Преодоляване на хранителното отравяне чрез консумация на тези храни

Небрежното хранене може да причини отравяне, особено ако храната не е чиста и заразена с микроби. Обикновено, ако имате хранително отравяне, симптомите ще включват повръщане, диария и болки в стомаха. Симптомите на хранително отравяне обикновено продължават около 48 часа и след това изчезват. Въпреки това, за да се справите с хранително отравяне, за да може тялото да се възстанови напълно, не можете просто да ядете отново. Има няколко неща, които трябва да консумирате след хранително отравяне, какви са те?

След хранително отравяне, това трябва да ядете

1. Пийте вода, за да поддържате тялото си хидратирано

Питейната вода може да бъде един от начините за пълно преодоляване на хранителното отравяне. Най -честите симптоми на хранително отравяне са диария и повръщане. Това ще намали количеството телесни течности. Следователно, за да предотвратите обезводняването и влошаването на организма поради страничните ефекти на хранително отравяне, трябва да пиете много вода.

Когато повръщането спре, пийте една до две чаши вода на всеки 10 минути. Ако обаче ви накара да повръщате отново, спрете да пиете течности за следващия час и опитайте отново през следващия час.

Ако е по -стабилен, можете да пиете и с електролитни течности, за да предотвратите дехидратация. Други течности също могат да се използват като мезета, като чай без кофеин, пилешки бульон или зеленчуков бульон. Не пийте кофеинова сода, мляко или чай, защото те могат да влошат симптомите.

2. Яжте храни, които са лесно смилаеми

Следващият начин да се справите с хранителното отравяне е да давате храна на стомаха постепенно. Изберете храни, които са меки за стомаха, за да подпомогнете работата на храносмилателната система.

Съобщено на страницата Healthline, изберете храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, след като сте преживели хранително отравяне. Мазнините са по -трудни за храносмилане на стомаха, особено когато стомахът е болен. Препоръчителните храни са:

  • Банан
  • Зърнени храни
  • Белтъци
  • Пчелен мед
  • Фъстъчено масло
  • Картофи
  • Хляб
  • BRAT диета, диета, състояща се от банани (банан), ориз (ориз), ябълков сос (ябълков сос) и препечен хляб

Това са храните, които трябва да ядете след болки в стомаха.

3. Изберете естествени съставки

Когато настъпи отравяне, тялото естествено ще се опита да изчисти вещества, които се считат за токсични от тялото. Тялото ще се опита да почисти храносмилателния тракт от вредни микроби.

Е, можете да помогнете на стомаха си да изчисти всички бактерии по -бързо, като консумирате съставки, направени от естествени съставки, като чист чай от джинджифил, който е ефикасен за облекчаване на стомашната болка. Можете да консумирате чай от джинджифил, когато се появят симптоми, така че стомахът ви да се чувства по -комфортно.

Междувременно, ако симптомите отшумят, можете да пиете кисело мляко, съдържащо пробиотици, поне през следващите две седмици. Съдържащите се в киселото мляко пробиотици помагат на стомаха да пречисти лошите бактерии, които причиняват хранително отравяне.

4. Избягвайте храни и напитки, които са трудно смилаеми

Ако имате хранително отравяне, не давайте на стомаха си трудно смилаема храна. Това само влошава симптомите. Храни и напитки, които трябва да се избягват са:

  • Алкохол
  • Кофеин (примерите са в енергийни напитки, кафе, сода)
  • Пикантни храни
  • Храни с високо съдържание на фибри
  • Мазна храна
  • Пържена храна
  • Пикантни храни
  • Плодов сок

5. Яжте определено чиста храна

Разбира се, не искате да имате хранително отравяне отново, нали? Ако е така, трябва да се уверите, че всички консумирани храни и напитки са чисти и без микроби.

Обърнете внимание как да съхранявате, измивате и обработвате хранителните съставки, за да станете готово за консумация меню. По този начин ще избегнете повтарящи се симптоми на отравяне.

Докладвани на страницата на Министерството на здравеопазването Западна Австралия, хигиенните методи за обработка са:

  • Винаги мийте ръцете си със сапун и течаща вода, когато боравите с храна. Особено, когато от тоалетната, когато докосвате готвена храна от сурова храна и обратно.
  • Винаги измивайте плодовете и зеленчуците преди хранене, особено когато ще ядете сурови плодове или зеленчуци. Ако се измие със сурова вода, уверете се, че водата е източена преди ядене. Или подсушете с кухненска хартия.
  • Използвайте отделни дъски за рязане и ножове за всеки вид храна. Дъски за рязане и ножове за готвена храна, за сурово месо и риба, за зеленчуци.
  • Винаги почиствайте добре приборите и приборите за хранене със сапун.
  • Съхранявайте правилно хранителните продукти, например отделно съхранение на сурово месо от варени храни. Дръжте храните и готовите храни покрити. Обърнете внимание и на температурата.