. Хората, които усърдно играят баскетбол, може да не са по -високи от хората, които не играят баскетбол. Това може да се случи, защото има много други фактори, които влияят върху ръста на човек.

Въпреки това, играта на баскетбол има много предимства освен увеличаването на ръста ви. Играта на баскетбол може да увеличи мускулната издръжливост, да балансира тренировката и координацията и да стимулира работата на сърцето и белите дробове. Като отборен спорт едновременно играенето на баскетбол тренира вашите комуникативни умения и повишава самочувствието ви.

Какви неща влияят на височината?

Много фактори влияят на ръста ви, вариращи от фактори, които не можете да промените, до фактори, които можете да подобрите. Някои от факторите, които могат да повлияят на ръста ви, включват следното.

1. Генетика

Генетиката е един от основните фактори, които могат да повлияят на ръста ви. Не можете да промените това. Получавате този генетичен фактор и от двамата родители, и от бащата, и от майката. Ако и двамата ви родители са високи, тогава е по -вероятно и вие да сте високи.

За да се предскаже ръстът на детето като възрастен, Jay L. Hoecker, MD, цитиран от клиниката Mayo, има следната формула.

• Момчета: (ръст на баща + ръст на майка + 13 см) / 2 = височина за възрастни.
• Дъщеря: (ръст на баща + ръст на майка - 13 см) / 2 = височина за възрастни.

2. Хормони

Някои хормони в тялото могат да повлияят на растежа ви. Процесът на растеж на костите и мускулите е тясно свързан с хормоните, особено хормон на растежа или човешки растежен хормон (HGH). Естественото увеличение на хормона HGH в организма обикновено се случва, когато правите дейности, например по време на тренировка или сън.

Увеличаването на хормоните се случва в детска възраст, достига пик в пубертета и намалява още повече с напредването на възрастта. Нарушаването на нивата на растежен хормон при децата може да повлияе на ръста, което изисква специална терапия за справяне с него.

3. Хранене

Хранителните вещества, които получавате от детството, дори от времето, когато сте в утробата, също влияят върху растежа на ръста. Липсата на хранителен прием може да причини забавен растеж на костите. Обратно, адекватното хранене от детството може да поддържа растежа на костите, така че можете да постигнете оптимална височина.

Някои хранителни вещества, които влияят върху растежа на костите, включват въглехидрати, мазнини, протеини, витамин D, витамин К, калций, фосфор, цинк, магнезий и хром. Така че е важно да се увеличи приемът на храни, повишаващи височината, като мляко, яйца, спанак, броколи и грах, които са богати на тези хранителни вещества.

4. Спорт

Стремете се винаги да спортувате редовно, независимо от вида на упражненията през юношеството, преди растежът на ръста ви да спре. Упражнението е един от начините за повишаване на нивата на хормон на растежа в организма. Този вид упражнения с определен интензитет ще повлияят на количеството хормонални нива, които се увеличават.

Изберете вид упражнение с висока интензивност, като напр спринт или интервално обучение за бързо повишаване на нивата на HGH. Спортовете, които обикновено правите всеки ден, като баскетбол, волейбол, плуване, йога и други дейности, също имат същите ползи.

5. Сън

Растежният хормон, който поддържа растежа на височината, също се отделя много, когато спите здраво. Нищо чудно, че малките деца се нуждаят от повече сън от възрастните. Това е така, защото по време на сън тялото на детето ще расте.

За тийнейджъри или възрастни, осигуряването на достатъчно сън на тялото също може да бъде мощен начин за растеж. Приложи хигиена на съня може да подобри качеството на съня ви, като например намаляване на излагането на светлина преди лягане и избягване на кофеина следобед.

Въз основа на тези точки, баскетболът наистина има важни ползи, като помага за увеличаване на височината. Комбинацията от гени, хормони, хранене, упражнения и добър сън може да доведе до оптимален растеж на височината.