Преместването на краката, докато седите, се оказва полезно за здравето

Краката ви не могат да стоят неподвижни, когато седите? Този навик понякога може да дразни хората около вас. Възможно е родителите ви многократно да ви напомнят да седите тихо. Знаете ли обаче, че движението на краката ви в седнало положение има различни ползи за здравето? Особено, ако сте тип човек, който седи дълго време всеки ден. Незабавно вижте пълното обяснение по -долу, ако не вярвате!

Опасността да седите твърде дълго

Въпреки че въздействието не се усеща веднага, продължителното седене представлява висок риск за вашето здраве. В допълнение към болките в гърба поради наведена стойка, вие също сте изложени на по -голям риск от инсулт, инфаркт или диабет.

Продължителното седене, придружено от липса на физическа активност, също може да доведе до затлъстяване, мускулна слабост, намалена костна плътност и намалена концентрация и когнитивна функция на мозъка. Ако ежедневният ви начин на живот също е нездравословен, например пушите и пиете прекалено много алкохол, твърде дългото седене също може да доведе до смърт.

Ползите от движението на краката, докато седите

За съжаление някои хора нямат друг избор, освен да седят по цял ден зад бюрата си. Ако седите често през целия ден, има един начин да предотвратите всички опасности, които могат да възникнат поради продължителното седене. Да, трикът е да движите краката си, докато седите.

Според скорошно проучване, проведено от експерти в Медицинския факултет на Университета в Мисури, умишленото движение на краката ви в седнало положение може да подобри кръвообращението и да защити здравето на артериите, особено в краката. Гладкото кръвообращение е ключът към предотвратяването на различни заболявания, като заболяване на периферните артерии.

1. Предотвратете заболяване на периферните артерии

Заболяването на периферните артерии се причинява от натрупване на плаки в артериите. Това натрупване на плака води до стесняване на артериите. В резултат на това кръвта не може да тече към определени части на тялото, особено към краката (започвайки от слабините до върховете на краката). Симптомите включват болка или спазми в краката, особено когато ставате от седалка и ходите.

Въз основа на наблюденията на експерти в American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, движението на краката в седнало положение може да предизвика кръвообращение в долната част на краката поради мускулна активност. Тъй като мускулите стават по -активни и кръвта тече по -обилно, има доста интензивно триене по артериите. Това е полезно за предотвратяване на натрупването на плака.

2. Изгаряйте калории

Друго проучване на Американската асоциация за напредък на науката в списание Science разкри, че движението на краката ви в седнало положение може да помогне за изгаряне на калории. Това просто движение на крака със сигурност не е достатъчно, за да замени спорта и физическата активност, от които тялото се нуждае. Ако обаче го правите достатъчно често, за един ден можете да изгорите до 350 калории или еквивалента на чиния зеленчукова гъба.

Изгарянето на калории може да предотврати затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета. Така че вместо просто да седите цял ден, движението на краката е по -здравословен вариант.