Пушенето те прави тънък, факт или мит? Проверете Истината! |

Много хора са готови да станат пушачи, за да отслабнат. Това е така, защото казват, че пушенето те прави кльощав. Вярно ли е това или всъщност пушенето може да ви накара да наддадете на тегло?

Може ли пушенето наистина да ви направи кльощави?

Теглото ви се определя от баланса между приема на калории и количеството изразходвана енергия. Когато нивата са балансирани, телесното тегло става идеално.

Един от страничните ефекти на тютюнопушенето е намален апетит. Това е причината за отслабването на пушачите, така че те да изглеждат по -слаби.

Вместо да хапват и ядат, много хора умишлено избират да пушат. По този начин приемът на калории е по -нисък от хората, които не пушат.

Въпреки това, ако някой, който пуши, все още не намалява порцията или приема на калории от храната, навикът може да не ви отслаби.

Проблемът е, че доколко ефектът от никотина в цигарите за потискане на апетита варира в тялото на всеки човек.

Връзката между пушенето и отслабването

Навиците на пушене не само често се свързват със загуба на тегло, за да се създаде тънък ефект, но и с увеличаване на теглото.

Това се случва, защото пушенето може да наруши работата на хормоните в организма, включително хормони, които работят за регулиране на апетита и метаболизма.

По -ясно, помислете за връзката между навиците за пушене и промените в теглото по -долу.

Пушенето може да увеличи метаболизма на организма

Навикът за пушене може да ускори метаболитния ви процес, така че тялото да изгаря калориите по -бързо.

Това може да създаде представата, че пушенето може да ви отслаби, като отслабнете.

Вестник Клинична фармакология и терапия заявява, че никотинът действа като лекарство против затлъстяване, което може да увеличи разхода на енергия, като повлияе на метаболитната работна система в мозъка.

Пушенето може да потисне апетита

Никотинът, който е основното съдържание на цигарите, може да увеличи освобождаването на хормоните норепинефрин, допамин и серотонин от централната нервна система.

Тези хормони могат да потискат апетита, като същевременно увеличават скоростта на метаболизма. Той може автоматично да отслабне.

Дори и така, дневник Клинична фармакология и терапия също така споменава, че ефектът на никотина върху тези хормони също може да увеличи апетита и да намали метаболизма.

Ето защо списанието споменава, че връзката на никотина с отделянето на хормони от централната нервна система е сложна.

Двете неща по -горе може да са отговорът защо редица проучвания отбелязват, че хората, които пушат, са склонни да имат по -ниски резултати от ИТМ (индекс на идеалното тегло) от хората, които не пушат.

Въпреки това, пушенето не е препоръчителна диета или метод за отслабване, ако искате да получите мечтаната си форма на тялото.

В края на краищата рисковете за здравето от тютюнопушенето не си заслужават да отслабнете с няколко килограма по скалата.

Пушенето също може да увеличи теглото

Всъщност, вместо да ви отслабва, пушенето всъщност може да ви накара да наддадете на тегло. Как е възможно това?

Изследване, публикувано в Plos One показва, че тежките пушачи са по -склонни към затлъстяване или наднормено тегло.

Една от причините може да е, че тютюнопушенето може да попречи на вкуса ви в устата.

В резултат на това, когато ядете или пиете, вече не можете да се наслаждавате на вкуса на храната, както преди. Ще се изкушите да добавите подправки, например захар.

Всъщност излишните нива на захар ще се съхраняват като мастни резерви в тялото. Това ще ви накара да наддадете на тегло.

В допълнение, редица проучвания показват, че пушачите са склонни да желаят мазни храни с високо съдържание на калории, като пържени храни и нездравословна храна.

Освен това има факт, че на много пушачи липсват физически упражнения и липса на хранене от зеленчуци и плодове. Тези неща в крайна сметка правят пушача склонен към наднормено тегло.

Помислете отново, ако искате да пушите, за да отслабнете. Освен това не е гарантирано, че пушенето ви отслабва, теглото ви всъщност може да се увеличи поради това.

По -добре се съсредоточете върху по -здравословен начин на живот, който е по -безопасен.

Има много други здравословни начини, които можете да предприемете, за да постигнете идеалното си тегло, например като се откажете от пушенето, спортувате, поддържате здравословна диета и спите достатъчно.